EFT情绪焦点疗法

曹卫国(心友心理咨询)

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情绪焦点疗法（Emotionally Focused Therapy）：是由L.S. Greenberg(格林伯格)提出的新的疗法，是对存在主义疗法的发展，这一疗法在治疗中除了强调共感、发展来访者对于身体、情绪等等当下此在的觉知等，治疗师被动处于类似陪伴者的角色，而能够积极进入咨患关系中去真实的互动，来创造一个互动关系的治疗。以到达良好的治疗效果。

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L.S. Greenberg(格林伯格)的情绪焦点疗法（Emotionally Focused Therapy）是人本——存在主义疗法最新的一个发展。我们也称其为过程——经验疗法，或者体验疗法。这一疗法当前前作为人本主义疗法群的精华所在，目前正在国际临床心理治疗中产生越来越大的影响。这一疗法在治疗中除了强调共感、发展来访者对于身体、情绪等等当下此在的觉知等等，还超越了过去以来访者为中心疗法治疗过程中，治疗师被动处于类似陪伴者的角色，而能够积极进入咨患关系中去真实的互动，来创造一个互动关系的治疗。以到达良好的治疗效果。

情绪焦点疗法取向的基础观点是情绪是自我建构的基础,是自我组织的关键。无时无刻不在体验着情绪的人们也不断地理解情绪的意义。其疗法对于个人意义由自我组织、明了个人情绪体验、以及整合理性和情绪以达到良好的适应所表现出来。在这个构架下工作的治疗师被看作是通过增强情绪聚焦，帮助人们觉察、接受并理解他们情绪体验的情绪教练。这个疗法中情绪指导是基于这样两个面向：到达和离开。主要前提是人没有办法离开一个地方除非他已经到达了那儿。

情绪焦点疗法（EFT）一个主要的前提是情绪为自我构建的基础，也是自我组织的关键。情绪机制在最基本的水平上是一种人类信息加工、准备对环境作出定向行动、提升安全的一种适应性形式。EFP说明了情绪智能包含了锻炼使用情绪作为向导的能力，而不是成为情绪的奴隶。认为情绪是一种讯号，值得人好好的倾听。

　　EFT情绪聚焦疗法

婚姻问题的实质：夫妻、亲子通过各种各样的方式扭曲了自己真实的期望，让另一方更加难以理解和回应，导致了恶性循环很难打破。在这个模式中，没有人不错，只有先错、后错，错多、错少。

主要观点：

大多数争吵的实质是对情感分离的对抗愤怒、批评和要求是对伴侣的呼唤。

2.婚姻问题的核心是夫妻被负面情绪所淹没，并陷在一个狭隘的、僵硬的、没有弹性的互动模式中。

男人争吵的潜在原因：

她喋喋不休地指挥我应该怎么做，这让我感觉非常郁闷，我感到不被她认可

2.她总是怨天尤人，抱怨自己做得多，抱怨生活不如意，总让人觉得我没有能力给她带来幸福。

3.我不喜欢她因为我说的话而感到自己受了伤，我感觉自己得不到信任。

EFT理论基础：

依恋理论及内在运行模式

常见的依恋需求与渴望

感觉被爱、被需要和渴望

相信伴侣或家人，在我们需要or痛苦时，会给予支持

特别是为了得到一爱

第一、情绪帮助我们辨识与他人间的关系，例如跟某些人靠近，会令人感到轻松自在，但与另一些靠近时，却会感到紧张危险。

第二、情绪帮助我们判断事情是否进行顺利，进而选择维持或中断行动。

第三、情绪帮助我们产生适当反应让他人了解，例如害怕时，我们会逃开；忧伤时，我们会顾影自怜；开心时，我们会起舞歌唱。

第四、情绪也能告诉我们处在危险中，帮助我们做进一步的判断。最后，人们共有的情绪经验是：失去时会难过；遇到挫折或不公平的事时，我们会生气；被威胁时，我们会害怕；被取代时，我们会嫉妒……等。

治疗中情绪体验上的改变主要是由下列因素造成的：首先是激活隐藏在无望下的不适应的消极体验，如羞耻感，然后感觉到对过去未得到的哀伤，对亲密的渴望，对被虐待的愤怒，这些是具有适应性的。这些适应性的情绪倾向于有这样一个效果，激发一个更有弹性的自我，从而能够有助于改变一个人消极的情感，也明显有助于挑战其消极信念。这样，新的自我体验、认知就与存在的消极体验、认知结合并巩固了一个新的自我组织。这样，适应性和不适应性的结合过程有助于改变和打破不适应的情绪程序系统。从这个角度来看，为了改变，来访者需要在治疗中激发新的适应性体验以改变旧的不适应体验，他们需要通过同化吸收现存的认知结构，产生新的认知结果，并发展对这些内容的叙述。治疗卷入并改变了情绪上的体验和叙述这两个方面。

敲击的方法

1.双手或者单手敲击；轻轻的敲击，无需太过用力；每个穴位重复5-7次；不必担心穴位是否敲准，只要大概在那个范围之内就可以了，关键是你的意图，和重复的练习；

2.首先确定敲击的主题（每个冥想都会设计好主题，因此跟随冥想导引词即可；

3.在开始敲击前，要评估一下你当下的情绪问题或者困扰的分值。从10分到0分，比如对金钱的焦虑，你当下的焦虑程度，极端焦虑，是10分，完全不焦虑是0分。在敲击结束后，你再给自己评估一下，如果分值降到5分以下，那么就是达到了释放的效果。如果你感觉依然是5分或者以上，可以继续重复练习敲击，直到你感到这个情绪或者疼痛，或者困扰降低到5分以下即可；

4.一开始你可能不知道如何使用这个技术，不必担心，跟随我为你录制好的音频导引词即可，我会指引你敲击哪个部位，同时说出肯定语。你可以睁着眼睛，不用进入冥想打坐状态。你可以随时随地做这个练习，如果身边有人不方便大声念出来，你可以在心中默默的重复冥想里的肯定语；

5.久而久之，你可以抛开冥想音频，可以随时随地自己敲击，想到什么困惑，就在这几个固定的穴位轮流的敲击几下，重复3-5分钟，你会感到缓解；

6.没有禁忌，不限时间，不限次数，可以是随时随地的敲击，越使用，效果越好。可以快速的清理。比如夫妻吵架之后，你可以敲击几分钟，几分钟以后，你会发现那个愤怒会消失的无影无踪。以前你可能好几天都过不来那个情绪，但是，使用敲击的方法，你可以几分钟，就穿越过去。