<p class="ql-block">亲爱的家长朋友、同学们：</p><p class="ql-block"> 为贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》中“保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间”要求和《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的实施意见》中指出的“建立中小学体育家庭作业制度”，根据上级指示，通过暑期体育锻炼，培养学生良好的运动习惯，提升学生身体素质，增强体质，重点提升国家学生体质健康标准测试成绩，促进学生身心健康发展，同时增进亲子互动，营造家庭运动氛围。我校精心设计了这份《暑假体质健康达标训练再提升计划》，在享受愉快假期的同时，别忘了给身体充充电！让我们一起动起来，让健康与快乐伴随整个夏天！ </p> 各年级训练计划 各年级体测成绩标准 <p class="ql-block">测试项目：</p><p class="ql-block">身体形态类：身高、体重</p><p class="ql-block">身体机能类：肺活量</p><p class="ql-block">身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑</p><p class="ql-block">总分120分：</p><p class="ql-block">标准分100分，1分钟跳绳附加分20分成绩：</p><p class="ql-block">90.0 分及以上为优秀</p><p class="ql-block">80.0～89.9 分为良好</p><p class="ql-block">60.0～79.9 分为及格</p><p class="ql-block">59.9 分及以下为不及格</p> <p class="ql-block">注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）</p> 各年级评分标准 一年级测试项目及评分标准 二年级测试项目及评分标准 三年级测试项目及评分标准 四年级测试项目及评分标准 五年级测试项目及评分标准 六年级测试项目及评分标准 <p class="ql-block">暑期训练将重点围绕《国家学生体质健康标准》测试项目（如身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐/引体向上等）展开，开学后将组织达标复测，检验暑期训练效果。</p> 体测要求及注意事项 锻炼注意事项 <p class="ql-block"> 1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。 </p><p class="ql-block"> 2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。 </p><p class="ql-block"> 3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。 </p><p class="ql-block"> 4. 运动前进行热身活动，防止受伤；运动后进行放松，切忌立即坐下或躺下。 </p><p class="ql-block"> 5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。 </p><p class="ql-block"> 6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。 </p><p class="ql-block">7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> 暑假体育锻炼打卡评价表 <p class="ql-block"> 1、 “暑假体育锻炼打卡评价表”：家长参与记录与评价，直观呈现孩子运动成果。 </p><p class="ql-block"> 2、坚持每天锻炼：建议每天锻炼约60分钟。 </p><p class="ql-block"> 3、合理安排时间：避开高温时段，选择合适的锻炼时间。</p><p class="ql-block"> 4、注意安全与营养：了解身体健康状况，做好准备活动；平衡膳食摄入，保持健康生活。</p> 汶上县第六实验小学暑假体质提升：赛事进程与考核指标 结束语 <p class="ql-block"> 让我们一起行动起来，用运动点燃孩子的暑假生活，在挥洒汗水的过程中收获健康、快乐和成长！期待开学后看到大家活力满满的精神风貌，以及在体质健康达标测试中取得的显著进步！</p> <p class="ql-block">供稿：体育组</p><p class="ql-block">编辑：教务处</p><p class="ql-block">审核：张忠国</p>