<p class="ql-block">美篇号:1306902</p><p class="ql-block">作者:银龄生活</p> <p class="ql-block">今年四月份，跟随儿子迁居上海。刚到上海的那些日子，天气不冷不热刚刚好，公园里的蔷薇、杜鹃、月季和紫藤你不让我，我不让你争相斗艳。空气中到处弥漫着一股淡淡的花香，感觉舒服极了。</p><p class="ql-block">好日子没过多久，潮湿闷热的梅雨季提前十天来到上海。接二连三持续下了几天阴雨，后来雨停了。因为自己考虑不周，没等地面上的湿气散尽，就去公园走路。回家后浑身疼痛，四肢无力，哪哪都不舒服。就像疫情期间“阳”了的那种症状，当时可把我给吓坏了。幸好复旦大学附属医院就在小区附近，赶紧去找中医大夫诊治，原来是沾染了湿气。不得不佩服大上海的大医院，医生开的药还没吃完，不舒服的症状就完全消失了。</p><p class="ql-block">总算是平安度过了上海的梅雨季，紧接着又进入酷热难耐的暑期。民间传言:小暑大暑上蒸下煮。据医学方面的专业人士说，老年人，尤其是高血压患者，最怕中暑。为了避免中暑，非必要上午十点到下午四点绝不外出。如果有特殊情况要处理，外出时一定要做好防晒措施，遮阳伞或宽边遮阳帽、防晒衣、藿香正气水必不可少。当然，充足的饮用水是第一标配。</p> <p class="ql-block">除了做好防晒措施，还要禁忌:冰镇西瓜、冰镇饮料、油炸食品、牛、羊肉和肥肉以及阿胶枸杞人参之类的补品。饮食要清淡，多喝水，多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，规律作息。我是闯过鬼门关的人（高血压导致脑出血），相信医生的话，也相信老祖宗流传下来的生存智慧。</p><p class="ql-block">这些日子，严格要求自己，遵从禁忌。每天泡一壶白茶，跟白开水兑在一起喝（高血压患者不宜喝浓茶），给身体补充水分。用事先储备的各种杂粮要么熬粥，要么煮稀饭，另外清炒一盘杂拌菜就着吃，感觉挺好。为了补充营养，隔几天吃一顿鱼或虾。香蕉、苹果、西瓜、水煮蛋、牛奶、核桃，每天必不可少。</p> <p class="ql-block">为了坚持锻炼身体，给自己预定了“日行万步”的目标。每天早晨起床喝了汤药，趁着天气凉爽去公园走走路，透透气，赏赏花，拍拍照。傍晚再去公园溜溜腿，兜兜风，轻轻松松日行万步。家门口的小公园，就是一座天然大氧吧，也是我的免费养生馆。合理安排时间去公园走一走，既愉悦心情，又锻炼身体。两全其美，何乐而不为？</p><p class="ql-block">看到网上报道，因为中暑抢救无效逝去的那些人，一方面替逝者感到痛心和惋惜，一方面时刻警戒自己:今年在上海的三伏天，我一定要听主治医生的话，每天按时吃药，坚持适量锻炼。安全避暑，安然度盛夏。</p> <p class="ql-block">图片/手机随拍</p><p class="ql-block"> 2025.7.23.</p>