<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">烤三文鱼头</b></p><p class="ql-block">刚出炉的烤三文鱼头，带着烤箱赋予的焦香暖意，表皮微酥，轻轻一掰，内里的鱼肉便如蒜瓣般散开，细腻中裹着海洋的鲜醇。海盐的咸鲜与黑胡椒的辛香交织，柠檬片的清新恰好中和了油脂的丰润，每一口都是层次分明的满足——既有鱼肉的柔嫩，又有鱼脑的绵密，连带着鱼骨边的胶质都透着浓郁的香。</p><p class="ql-block">这道美味背后，藏着满满的营养。三文鱼头富含Omega-3脂肪酸，对心脑健康格外有益；丰富的蛋白质易被人体吸收，是补充能量的好选择；还有钙、磷、铁等矿物质，以及维生素D、B12等营养素，搭配简单的调味与健康的烤制方式，让美味与营养相得益彰，一口接一口，都是舌尖与身体的双重享受。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">烤三文鱼头的制作步骤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一）将三文鱼头洗净</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">二）把鱼头剖成两半</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">三）用厨房纸蘸干鱼头的水分</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四）把烤盘铺上锡纸、放入鱼头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">五）再将鱼头的正反面撒上海盐和黑胡椒粉、然后放上柠檬片</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">六）將鱼的正反面都喷上油</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">七）把烤箱预热</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">八）预热后烤盘放进烤箱、220度烤20分钟</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">九）时间到后取出烤盘將鱼头翻面、再次撒上黑胡椒</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">十）放入烤箱温度调到230度继续烤15分钟、即可</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">洗净三文头</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">将鱼头剖成两半</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">蘸干鱼头的水分</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">烤盘铺上锡纸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">鱼头放入烤盘</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">油、海盐、黑胡椒</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">喷油</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撒黑胡椒</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">撒上海盐、黑胡椒，放上柠檬片</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">放入烤箱</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">第一次220度烤20分钟</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">第二次230度烤15分钟</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">香喷喷的三文鱼头</span></p>