青草地 | 陪孩子稳稳跨过这一步—— 初升高衔接暖心指南

紫墨

　　初升高是孩子成长道路上的关键转折点。初中与高中在课程难度、教学节奏、管理模式、社交环境等方面存在显著差异，经调查，超过 60% 的学生在进入高中后会出现不同程度的适应问题，如学习成绩波动、情绪焦虑、人际关系紧张等。这些问题不仅影响学业发展，还可能对孩子的身心健康造成长期影响。

本指南基于 “家校共育” 理念，结合初升高阶段的特点，为家长提供一些指导建议，希望能助力孩子平稳度过适应期，提升自主学习、心理调节和社会交往能力，为高中三年的成长奠定坚实基础。

一、面对新挑战

（一）学习层面：从 “被动接受” 到 “主动探究” 的跨越

课程难度与知识量的激增。高中课程知识深度和广度显著提升，如数学从具体运算转向抽象逻辑，语文强调思辨与表达能力，理科科目更注重知识的系统性和综合应用。孩子可能出现 “上课能听懂，做题却不会” 的情况，这可能是由于初中阶段的学习方法已无法满足高中需求。

教学节奏与自主学习要求提高。高中授课节奏更快，课堂容量更大，课后作业更侧重 “探究性” 而非 “重复性”。孩子需要自主规划时间、制定学习计划、主动查漏补缺，而许多学生在初中阶段依赖教师、家长督促，容易出现 “时间管理混乱”“预习复习不到位” 等问题。

（二）心理层面：从 “熟悉环境” 到 “全新挑战” 的适应

压力与情绪的波动。新环境中的竞争压力、对自我定位的困惑（“以前是尖子生，现在可能成绩平平”），容易导致孩子产生焦虑、自卑、厌学等负面情绪。女生更易因人际关系敏感而焦虑，男生则可能因学业受挫而自信心下降。

青春期心理的叠加影响。初升高阶段正值青春期，孩子的自我意识增强，渴望独立却又依赖家庭支持，情绪波动较大。家长若忽视孩子的心理需求，可能加剧亲子矛盾，影响适应进程。

（三）社交层面：从 “固定圈子” 到 “多元环境” 的融入

人际关系的重建。进入高中后，孩子需要重新建立同学关系（尤其是寄宿生）、适应新的师生互动模式。部分孩子因性格内向或缺乏社交技巧，可能出现 “孤独感”，甚至排斥集体活动。

集体生活的适应（针对寄宿生）。首次寄宿的孩子可能面临生活自理（如作息管理、衣物整理）、与舍友相处等挑战，若处理不当，可能影响学习状态和情绪稳定性。

二、行动有指南

（一）做 “观察者”：及时发现孩子的适应信号

关注显性信号：

• 学习：作业拖延、频繁说 “听不懂”“太难了”、考试后情绪低落；
• 情绪：易怒、沉默寡言、失眠或嗜睡、对以往感兴趣的事失去热情；
• 行为：拒绝交流、回避集体活动、频繁请假。

识别隐性信号：

部分孩子会通过 “躯体化” 表现传递压力，如头痛、胃痛、疲劳乏力（无生理疾病）；或通过 “过度表现” 掩饰焦虑，如突然沉迷游戏、刻意讨好他人。

建议行动：每天留 15-20 分钟与孩子闲聊（避免仅谈学习），观察其语气、表情和肢体语言，记录异常表现（如 “本周说过 3 次‘不想上学’”），为后续沟通和干预提供依据。

（二）做 “沟通者”：建立信任，畅通亲子对话

避免 “说教式” 沟通，学会 “倾听式” 回应。

错误示例：“高中肯定难，你要努力，别总想着玩！”“别人都能适应，就你事多。”

正确示范：“听起来你最近上课有点吃力，能和妈妈说说具体是哪门课吗？”“你觉得现在最让你头疼的是什么？我们一起想想办法。”

主动分享 “高中生活”，降低孩子的陌生感。

结合自身经历（或查阅资料），向孩子描述高中的精彩之处（如社团活动、学科竞赛、自主选课等），减少其对 “未知环境” 的恐惧。

鼓励孩子分享学校的小事：“今天班里有没有发生什么有趣的事？”“你的同桌是怎样的人？”

定期与学校沟通，掌握 “家校双视角”。

主动联系班主任：简短沟通（如微信留言），了解孩子在校表现（课堂状态、人际关系等），避免仅通过 “家长会” 或 “成绩通知” 获取信息。

反馈家庭观察：及时向老师反馈孩子在家的情绪、学习状态（如 “孩子说数学老师讲课很快，能否请老师推荐预习方法？”），让学校更精准地提供支持。

（三）做 “引导者”：帮助孩子建立适应能力

学习适应：从 “方法指导” 到 “习惯培养”。

指导孩子掌握高中学习方法：

预习：每天花 20 分钟浏览次日课程内容，标记不懂的问题（带着问题听课）；

笔记：采用 “提纲 + 重点 + 疑问” 模式，避免照抄板书，课后 24 小时内整理回顾；

错题本：按 “错误原因” 分类记录（如 “知识点盲区”“计算失误”），每周复盘 1 次。

培养时间管理能力：

与孩子一起制定 “每日时间表”，区分 “学习时间”“休息时间”“自由活动时间”，并留出弹性空间（避免过度紧绷）。例如：晚自习后 30 分钟用于整理当天知识，睡前 10 分钟规划次日任务。

心理适应：从 “情绪接纳” 到 “抗压能力培养”。

接纳孩子的负面情绪：

当孩子抱怨 “太难了”“不想学了” 时，避免否定其感受（如 “这有什么难的”），而是先共情：“妈妈知道你现在压力很大，觉得辛苦是正常的。” 再引导其理性分析问题。

教孩子简单的情绪调节方法：

呼吸法：焦虑时做 “4-7-8 呼吸”（吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒）；

倾诉法：鼓励孩子向家长、朋友或老师表达感受，或通过写日记释放情绪；

转移法：通过运动、听音乐、做喜欢的事缓解压力（每周至少 1 次全家共同的放松活动）。

社交适应：从 “家庭支持” 到 “社交技巧引导”

鼓励孩子主动社交：

开学前可通过学校公众号、新生群了解同学信息，开学后建议孩子主动打招呼（如 “我是 ××，很高兴和你同班”）；支持孩子参加 1-2 个感兴趣的社团（如文学社、篮球社），在共同兴趣中建立友谊。

指导孩子处理人际矛盾：

当孩子与同学、舍友发生摩擦时，引导其换位思考：“如果是你，会希望对方怎么做？” 避免直接指责或替孩子解决问题，而是教其沟通话术（如 “这件事我觉得有点困扰，我们可以聊聊吗？”）。

三、问题与解答

问：孩子说 “高中老师讲课太快，跟不上怎么办？”

答：首先告诉孩子 “刚开学跟不上很正常，慢慢调整就会好”；然后与老师沟通，确认是否有必要课后提供课件；同时指导孩子课前充分预习（标记重点），课上优先听懂思路，没跟上的部分先记关键词，课后及时问老师或同学。

问：孩子住校后想家，经常哭，要不要让他走读？

答：初期想家是正常现象，建议先观察 1-2 周（避免轻易妥协）。家长可每天固定时间与孩子通电话（5-10 分钟），聊轻松的话题（如 “今天食堂哪个菜好吃”），避免过度追问 “有没有哭”；鼓励孩子向舍友倾诉，或请班主任多关注其状态。若持续 1 个月以上仍无法适应，再与学校协商是否调整住宿方式。

问：孩子成绩下滑，变得自卑，不愿说话怎么办？

答：避免拿孩子与他人比较（如 “你看 ×× 考得多好”），而是关注其自身进步（如 “这次比上次多对了 3 道题，说明你在努力”）；帮助孩子重新定位：“高中是新的起点，暂时的落后不代表永远，我们一起找到适合的方法，慢慢赶上来。” 必要时可与学校心理老师联系，共同进行心理疏导。

问：家长工作忙，没时间一直盯着孩子学习，怎么办？

答：重点是 “质量而非时长”。每天花 10 分钟与孩子交流学习状态，每周花 1 小时共同复盘一周情况即可；信任孩子的自主能力，避免频繁检查作业（可约定 “遇到困难时主动求助”）；利用碎片时间传递关心（如睡前发一条鼓励的短信）。

四、温馨的提示

　　保持耐心，允许孩子 “试错”：初升高适应需要 3-6 个月，期间出现反复是正常的，避免因 “急着看到效果” 而指责孩子。

调整期望，关注 “成长” 而非 “分数”：高中成绩波动是普遍现象，重点看孩子是否在进步（如 “是否比上周更会管理时间”“是否敢于主动提问”）。

做好榜样，营造积极的家庭氛围：家长保持乐观心态（避免在孩子面前抱怨工作、生活），全家共同学习（如家长看书，孩子写作业），用行动传递 “积极面对挑战” 的态度。

初升高衔接期是孩子成长的 “爬坡期”，也是家长与孩子共同成长的契机。请相信，您的理解、支持与科学引导，将是孩子跨越挑战的最大动力。让我们与学校携手，用耐心和智慧陪伴孩子迈出高中生活的坚实第一步！

《家校共育背景下有效提升初升高适应能力的策略研究》课题组（整理）

2025 年7 月