<p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：燕麦粥1碗、蒸南瓜100克、水煮蛋1个</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米饭100克、清炒虾仁150克、清炒油麦菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：玉米1根、冬瓜肉丸汤（冬瓜200克、瘦肉100克）、凉拌豆芽150克</p> <p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：牛奶250毫升、全麦面包3片、蓝莓50克</p><p class="ql-block">- 午餐：红薯饭100克、土豆烧牛肉（土豆150克、牛肉100克）、清炒西兰花200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：小米粥1碗、香煎豆腐150克、炒白菜200克</p> <p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：蔬菜鸡蛋煎饼（蔬菜100克、鸡蛋1个、面粉50克）、黑豆豆浆250毫升</p><p class="ql-block">- 午餐：黑米饭100克、清蒸鱼150克、清炒莴笋丝200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：南瓜粥1碗、卤鸡腿1个、凉拌胡萝卜150克</p> <p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：山药红枣粥1碗、蒸紫薯100克、坚果10颗</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米饭100克、胡萝卜炒肉丝（胡萝卜150克、瘦肉100克）、炒空心菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：玉米粥1碗、素炒三丝（土豆丝、青椒丝、木耳丝共200克）、卤豆干100克</p> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：酸奶100克、燕麦片30克、苹果半个</p><p class="ql-block">- 午餐：红豆饭100克、西兰花炒虾仁（西兰花150克、虾仁100克）、炒西葫芦200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：蔬菜瘦肉粥（蔬菜100克、瘦肉50克）、蒸蛋1个、凉拌黄瓜150克</p> <p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：菠菜鸡蛋面（菠菜100克、鸡蛋1个、面条50克）、黑芝麻10克</p><p class="ql-block">- 午餐：藜麦饭100克、番茄牛腩（番茄150克、牛腩100克）、清炒油麦菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：绿豆粥1碗、香煎鸡胸肉100克、炒豆芽200克</p> <p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 早餐：牛奶250毫升、玉米发糕100克、橙子半个</p><p class="ql-block">- 午餐：糙米饭100克、土豆烧排骨（土豆150克、排骨100克）、清炒白菜200克</p><p class="ql-block">- 晚餐：小米南瓜粥1碗、卤鸭腿1个、凉拌豆皮150克</p>