学舞做到三好

湖南.羽新

　　成年人学舞，总会盯着动作标不标准着急，要么纠结跳得不如别人，却忘了我们穿上舞鞋的初心——不就是想在忙碌生活里，找个地方让自己舒服点，开心点吗？其实，对于成年人学舞一定得牢记咱的初心，努力做到身体好、心情好、舞姿好。

身体好：不硬撑不勉强，才是成年人的练舞底线，对成年人来说，跳舞的第一要义从来不是“劈叉多直”“转圈多快”，而是跳完第二天还能轻松上班轻松做事。很多舞友为了跟上进度硬压腿，结果膝盖疼得下楼梯都疼痛，为了“练出腹肌”猛做核心，第二天腰疼得直不起来，这哪是跳舞，分明是给身体找罪受。成年人的身体，早就不是十几岁的状态了，膝盖可能有点旧伤，腰肩常年容易僵硬。所以身体好的标准，从来不是挑战极限，而是懂得和身体对话。练舞学舞前花10分钟认真热身，转开肩颈，活动脚踝，揉一揉膝盖，让全身上下尽量能够完全打开。

说到底，身体是我们跳下去的本钱。能带着舒服的状态走进舞房，跳完还能笑着说今天浑身轻松，这就是成年人最该守住的好身体。

心情好：不攀比，不焦虑，跳舞本就是我们的情绪出口，舞房本该是那个不用假装，不用比较的地方。跳舞不是为了比赢谁，比谁强，比谁好，而是为了放松自己。把“我跳得好吗”换成“我跳得开心吗”哪怕动作记错了，只要跟着音乐晃出了劲儿，就可以了，哪怕全班就你跟不上节奏，只要嘴角是上扬的，就没白来。别盯着别人的舞姿着急，有人天生软开度好，有人节奏感强，就像有人爱吃辣有人爱吃甜，各有各的节奏。我们要做的，就是找到自己的舒服点。比如有人跳抒情舞最放松，有人跳快节奏时最带劲。能在舞房里笑出声，喊出劲儿，把生活里的憋屈全跳出去，这才是我们最该追求的好心情。

舞姿好：不刻意有味道，成年人的舞姿藏着故事感。总有人说，成年人学舞，动作再标准也没少年感。 但我觉得，成年人的舞姿好，从来不是复制年轻人的灵动，而是跳出自己的味道。二十岁的舞姿，赢在青涩的活力，三十岁的舞姿，藏着经历后的从容，四十五十岁的舞姿，带着看透生活的通透，六十以后的舞姿跳的是生活的沉淀。见过跳民族舞的大姐姐，动作或许不如小姑娘标准，但眼神里的温柔，举手投足的稳重，是年轻人学不来的——那是岁月给的独家韵味。所以，舞姿好的标准，不是和视频里和老师一模一样，而是别人能从你的动作里，看到你的影子。让舞姿里藏点自己的故事，跳抒情舞时，想想让你心软的瞬间，跳欢快的舞时，回忆起开心快乐的场景。成年人的优势，就是有太多能共情的经历，把这些放进动作里，舞姿自然就有了魂。

其实对成年人来说，身体好，心情好，舞姿好从来不是三个目标，当你懂得照顾身体，就不会带着疲惫和疼痛跳舞，当你放下焦虑，心情轻松了，动作自然就舒展了，当舞姿里有了自己的味道，跳得开心了，身体也会跟着更有活力。所以，下次走进舞房，别先想今天要学几个动作，不如摸摸自己的肩膀说放松点，对着镜子笑一笑说开心点，然后跟着音乐慢慢晃，你会发现，这三好从来不是练出来的，而是活出来的。