大暑之巅 拳意向晴

不期而遇的温暖

——尊敬的李毅多老师来衡水吴图南太极艺术馆指导授课

　　7月21日，北京图南太极文化研究院首任院长、吴图南所传吴式太极拳第四代传人李毅多老师来衡水图南太极教学基地指导授课。拳友们期盼已久，欢喜踊跃。

七月流火，入伏的第二天，拳友们的身影在阳光中舒展，一招一式间流动着太极的沉静与力量，而李老师的目光早已融入这片专注的场域——他细细捕捉着每一位拳友的身形转换，当他微微颔首，缓步加入队列，抬手、沉肘、意存丹田，那一刻，三伏天的暑气仿佛在李老师的引领下被轻轻拂散。

拳友们练得很放松，很有感觉，周边的路人不由自主的被大家的磁场所吸引，驻足观看，心生艳羡。

李老师在师资骨干班讲解推手要领，搭手的时候，要学会听劲。听到对方的劲不容易，首先自己的心要清净，要真的松下来。要想练出劲，肩膀、腰胯、膝盖都要配合，全身放松，才能出来合劲与整劲。太极不是简单的格挡，而是要顺着对方的力道去化解根源，就像把水流引到别的方向，而不是硬挡着水冲过来。要“借力使力”，像蓄电池储存并反弹能量一样，利用对方力道化解攻击，而非主动发力。

精英晚班课程，李老师现场解答拳友们提出的问题：

1.太极拳应对理念：练拳和与人打交道类似，遇到问题先扛住，以柔克刚，守住自身位置再合理应对。

2.站桩与意守：站桩时膝盖微曲，可抗击进攻、增加反弹力。意守点随动作不同来调整，动作到位能量自然归位，守住形的同时，意念要散布全身，要随时可用。

3.推手问题及解决：推手时后腿酸是压力转移到脚的表现，要让手脚相合；推手要给自己留空间，避免手回缩过早；后退时要根据对方力量，先站稳并建立后方优势。

22日上午，李老师讲解《了凡四训》，拳友们相约而来，一百多人聆听经典解读。李老师用两个多小时的时间，阐述了太极拳与经典的辩证关系，用经典来指导太极拳修炼，用太极拳来证悟经典的智慧。通过这样一种方式，我们在经典的学习上更容易有真实的证悟，在太极拳的修炼上，我们才能够快马加鞭。

李老师解答三位拳友提出的问题：1.我们练太极拳的时候是紧张的放松，怎么才能提升一下维度？

身体和心是相关的，我们在日常生活工作中，积累着多年的辛苦，让我们无法放松下来。要想真正放松下来，最高级的方法是用心来调整，对于一些放不下的东西，要从心上去改变，心上的变化会影响到我们的身体。

2.初学者很容易受到外界各种因素的影响而坚持不下去，甚至放弃。也知道太极拳最高的境界是很美好的，但是心定不下来。学拳太着急，您对我们初学者有没有一个比较好的方法路径，引领一下？

“千里之行，始于足下”，初学者要从基本功开始，一步一个脚印，慢慢的每天坚持。开几百公里的车也要一公里一公里地开；把今天的事情做好了，就知道明天干什么了；走完第一步就知道第二步怎么走了……一步步地走，一件件地面对，必然会达到理想的状态。

3.我有点困惑，因为生活中往往过于厚道会吃亏，有的时候甚至会吃一辈子亏。经典上说的都是千真万确吗？

从太极拳推手角度看，如果把经典中的“厚”理解为“让”，我一定会受欺负。对方看到我一直在退让，他会更想进攻，而且想不停地进攻。“以其不争，故天下莫能与之争。”“不争”是指我不跟你抢夺，但是不等于我逃，所以太极拳修炼叫“不丢不顶”，“顶”就是“争”，“丢”就是“逃”，不争也不逃，先把自己护住，然后放松，有智慧的处理对方。这样双方都会很舒服。所以我们在理解经典智慧的时候，一定要伴随真实修行，才不会产生误解，也不能因为善良到被人追着打。

学习体会分享：

贾学长：两日光景在一招一式的拆解与一问一答的通透中悄然流转。李老师不仅逐式纠正着拳友们的身形、发力，将太极“松沉圆活”的要义融入每个细节讲解，更巧妙地将《了凡四训》中的修心智慧牵引入拳理——他说“务要日日知非，日日改过，一日不知非即一日安于自是，一日无过可改及一日无步可进”，如要练好太极拳，先要修心，修心需从改过开始，需在觉察中修正偏差。李老师匆匆返程的背影还未走远，心头的感悟已如晨露般清晰。这两日的所学所感，恰似为迷茫的练拳之路点亮了一盏灯，让我在沉静回味中细数收获。最踏实的是方向的笃定。不再纠结于招式的繁杂，而是学着根据自身练拳时长，将李老师讲解中能领悟的要点融入日常练习，一招一式慢慢来；暂未通透的部分便坦然搁置，不焦虑、不硬求，这份“知取舍”的从容，让练拳少了浮躁，多了笃定。最深刻的是经典的力量。李老师将《了凡四训》与太极相融的讲解，让我猛然醒悟：拳术从不止于肢体的技巧，更需传统文化的滋养。没有“修心立命”的底蕴加持，拳架再标准也难有灵魂，唯有坚持研读经典，让文化的根脉与拳理相通，技艺方能如老树扎根，日渐深厚。而最触动心灵的，是“松”的真谛。李老师反复强调的“身松、体松、心松”，原来藏着太极的核心要义。不再刻意追求发力的“刚猛”，而是学着在每日练习中放下紧绷，让身体自然舒展，让心绪归于清净。这份“松”不是懈怠，而是在日日坚持中修一颗清净心，在呼吸与拳架的呼应里，慢慢寻找身体与意念、招式与气息“合”的微妙感觉——原来练拳的过程，本就是一场与自己、与天地渐趋和合的修行。 感恩李老师不辞劳苦的指导讲解，感恩郭老师黄老师给大家提供这么好的机会。李老师虽已返程，但这份关于方向、关于文化、关于松与静的感悟，已悄然融入往后的每一次起势收势，成为日日精进的底气与力量。

阎学长：

得知李老师来衡水，很是高兴有机会能当面听老师讲课，一见到老师就感觉到他既有活力又有一种说不出的松弛感，听着他幽默风趣的话语，感受着他满脸笑容带给我们的轻松自在，不知不觉两个多小时过去了，感觉意犹未尽，甚至已经开始期盼再有机会听李老师讲经典太极了。回忆李老师讲到的内容，其实信息量很大，虽然不能完全听懂并理解，但可以对我以后如何学经典、练太极，都有了一个更清晰的认识。通过李老师讲解《了凡四训》部分内容，我感受到了改过的重要性，行善之前必先改过，特别是老师举例说明，我们对父母的态度，其实就是孩子对我们自己的态度。这点我深有体会，最近孩子放假在家，相处时间多，我发现有时我说一句很正常的话时，她有时会不耐烦的语气来一句：知道了~~~~！她这样的态度让我感觉不太舒服，也及时跟孩子说不能这样语气跟妈妈说话！随即我就想到了，我也是这样对父母的，特别是我感觉老妈有时会说很多曾说过的话，我就会很不耐烦地让她别说了。那时只顾自己不想听的感受，忘记了老妈已经是年近80的老人了，她说过多次的话可能自己都忘了……经老师讲课的提醒，要想让孩子改，其实是我要先改！我改了属于我的错，才能在下一步去行善，也才能影响孩子向善！李老师为了演示如何行善不被欺负，邀请黄老师跟他试手。他在保持自己不退也不进攻，眼神也是柔软而坚定地看着对方时，我们看到的是黄老师反而被自己的力量推出去了。虽然没完全体会到，但我已经知道了，这样试的目的，是让我们放松下来，去体会到两个人不是敌对关系，可以互相包容，用心去化解，成为朋友。学会保护自己的同时也能与对方和解，我们把这样的智慧用到生活中与别人相处，这才是学习太极的意义吧！记录下这些内容的时候，我内心还是很激动，经过李老师讲解，知道了如何去找大方向，如何一步步去练，这是我今天最大的收获！感恩有机缘遇到李老师，也感恩郭老师带给我们的太极情缘，感恩遇到好的老师和众多优秀的学长们！

艳艳学长：

首先感谢李老师不顾年高，不辞辛苦前来衡水指导大家学拳；也感谢郭老师、黄老师促成这次指导机会；同时感谢今晚提问的各位学长，你们的问题也为我指明了学习和改进的方向。

1. 金凤学长问关于推手的问题，

李老师解答：主要是手的棚劲儿不足，且手臂与身体之间要留出空间。他举例说，这就像洪水坝上有缺口，得先堵住缺口，再想其他办法。后退时要先做好准备，给对手“挖好坑”再退。性格上一味隐忍，只会让自己觉得委屈。随后李老师演示了倒撵猴动作，强调退步时身后要留空间，每一步都要放松且稳健。

2. 邢学长提到站桩时膝关节不弯曲更舒适，

李老师指出：膝关节不弯曲的话，前后遇袭时容易受伤。站桩时不用想着“气到脚底”，只需把动作做到位——折胯、鼓命门，不用刻意屈膝，而是想象身体轻轻向后坐即可。

3. 孙院长问练拳时“意”应该放在哪里，李老师举例说，“意”就像打仗时建的炮台，每个动作中“意”的位置不同。比如起势时，“意”在指尖，先把“炮台”建好，之后“意”可遍及全身，但“炮台”要随时能用。

4. 王学长问练拳时每个关节都做到位才圆满是否正确，

李老师指导：练拳有从身体层面入手的，练筋、骨、皮，但要追求“既身离身”；更高层次可以往“意”上练（这部分内容未完全记清）。

5. 晓红学长说推手时后脚吃力，

李老师肯定这是好事，说明劲已到脚上，但要把力量分到手上，也就是要练合劲、整劲，后续还需多加练习。

6. 淑芬学长也是推手问题，

李老师指出同样是手臂与身体之间没有空间，他打比方说：想象腋窝到手臂处夹着一只可爱的小狗，夹太紧小狗会叫，要留有余地。

7. 秀顺学长请教搂膝拗步的要领，

李老师强调：向前迈步时千万不能先后退，折胯停顿都会给对手可乘之机。

课程最后练站桩时，我试着放下“气到脚底”的想法，只专注于把动作做到位，膝盖果然舒服了很多；练云手时，心里想着“腋窝夹着小狗”的比喻来留足空间，动作也放松了不少。

上午听李老师讲解《了凡四训》，结合太极拳实练，收获良多。李老师提到，人有宿命，其根源与自身及父母的德性修为相契合；但宿命并非不可改，关键在于“日日知非，日日改过”。此前我以为“改过”只是改正已犯的错误，经李老师讲解才明白，真正的“改过”是时刻警醒、防患未然，从根本上不犯错误——不妄自菲薄，也不固步自封，方能日日精进。

针对学长们的提问，李老师的解答颇具启发：

1. 关于“练拳如何放松”，他强调需从修心入手，结合经典学习。能理解的道理往往是自己可践行的，暂不能理解的可存疑，待认知提升后自然通透。

2. 对于“新拳友如何坚持目标”，他建议脚踏实地，先做好当下，再规划未来，循序渐进方得始终。

3. 面对“过于厚道易吃亏”的困惑，李老师以太极拳推手演示：真正的“厚”蕴含仁、智、勇，遇人侵犯时，以“膨劲”转化对方力道，既不硬顶也不退缩，既守己心不委屈，也令对方知止。正如郭老师的母亲，为支持女儿而暂舍热爱，看似付出实则修德，从不觉亏。

李老师还说，中国的“贵族”本质是做君子，需怀爱国情怀以化小我。学习经典可从做君子起步，若暂不能及，亦能从士子做起，在修德与实练中稳步前行。

最后老师告诉我们，修行是一个缓慢的过程，要在人生方向、修为、德行、功夫、维度方面下功夫，提升清净心、慈悲心和智慧，做有家国情怀的君子，为国家社会多做贡献。