<p class="ql-block">2025年入伏的时间如下：</p><p class="ql-block"> • 初伏：2025年7月22日（今天）</p><p class="ql-block"> • 中伏：2025年8月1日</p><p class="ql-block"> • 末伏：2025年8月11日</p><p class="ql-block"> • 出伏：2025年8月20日</p><p class="ql-block">什么是“入伏”？</p><p class="ql-block">“入伏”是进入一年中最热的时段——三伏天的开始。三伏分为初伏、中伏和末伏，通常是从夏至后第三个庚日开始。气温高、湿度大，人体容易疲乏、食欲减退。</p><p class="ql-block">养生建议</p><p class="ql-block">今天入伏，以下几点可以参考：</p><p class="ql-block"> 1. 饮食清淡：多吃绿豆汤、苦瓜、冬瓜、莲子等清热祛湿的食物。</p><p class="ql-block"> 2. 多喝水：防止中暑和脱水。</p><p class="ql-block"> 3. 避免贪凉：空调温度不宜过低，少吃冰冷食物。</p><p class="ql-block"> 4. 适度运动：早晚锻炼，避免中午高温出行。</p><p class="ql-block"> 5. “冬病夏治”好时机：如有哮喘、风湿、鼻炎等慢性病，伏天艾灸、中药调理等有助于缓解。</p> <p class="ql-block">今天（2025年7月22日）是“大暑”节气，也是今年的入伏第一天，非常特别！</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">🌞 什么是“大暑”？</p><p class="ql-block">“大暑”是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。它标志着一年中最炎热的时期正式到来，常伴随高温、高湿、雷雨频发等天气。</p><p class="ql-block">📅 2025年大暑时间：7月22日</p><p class="ql-block">📅 2025年入伏时间：7月22日</p><p class="ql-block">📌 今年是**“大暑赶入伏”**，气候炎热叠加最强，注意防暑！</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">🍉 大暑习俗与饮食</p><p class="ql-block"> • 喝凉茶、绿豆汤：清热解暑。</p><p class="ql-block"> • 吃仙草、莲子、苦瓜、冬瓜汤：降火祛湿。</p><p class="ql-block"> • 饮姜茶或艾灸：“冬病夏治”的黄金时机。</p><p class="ql-block">⸻</p><p class="ql-block">❤️ 大暑养生建议</p><p class="ql-block"> 1. 早睡早起，中午适当午休，养阳气。</p><p class="ql-block"> 2. 清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，避免油腻辛辣。</p><p class="ql-block"> 3. 少贪凉，空调不宜低于26℃，防“寒从脚起”。</p><p class="ql-block"> 4. 情绪平和，多静心，避免烦躁。</p>