心路相伴 夏日里，冠心病患者的护“心”指南

胸痛中心

在人生漫长的旅途中，心脏如同一位忠诚的伴侣，默默为我们输送着生命的动力。心脏是人体重要的器官之一，它通过血管将血液提供给其它器官使用，维持生命的永续和健康。但是，随着生活节奏的加快，心脑血管疾病的发病率逐渐趋高，给人们的健康带来了严重的威胁。胸痛中心特别推出“心路相伴”系列科普，为大家介绍心血管疾病的知识，引导大家及时做好相关疾病的预防和治疗，用心呵护我们的心脏健康。

俗话说“热在三伏”

“三伏天”是一年中最炎热的一段时期高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，酷暑难耐同时炙热的天气也大大增加了中暑、心血管疾病心衰等疾病的风险对于冠心病患者而言这个时段更需要特别的关注与护理那么冠心病患者该如何安度“三伏天”呢

一、“三伏天”是心脏病的高发时段

原因1

温度高导致心跳加快在保持常态的情况下，常人的心跳每分钟大概是60～100次，但因为“三伏天”期间温度过高，会导致心跳速度加快。严重的时候，每分钟心跳会超过100次，心跳过快会给心脏增加很大的负担，当心脏无法承受这么大的压力时，心脏病的发病几率就会增高。

原因2

出汗导致心脏强度变化“三伏天”期间，天气炎热，人们出汗比较多，甚至是没有活动的情况下也会不自觉地出汗。这种情况下，如果不能及时地补充水分，会使身体当中的电解质发生紊乱，导致心跳强弱的剧烈变化，最终引发心脏疾病。

原因3

睡眠质量较差夏日炎炎，人们的心情大多会因为气温的升高而变得烦躁，进而导致晚上难以入眠。此外，夏季昼长夜短，加上天气闷热，也会严重影响睡眠质量，使得人们休息不好，睡眠不足，容易诱发心脏疾病。

原因4

室内外温差过大入伏后，气温达到每年的顶峰，入伏期间的“桑拿天”是心脏疾病的高发期。室内空调温度过低导致的室内外温差过大，也会造成心脏病的发作。特别是心脏病患者，要注意电解质的补充，但是，不要喝冰水。空调温度不要过低，26℃为宜。室内外温差超过10℃，在从一个环境进入另一个环境时，温差过大可能引起血管突然收缩痉挛或扩张，使心血管疾病发病率增高。

二、“三伏天”冠心病患者忌讳的3件事

1、忌不良生活习惯

长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响心血管健康。除此之外，冠心病患者应坚决戒烟，限制酒精摄入，因为烟草中的尼古丁和酒精，都会加重心脏负担，增加患心脏病的风险。

2、忌喝水过快

由于气温高、人体出汗较多，身体内的水分也流失得很快，大部分人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群，容易出现胸闷、气短等症状。

3、忌情绪波动与过度劳累

情绪波动过大会导致血压升高、心率加快，对心脏健康不利。在高温天气下，过度劳累会导致心脏负担加重，容易引发心脏病。

三、冠心病度夏攻略

1、防暑降温避免长时间暴露在烈日下，减少正午户外活动时间，外出务必做好防晒措施，随身携带足够的水和防暑药品。天气闷热时，空调温度也不要过低，26℃～27℃为宜，既凉爽又不过于寒冷，以防室内外温差过大导致血压波动。

2、饮食调节夏日饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，“三伏天”要注意“清心火”，可喝些绿豆汤、莲子汤、百合汤等，清热解暑的同时能够补充水分。尽量避免饮用冰水，短时间内饮用大量冰凉饮料可能诱发心绞痛、急性心肌梗塞等。

3、规律服药坚持服药：冠心病及高血压患者需长期服药，应严格遵医嘱，按时按量服药，不可自行减药或停药。了解药物作用：了解自己所服用药物的作用和副作用，以便在出现不适时能够及时处理。

4、合理休息规律的作息和充足的睡眠对冠心病患者至关重要，保持每天7-8小时的睡眠时间。午睡半小时，冠心病少三成，午间可适当小憩半小时，注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。避免熬夜和过度劳累，以免加重心脏负担。

5、科学锻炼夏日运动需格外注意时间和方式。建议选择清晨或傍晚气温较低时进行，如散步、慢跑、太极拳等低中强度运动，避免剧烈运动和长时间暴露在高温下。运动前要做好热身，运动中注意补充水分，身边常备硝酸甘油等急救药物，以备不时之需。

6、情绪稳定夏季，冠心病患者要注意保持平稳愉悦的心情，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，避免大喜大悲，保持积极乐观的心态。

总之

在炎热的“三伏天”建议大家多避暑、不贪凉通过防暑降温、饮食调养适量运动、情绪管理、规律作息定期监测和戒烟限酒等措施有效预防冠心病的发生和加重，

最后送给冠心病患者12字“生活方针”

管住嘴、迈开腿

睡得香、心里美