<p class="ql-block">大家好呀！夏天到了，汗流浃背、心浮气躁，想吃点啥才能既解暑又养生？别急，耕夫老中医今天告诉你——夏季吃这些水果瓜果，科学+中医双重护航，让你清凉一夏，健康满满！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜一一夏天的“天然空调”</p><p class="ql-block">先说西瓜，这可是夏天的“天然空调”！科学研究告诉我们，西瓜富含水分和维生素C，能补充夏天流失的水分，预防中暑。而中医认为它“凉性”，能清热解毒、润肺止咳。吃西瓜，既解渴又养肺，简直是夏天的“水润神器”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苦瓜——“苦中有甜，养生不苦”</p><p class="ql-block">接下来说说苦瓜，别被它苦得直皱眉，其实它是夏季的“养生大咖”。科学研究发现，苦瓜含有丰富的维生素和抗氧化物，有助调节血糖、增强免疫力。中医认为它“苦寒”，能清热解毒、凉血止血。常吃苦瓜，苦中就会带甜，养生又健康！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黄瓜——“清凉解暑的百搭”</p><p class="ql-block">黄瓜是夏天的“清凉剂”。科学研究发现它富含水分和矿物质，能快速补充流失的水分，保持身体水润。中医认为它“凉性”，能清热解暑、润燥止渴。吃黄瓜，既简单又实用，清凉解暑，健康加分！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">番茄——“抗氧化的小能手”</p><p class="ql-block">番茄、又名西红柿，是夏天的“抗氧化战士”。科学告诉我们，番茄富含番茄红素，有抗氧化、抗炎作用，保护心血管。中医认为它“平性”，能益气养血、润肺止咳。番茄还有降尿酸的作用，多吃番茄，会让你健康“红”起来！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">桃子——“甜蜜又养颜”</p><p class="ql-block">最后，当然不能忘了桃子！科学证明，桃子含有丰富的维生素和抗氧化物，美容养颜。中医认为它“平性”，能润肺止咳、补血安神。吃桃子，既甜蜜又养颜，夏天的“美容果”非它莫属。</p> <p class="ql-block">芹菜一一天然的降糖降压剂</p><p class="ql-block">芹菜是一种常吃的蔬菜，科学研究发现它具有降血糖降血压的作用，富含多种膳食纤维和多种维生素。中医认为它具有清利湿热、降火除烦的功能。血压高、血糖高的朋友在夏天多吃芹菜将使你血压平稳、血糖控制，更有利于健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，夏天想健康又解暑，水果瓜果少不了：西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、桃子、芹菜等可以帮你补水抗氧化，中医帮你清热解毒、养生保健。记得，吃得聪明，夏天才会更美丽、更健康！</p><p class="ql-block">~</p> <p class="ql-block">(耕夫 撰文、制图）2025年7月22日</p>