头痒头皮屑

红笛

头皮屑泛滥，头皮瘙痒难忍？揪出“雪花”元凶，重获清爽头皮！

你是否深受头皮屑困扰，头皮痒得难受，头皮屑像“雪花”般纷飞？今天就来聊聊为何头皮屑疯长，以及该如何解决。

一、头皮微生态失衡

1️⃣ 马拉色菌过度繁殖

头皮上本就存在马拉色菌，它以头皮分泌的油脂为食。若你是油性发质，油脂分泌旺盛，就如同为马拉色菌提供豪华盛宴。其代谢产生的油酸等物质，会刺激头皮，致使角质细胞异常脱落，产生大量油腻的头皮屑。

2️⃣ 菌群多样性遭破坏

不少人追求过度清爽，天天用强力去油洗发水，或洗头时用力搓、频繁洗。这会打破头皮菌群平衡，破坏头皮的防御屏障，从而导致头皮屑大量滋生。

二、头皮屏障受损

头皮如同脸皮一样，有自身的防护屏障。劣质染发膏、烫发剂中的化学物质，以及频繁抓挠头皮，都会破坏这层屏障，使得头皮屑和瘙痒找上门来。

三、生活中的隐形刺激

生活中的一些行为也会影响头皮健康。长期熬夜，会扰乱身体内分泌，进而影响头皮代谢；高油高糖饮食，如火锅、奶茶、甜食摄入过多，从内部影响身体健康；雾霾、暴晒等外界环境刺激，都会促使头皮屑增多。

四、疾病因素

若头皮屑过多，且伴有头皮发红、瘙痒、长疙瘩等症状，可能是银屑病、脂溢性皮炎等疾病所致。这些疾病会打乱头皮正常的新陈代谢，导致大量脱屑。此时应及时就医。

五、实用护理攻略

1️⃣ 正确洗头

摒弃“强力去油”观念，选择温和、能调节菌群平衡的洗发水。洗头动作要轻柔，每周洗2 - 3次即可，避免过度清洁。

2️⃣ 保护头皮屏障

减少使用劣质美发产品，控制染烫频率。头皮干燥瘙痒时，适当使用头皮保湿产品。

3️⃣ 调整生活习惯

规律作息，早睡早起，保持内分泌稳定；均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高油高糖食物；外出做好防护，如遇太阳暴晒或雾霾天气，戴上帽子。

4️⃣ 及时解决

若头屑伴有红肿、瘙痒、疙瘩等情况，不要拖延，尽快解决。

可以选择抑菌杀菌类的膏剂涂抹，如本草膏，用法如下：

用本草膏和洗发水1比1配合加少许水干洗头部，保留几分钟，然后清水冲洗。水干再抹上本草膏，揉搓至吸收，量用足。男士可剪短头发，抹膏后戴上塑料头套或保鲜膜几分钟，这样吸收更好，之后取掉，每日两次。

总之，头皮屑过多原因多样，只要我们了解原因，从洗头方式、生活习惯等方面做好护理，就能有效应对，重获清爽头皮。

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