【养生经验谈】防 跌有招，化险为安

洛都上医®小编

作 者:洛都上医®小编

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晨光熹微，公园里渐渐人声熙攘起来，散步的、打拳的、跳舞的，林荫道间人影浮动。我常坐于石凳上，静观这晨光中的生命之流。曾几何时，我亦于此处见过老张——那位平日健步如飞的老邻居，忽一日竟拄着拐杖艰难挪步而来。他脸上堆满了无奈，苦笑道：“真是一失足成千古恨！只台阶上轻轻一滑，便如石崩山塌，这老腿便狠狠摔坏了。”

老张之叹，如警钟沉重敲在我心上。人至暮年，骨头如旧瓷般日渐脆弱，轻轻一跌，便可能将身体里悄悄累积起来的脆弱一并摔碎。我恍然顿悟：所谓养生，这“防跌”二字，原来竟如守护生命之堤，须臾不可轻忽。

自此我格外留心，如何将日常居所这方寸之地化为安稳的堡垒。家中通道杂物需收拾干净，如扫除心头乱絮；台阶边、浴室里，扶手栏杆则如忠实的“老来伴”，须牢牢地安装好，使每一步都踏在稳固的依靠之上。行走之时，更是步步为营：我眼观八方，脚踩实路，遇着台阶、湿滑之处，则如履薄冰般谨慎而行。家中那几双鞋底磨平了的旧拖鞋，早已被毫不留情请出门外——老来脚底之安稳，岂能托付于滑溜无根之物？

然而仅凭环境守护仍不足够，身体本身亦得练出几分韧性来。于是我开始每天练起了太极拳，动作轻缓柔慢，举手投足间舒展筋骨，又练平衡之力；闲来无事，则常踮起脚尖或单脚站立，效仿鸟儿立枝头之从容，悄悄增强着腿脚的定力。日日坚持，竟渐渐感觉腿脚轻健，步履也稳当多了。

老张后来靠着坚韧意志，亦慢慢恢复过来。他复又加入我们清晨锻炼的队伍，动作虽然缓慢些，却依然精神矍铄。他常说：“经此一跌，方知走路亦如修行。”我深以为然。防跌之策，岂止关乎于筋骨？这分明是岁月教会我们的一种生命姿态——从前风风火火，如今则懂得慢下来，慢中自可觅得安稳。

晨光里的公园依旧生机勃勃，树影婆娑，鸟鸣婉转。看着那些缓缓打拳、安然踱步的身影，我心中澄明：原来所谓“化险为安”，并非仅凭规避危险而已；那更是一份踏踏实实，行走于岁月里的柔韧功夫。慢行并非怯懦，反是于沉稳中积蓄起一种平安的力量。

如云缓步，步步从容，老来之安泰，或许正源自这般将每一步都走成稳稳扎根于大地的姿态——当筋骨有了韧性，住处成了堡垒，心性懂得留白，那些暗伏的跌绊之险便如同水珠滑过青石，在柔缓的流转中，自然消解于无形了。