<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在酷热中寻找生命的清凉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">—————大暑养生 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">作者 张典学</b></p><p class="ql-block">农历六月中旬，太阳到达黄经120度时，大暑节气如约而至。这是一年中最热的时节，烈日炙烤着大地，空气中弥漫着灼热的气息。古人将大暑分为三候："一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行"，生动描绘出这个时节特有的自然景象。在这个阳光最为猛烈的节气里，我们的身体也面临着严峻考验，如何在酷暑中保持健康，成为每个人必须思考的问题。</p><p class="ql-block">大暑时节，自然界的阳气达到极盛，万物生长进入最旺盛的阶段。人体阳气也随之浮于体表，内部反而相对空虚。这种"外热内寒"的生理特点，使我们的脾胃功能容易失调。宋代养生家陈直在《养老奉亲书》中特别指出："夏月阳气在表，腹中虚冷，宜温补。"明代医学家张景岳也强调："夏月伏阴在内，暖食尤宜。"这些古人的智慧告诉我们，大暑养生首先要注重调理脾胃，避免过度贪凉。</p><p class="ql-block">饮食调理是大暑养生的关键。此时应多食用清淡易消化的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等具有清热解暑功效的食材。元代医家朱震亨在《格致余论》中提出："夏月宜食苦，以养心气。"苦味食物如苦瓜、莲子心等，不仅能清热解暑，还能清心火、安心神。同时，适当食用一些温补脾胃的食物也很必要，比如山药、红枣、生姜等。清代养生家曹庭栋在《老老恒言》中建议："夏月早起，宜进热粥以滋养胃气。"一碗温热的小米粥或山药粥，能唤醒沉睡的脾胃，为一整天的消化吸收奠定基础。</p><p class="ql-block">大暑时节的作息调整同样重要。《黄帝内经》提出"夜卧早起，无厌于日"的夏季养生原则，建议我们顺应自然，晚些入睡，早些起床。但午时阳气最盛，应适当午休以避其锋芒。魏晋时期的养生家嵇康在《养生论》中写道："夏至宜节嗜欲，冬至宜禁嗜欲。"提醒人们在夏季要节制欲望，保持心神宁静。现代生活节奏快，更需要注意劳逸结合，避免在高温时段进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚较为凉爽时进行适度活动。</p><p class="ql-block">情志调摄常被忽视，却是大暑养生不可或缺的一环。暑热易使人烦躁不安，《黄帝内经》有"夏气与心气相通"之说，指出夏季情绪波动对心脏影响尤为明显。清代医学家叶天士强调："暑热伤气，静养为宜。"建议通过冥想、听音乐、阅读等方式保持心境平和。东晋诗人陶渊明"心远地自偏"的境界，正是炎热夏日里我们需要学习的心态——心静自然凉。</p><p class="ql-block">防暑降温措施也不容忽视。汉代张仲景在《金匮要略》中就有"夏月不可极凉"的告诫，指出过度贪凉会伤害阳气。空调温度不宜过低，以26℃左右为宜；洗浴水温不宜过冷，以免毛孔骤闭，热气不得发散。外出时要做好防晒，佩戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜。特别要注意的是，大汗淋漓时不能立即冲冷水澡或大量饮用冰水，这会导致"闭门留寇"，使暑热郁积体内。</p><p class="ql-block">大暑养生，本质上是对生命规律的尊重。在这个阳光最盛的节气里，我们既要顺应自然，接受热情的馈赠；又要懂得调节，保持内在的平衡。古人的养生智慧穿越时空，在今天依然闪烁着智慧的光芒。当我们以科学的态度继承这些传统，结合现代医学知识，就能在炎炎夏日中找到属于自己的清凉之道，让生命如夏花般绚烂绽放。</p><p class="ql-block">大暑过后便是立秋，这是自然界由阳转阴的转折点。正如《周易》所言："亢龙有悔"，极盛之后必有转化。懂得在大暑时节调养身心的人，才能更好地迎接季节更替带来的变化，在时光流转中保持健康与活力。</p> <p class="ql-block">大暑送清凉：愿你三伏有凉，四季安康</p><p class="ql-block">蝉鸣声声入耳来，又是一年大暑至。当太阳行至黄经120度，天地间便迎来了一年中最热烈的节气。此刻，我想将最真挚的祝福送给远方的你——愿你在这骄阳似火的时节，心中常驻一片绿荫，生活如夏花般绚烂多彩。</p><p class="ql-block">大暑有三候：腐草化萤的浪漫，土地蒸腾的生机，骤雨倾盆的畅快。这像极了人生的三种境界——有诗意栖居的时光，有热情奋斗的年华，也有酣畅淋漓的时刻。愿你在这盛夏时节，既能欣赏流萤点点的夜色，也能感受雨后泥土的芬芳，更能体会生命绽放的喜悦。</p><p class="ql-block">记得儿时大暑，祖母总会熬一锅绿豆百合汤，盛在青花瓷碗里，看着白瓷衬着碧绿的汤水，暑气便消了一半。如今我想把这份清凉的祝福送给你：愿你的日子如这碗解暑汤，清甜滋润，烦热全消。愿你在空调房里办公时，记得起身活动筋骨；在外奔波时，备好遮阳伞与清凉油；熬夜加班时，泡一杯菊花枸杞茶护眼明目。健康是人生最宝贵的财富，愿你三伏无恙，四季安康。</p><p class="ql-block">大暑的阳光最是慷慨，它让稻谷灌浆，令瓜果飘香。这份丰饶的祝福也属于你——愿你的付出如夏日劳作，终得硕果累累；愿你的事业如三伏庄稼，迎来丰收在望。财源似这盛夏的雨水，不期而至却滋润心田；好运如午后的穿堂风，总在需要时悄然而至。请相信，所有在酷暑中的坚持，都会兑换成金秋的喜悦。</p><p class="ql-block">快乐其实很简单，就像大暑天里的一片西瓜，午睡后的一阵凉风，傍晚的一场雷雨。愿你拥有发现快乐的眼睛：在晨跑时感受第一缕阳光的温度，在茶歇时品味龙井的清香，在夜读时享受独处的宁静。幸福不在远方，而在每个用心生活的当下。愿你眉目舒展，笑容常驻，将平凡日子过成诗行。</p><p class="ql-block">大暑是二十四节气中的第十二个节气，恰如人生旅途的中点站。站在盛夏回望，愿你无悔走过的路；展望前方，愿你期待将到的风景。送你一句《月令七十二候集解》中的智慧："暑，热也，就热之中分为大小。"人生的热度也当如此，既有追逐梦想的炽热，也有守护初心的恒温。</p><p class="ql-block">随信附上我的祝福：一愿健康似青松挺立，二愿幸福如夏花绚烂，三愿事业若竹子节高。大暑过后便是立秋，愿你在时光流转中，总能收获成长与美好。若得闲时，不妨学古人"浮瓜沉李"，约三五知己临水纳凉，谈笑间，又是一年好时光。</p><p class="ql-block">愿你在这个大暑，与所有美好不期而遇！🌹🌹🌹🍊🍎💰🎁💖🌟✨🙏🙏🙏</p>