三伏天，忌做这3件事，肌营养不良患者切记，安安稳稳度伏天

肌营养不良

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入伏后，高温闷热如同蒸桑拿，外头热浪滚滚，室内空调冷风嗖嗖。这种极端温差对普通人已是考验，对肌营养不良患者更是雪上加霜——肌肉无力加重，疲劳感倍增。

伏天的暑湿邪气正是肌肉症状加重的"隐形杀手"。科学调护不仅能安然度夏，更能为秋冬康复打下基础。

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肌营养不良患者注意这些禁忌，助你安稳过三伏！

1，忌贪凉饮冷+久吹空调——寒湿伤脾，肌肉失养

三伏阳气外浮，脾胃本就虚弱。冰镇饮料、生冷瓜果直接损伤脾阳，空调冷风侵袭肌表，导致寒湿内困。脾主肌肉，脾阳受损则肌肉营养供给不足，无力症状加重。

建议：将冰饮换成山药小米粥，空调温度保持在26℃以上，避免冷风直吹。

2，忌剧烈运动+久坐不动——过犹不及，损伤肌力

暑热耗气，过度运动会加速肌肉损耗；但久坐不动又会造成气血瘀滞，肌肉萎缩加速。

建议：选择清晨或傍晚进行水中漫步，水温32℃左右最佳，每次15-20分钟。水中浮力可减轻关节负担，水温能促进血液循环。

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3，忌熬夜+情绪焦虑——暗耗肾精，加重虚损

三伏昼长夜短，容易作息紊乱。熬夜伤肾，肾精亏虚则骨髓不充；焦虑伤脾，脾虚则气血生化不足。双重打击下，肌肉失养更甚。

建议：坚持"子时大睡，午时小憩"，睡前饮用酸枣仁莲子汤安神。保持平和心态，可练习深呼吸缓解焦虑。

特别提醒：三伏期间可适当食用黄鳝、泥鳅等平补食材，避免大温大补。每天晨起按摩足三里穴3分钟，有助于健脾益气。若出现明显乏力加重，应及时就医调整方案。

记住这"三忌三宜"，让你在三伏天守住肌肉能量，为后续康复打下坚实基础！具体调理方案需根据个人体质，在专业医师指导下进行。