清凉马拉松，激情六盘水！

天马

首次中签的全马 　　中国凉都六盘水夏季马拉松赛已经成为全国颇有名气的马拉松赛事之一，2015年以来连续五年获中国马拉松金牌赛事称号，2023年，2024年均为世界田联精英标牌赛事。2025年7月20日7时30分，多彩贵州马拉松超级联赛（第四站）暨2025初好刺梨六盘水马拉松鸣枪开赛，有来自16个国家和地区以及全国各地的三万两千多名参赛者从六盘水市钟山区人民广场出发，在19度的夏天以360度的激情开跑。 　　本届马拉松赛共设置4个项目，分别是全程马拉松、半程马拉松、10公里健康跑和大众欢乐跑。本次赛事报名人数达74018人，创历届新高。其中全马8000人，我有幸成为这八千分之一，这是我人生第一个中签的全马，我前两次九江和仙女湖的全马是报名了就可参赛的，和我一同中签的还有向南飞，冷江特马队十多位选手，7月17号下午我俩在东站偶遇特马队段玉等4位选手。 　　领参赛包时又约了隆回在水一方和姚老师两位选手。我们八人相约赛前一起游山玩水，在此分三个方面来记录。 一、风景篇 　　有人说:以跑马的名义来旅游，我就是入的这个坑。贵州的乌蒙大草原，是向南飞心心念念的，但我们18号上午找到旅店，又去领好参赛包后，已将近上午10:00，姚老师建议去看火把节，第二天再早点去看大草原。于是我们租两个车来到了野玉海。 要到晚上才有火把节，我们先去看了玻璃桥。 再来看看三大美女在玻璃桥上是如何摇曳生姿的？ 我们逛完玻璃桥之后，又花10元看了三个展览馆。 　　说好晚上8点开始的火把节结果推迟到8:30,周围人山人海，好在在水一方能说会道，有一个能把稻草说成金条的好嘴巴，说自己是出来买东西的进不去了，家人还在里面，我们3个人也跟着她混了进去。 　　开始后表演了一些节目，我们也是看得似懂非懂。 后来制造云雾缭绕的场景了，还是有点意思。 因为预约的是晚上10点的车，怕后面太晚了太堵了出不来，没看到火把，我们就出来了。 　　网约车爽约了，我们到凌晨1:30多才到酒店，第二天睡到将近8点才起床，乌蒙大草原看不成了，只好去看看水城古镇，向南飞还做了攻略。如果你只有一天时间留在六盘水市区，那我真心觉得这个安排很合适——既能触摸到这座城市的历史温度，也能享受它的自然清幽，节奏舒缓却又不失充实。下面是我结合本地特色和游览体验，为你设计的一日行程建议：---### 🌅 **上午：水城古镇与三线记忆** 1. **水城古镇（2小时）** - 这里不是那种千篇一律的翻新古镇，它从雍正年间延续至今，青石板路、老墙旧瓦之间，你能感受到近300年沉淀下来的生活气息。 - 建议你慢慢逛，看看那些保留着三线建设时期风貌的建筑，也可以坐上叮当车或游船，感受水岸相连的独特格局。 - 别忘了尝尝这里的小吃：烙锅（外酥里香，蘸上特制辣椒面，是本地人最爱的滋味）、羊肉粉（汤头浓郁，羊肉软而不膻）、蒸蒸糕（软糯微甜，很适合当点心）。 2. **贵州三线建设博物馆（1.5小时）** - 从古镇出来，走几步就到了这座博物馆。它不仅是建筑本身有年代感，里面的展品更是六盘水作为工业城市的记忆缩影。 - 那些老照片、机械零件、工人日记……都在讲述着“三线精神”，特别适合想理解这座城市内核的你。 ---### 🍜 **中午：地道六盘水味觉体验** - **午餐推荐**： - **烙锅专门店**：市区内的“周记烙锅”或“周家烙锅”都是老字号，配菜丰富，牛肉、土豆、豆腐必点。 - **羊肉粉老店**：比如“向佳羊肉粉”，汤底清而不寡，粉滑肉嫩，加点酸菜更是提味。 ---### 🌿 **下午：明湖湿地与城市绿意** **明湖国家湿地公园（2小时）** - 午后气温上升，正好躲进这片城市绿肺。公园以湿地生态为特色，沿湖栈道缓缓走一圈，水清林静，偶尔还能看见飞鸟掠过水面。 - 那座彩色的钢桥——“舞彩桥”是拍照出片的好地方，蜿蜒在湖面上，光影交错，特别有设计感。 - 如果时间充裕，不妨在湖边茶座小憩，点杯本地毛尖，吹着凉风，让脚步慢下来。---### ⚠️ **实用小贴士** - **交通建议**： - 市区内景点之间距离不远，打车基本10元内可达，公交1路/16路覆盖主要景点。 - 如果从高铁站出发：乘公交到“凤池园站”下车就是水城古镇入口。 - **最佳时段**： - 上午9点前到古镇，避开人流高峰；下午3点后去明湖，光线柔和更出片。 - **其他备选**： - 如果对自然更感兴趣：可以替换为 **玉舍国家森林公园**（车程约40分钟），原始森林徒步，空气极佳； - 如果偏爱人文：**田君亮故居**（近博物馆）或 **钟山大道**（傍晚樱花路灯景）也值得路过看看。 - **美食延伸**： 晚上若还有余力，推荐试试 **酸汤鱼**（苗家风味，酸辣开胃）或 **米豆腐**（滑嫩爽口，可凉拌可热炒）。---### 💎 最后想说一天的时间虽然紧凑，但这样走下来，既能触摸六盘水从历史中走来的脉络，也能在自然里找到片刻宁静。它不张扬，却用细节让人留恋——无论是烙锅升腾的烟火气，还是明湖傍晚的波光，都值得你慢下心去感受。 三线建设也去匆匆忙忙看了一看。 古镇出来后又去看了看那个凤池园。 二、美食篇 1、蒸蒸糕 2.羊肉粉:我总共吃了3次。 3.水城烙锅。 4、盘州普田牛肉 5.其它。 向大佬请我吃，我只敢吃2个，只有一点点香和脆的味道。 三、跑马篇 我调好5:35起床的闹钟，结果5:15就醒来了，洗漱完毕，我，向南飞，还有他铁路部门的一个朋友一起走路出发。 昨天晚上大块的牛肉吃多了，又咸又辣，快到F区集结地时排队上厕所，排在第三位，谁知道前面有两个占用了很长的时间，等得好心焦，好在我出发得较早，快进F区马路时，又告诉我寄包处在后面，我又折返寄到13号车。 开赛前的相片来几张，上万人竞技，场面非常壮观。 偶遇一个家门，拍张合影，加了微信。 开赛前的视频也来一段。 我们F区的慢十分钟7:40开跑，等我跑到起点时已经是7:50。1900多米的高原还是有所不同，我跑到一公里的时候就已经大汗淋漓，到3公里处我才想起拍一张照片。 跑到8:27分我才追上6:25关门的兔子，前面在喷水，相当于人工降雨，好不舒服。 途中的补给一路都是很丰盛。 再来一段跑步的视频。 心脏适应了一下高原，天气还是觉得凉快，反而没出什么汗了，但跑到十公里的时候，突降暴雨了。 鞋子打湿了，我也不敢停下奔跑的脚步，因为不知道雨什么时候停，因为我怕被关门而出丑，没想到一下子就停了。 8:57我又追上了6:00的兔子。 下雨的时候有点手忙脚乱，可能手机放在裤袋子里也没关屏，因为我边跑边听到裤子里在唱歌，手机一下子就快没电了，最后一张相片拍于11:06。 凉都凉都，有时刮点凉风，有时两旁绿树成荫，天气凉快是真的，但海拨较高，我的运动手表时不时提醒我心率过高也是真的，我一直不敢太用力，有那么一瞬间，我都感觉到心脏发热了。我一路奔跑，一路喝水吃补给喷雾，途中又解了一次大便和很多次小便，还感觉到下体火烧火燎的，一定是吃了咸辣的东西上火了，除了饮食不当，还有跑前一天走了3万多步对我的体力也有一定的影响，加之这次在家训练的也不够，这一切一切的因素，都制约了我的步伐，我后来都是走走跑跑了，边跑边估算会不会被关门。 就在我还差最后一公里，我正迈着六亲不认的步伐(霞宝的评价）往前走的时候，我突然听到有人喊天马，原来向南飞早早地在旁边等了我两个小时了，他还给我拍下了非常珍贵的视频。 后来他又陪我做冰敷和拉升，还告诉我把参赛号码过了塑。 再来看看一些特殊的跑者。 再来欣赏一下大家的成绩。 再来看看大家的英姿！ 再来看点精彩视频。 四、故事篇 1、迷幻的出租车司机话说7月18号晚上我们在野玉海看火把节，为了能早点按时返回第二天去看乌蒙大草原，姚老师约好10点的车，后来司机说要晚到十分钟，我们看到9:55分时，点火把的选手正在入场，我们怕散场时人太多堵，也为了守信用，还是念念不舍地走了出来，到外面马路上等。 司机说堵车，显示也只7公里了，就这么一直傻傻的等了一二个小时，后来段玉他们取消订单到里面去坐十元钱的公交车了，我们的司机要我们走一公里多的路去，姚老师怕听错方向了，还请当地的警察听电话，结果我们按警察指的方向走了一公里多的路，发现路上人少车稀，根本没看到我们的司机，奇怪的是显示距离离我们的距离有十多公里了，前面有不少的士司机喊我们坐车我们还没坐，最后姚老师还是怒了，给个差评，我们花了人平40元从高速返回旅馆，到1点半左右才到，这天睡到将近8点才起床，结果火把没看到，乌蒙大草原也没力气去看了。 2.奇怪的羊肉粉消费券 7月20号下午，虽然跑马后我有点累了，但向南飞导航说离乌蒙缘羊肉馆只有一公里多，12元能优惠10元，我也便同大家欣然前往，我拖着疲惫的步伐，大家一路等我，好不容易在一个偏僻的地方找到了这家粉馆，谁知道粉馆关门，下面贴着门面转租。(遗憾的我没拍照片)再接着导航找另外一家翁记羊肉粉，不久后也找到了，这次门没关，但门口贴了上面写了请移步到另外一个地方吃粉的优惠券。(遗憾的是我也没拍照片) 我再也走不动了，便花了6元钱打车到我们出发的地方吃了个清汤羊肉粉。这能不能叫着偷鸡不成蚀把米，还是不要相信天上会掉馅饼！ 五、结束语 这个宏篇大剧耗时整整一天，现在是晚上11:06分了，我便也不再啰嗦了，拿来我20号发的朋友圈做为结束语了: 今天下午近2点安全到家。清凉马拉松，激情六盘水，我完成了人生的第五次马拉松（第三次全马），成绩介于前两次全马之间，没有PB,但我已经很满足了，听说还有1000多个选手被关门的，我的微信记步也创造了81488步的历史记录。前程我穿过两次防晒衣，第一次是跑到十公里的时候防暴雨，第二次是下午1点多快到终点时的防晒，19度的六盘水，确实清凉，中午12点多虽然出了太阳，但我跑在两旁绿树成荫的马路上，也不觉得热。但海拨近2000米的地方，对心脏的要求还是有点高，我没怎么加速，平均心率高达156，最高180多，有那么一瞬间，我都明显感觉到我的心脏在发热。还有值得总结的是赛前还是要注意休息和饮食，我跑前一天走了3万多步，有点影响，跑前吃得那个油煎火辣的小鱼小虾和有点咸辣的大块牛肉，吃得有点多，我跑步途中解了两次大便，跑的时候下体也有火烧火燎的感觉，影响了我成绩的发挥。 跑马不是生活的全部，六马过后，何去何从？大哥已觉得苦海无涯，回头是岸，纵情越野，骑车，游泳之间，我对跑马的热爱依然存在，但我以后不去追求什么PB，完全完赛就行，主要是强身健体，能PB就顺其自然吧，且跑且随风，跑好人生的这场马拉松…… 最后我要特别感谢两个人，一个是我的妻子，在家尽心尽力照顾我90岁身体欠安的老妈，我回家时她老人家还是那么安然无恙[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]一个是我跑5次马有4次在一起的跑友向南飞，他这次的成绩破了330，跑完后打了我5个电话（我的手机早没电了），硬是在终点附近苦苦等了我一两个小时，手都晒黑了[握手][握手][握手][抱拳][抱拳][抱拳] 下次奔跑何方？下半年报马抽签后再听分解………… 附:美拍拍的视频也来了，值得珍藏。 但视频过长，上传不了。最后，还是来首打油诗吧:凉都全马喜中签，开跑湿衣初感艰。途中暴雨又日晒，心率爆棚才是煎。好在温低树成荫，安全完赛把敌歼！ 那长视频我把它剪成两段试试，主要是太贵了，要98元，我这次跑马本来就花了1135元。