<p class="ql-block"> 昨天学了“化情大法”秘籍:回忆一件让对方情绪波动大的事情，通过共情式沟通化解对方情绪。</p><p class="ql-block"> 步骤: </p><p class="ql-block"> 一、识别情绪 </p><p class="ql-block"> 二、表达同理心 </p><p class="ql-block"> 三、探讨解决方案 </p><p class="ql-block"> 四、表达信任，鼓励行动 </p><p class="ql-block"> 我想起了女儿7月8号的微信:我真的服了这种嘴碎的同事了，天天没事干，就嚼舌根。 </p><p class="ql-block"> 我看到信息，吓一跳:Hb，发生什么事啦？ </p><p class="ql-block"> 女儿回复说有同事在公众场合议论她: A说:Xxx真幸运唉，办公室出来就是教室。——我就觉得很无语，我之前一年都要爬楼梯去上课，怎么看不到呢 </p><p class="ql-block"> B说:对啊，她一来就中层，还不用当班主任，一来就一个班。——不！我们在给学校做材料，怎么看不到？</p><p class="ql-block"><b>一、识别情绪</b> </p><p class="ql-block"> 我感觉到了，女儿的原发情绪:悲观、失望。继发情绪:生气、恼火、伤心、郁闷。</p><p class="ql-block"> 我也觉察到了自己的情绪:担心、心疼——担心女儿情绪被破坏，伤身体，担心她对世界对人性失望悲观。还有忧虑——女儿能量不够强，导致过度敏感、包容性不够。</p><p class="ql-block"><b>二、表达同理心 </b></p><p class="ql-block"> 我:“Hb，你同事多嘴多舌，在公众场合说三道四，你很生气很恼火是吗？妈妈听了也对她们很恼火，她们破坏了你的情绪，只看到你幸运的一面，没看到你的努力付出，让你伤心难过，妈妈很心疼。也担心你看到人性丑陋的一面，你会对这个世界对人性悲观失望，你是对这个世界有美好的期待的。” </p><p class="ql-block"> 女儿:“我眼里就容不进一粒沙子。” </p><p class="ql-block"> 我:“因为你自己是心念特别纯净，与世无争，人畜无害的，你希望别人也能够做到跟你一样，妈妈特别能理解你的感受。如果换成30年前的妈妈，可能直接就找她们理论了:‘我幸运关你们什么事？眼睛能不能不要老盯着别人，多关注自己行不行？’这样一来，可能就结下梁子了，本来她们也许只是无话找话闲聊，并无恶意，但妈妈这样一来，她们今后肯定对妈妈充满敌意了。这个事情上你比妈妈做的好多了，你保持了克制。” </p><p class="ql-block"> 女儿:“我就很讨厌别人把目光聚焦到我身上，背后拿我闲聊。” </p><p class="ql-block"> 我:“特别理解，妈妈也跟你一样，不喜欢被人关注，更讨厌被人当作茶余饭后的谈资。这种被议论的感觉，就像有蚂蚁在身上爬，特别难受。那我们想想看，除了生气和讨厌，有什么办法能让这些‘蚂蚁’爬走，或者至少不那么困扰我们呢？王阳明说‘天下无心外之物’，心大了，事就小了。爸爸去年面对铺天盖地的谣言，选择‘笑纳’那份豁达，都告诉我们：外面说什么，其实伤不到我们，关键在于我们心里怎么‘接’这个球。</p> <p class="ql-block"><b>三、探讨解决方案 </b></p><p class="ql-block"> 我:“HB，我们来想想一下，以后再遇到类似的事情怎么办呢？回忆之前，面对谣言，你跟爸爸是怎么说的？” </p><p class="ql-block"> 女儿:“我一笑了之，不理会她们。我就听到的时候很烦，跟你吐吐槽而已。” </p><p class="ql-block"> 我:“嗯！很好！不理会她们，这叫‘能量隔离’ ，她们闲聊是她们能量低、无聊，听到就当一阵风吹过，一笑了之。德国哲学家叔本华说:‘对别人的行为动怒，如同对挡路的石头发火’。记得之前你跟爸爸就这么说的‘他们对我们的百般注解和识读，并不构成万分之一的我们，却是一览无遗的他们’多么大气从容，妈妈好佩服！” </p><p class="ql-block"> 我:“现在我们换个角度，摆脱‘受害者’思维模式，再想想他们为什么议论你，而不议论别人呢？还是你跟爸爸说过的话，怎么说的？” </p><p class="ql-block"> 女儿:“说明我引人注目，集“美貌”、“才华”、“家世”于一身！哈哈哈！” </p><p class="ql-block"> 我:“哈哈，精辟！她们议论你，说明你的存在本身或者某些特质引起了注意，说明你‘被看见’了，你把这种‘被看见’当作一种中性信号，不赋予它负面情绪价值。心大了，这些‘沙子’自然就容下了。这叫‘转念’。” </p><p class="ql-block"> 我:“这次同事闲聊并无恶意也不带攻击性，你采用克制冷静转念的方法，很智慧。万一以后碰上恶意，甚至当面诋毁的怎么办？” </p><p class="ql-block"> 女儿:“怎么办？” </p><p class="ql-block"> 我:“如果下次她们当面说，或者实在让你觉得不舒服，温和地‘亮明态度’，试着用平静但清晰的语气说：‘谢谢关心啊，不过我觉得做好自己的事更重要。’ 既不失礼，也划清了界限。但妈妈还是觉得能忍则忍，不与小人纠缠，才能保护自身的能量。我们要始终牢记爸爸的话:‘感恩君子，善待小人’。”</p><p class="ql-block"><b>四、表达信任，鼓励行动 </b></p><p class="ql-block"> 我:“Hb，想到上次我们探讨的‘华盖命’，你与老子、仓央嘉措、释迦摩尼一样，都命带亥华盖，妈妈越发觉得奇妙。你与老子共鸣的那份‘无为不争、顺其自然’的慧根，真的在你身上闪光。‘唯其不争，故天下莫能与之争’——这份超越年龄的透彻和淡然，就是你应对闲言碎语时‘一笑而过’的底气！你不陷于是非长短，妈妈觉得特别了不起！” </p><p class="ql-block"> “你强烈推荐给我们的《风流去》，里面圣贤云集，妈妈很佩服你能读懂这么深奥的书籍，你不但读懂，还能践行。妈妈觉得庄子说的‘不遣是非，以与世俗处’，就是你当下的心境的写照。你不去争辩‘她们为什么这样说’，也不深究她们动机，这份接纳——接纳世界参差、人性复杂——就是大智慧！这让你彻底跳出了‘受害者’的泥潭，达到了庄子说的‘乘物以游心，虚己以游世’的境界——心自由了，外物怎能伤害？ 看着你灵魂越发纯净通透，妈妈真是由衷欢喜！” </p><p class="ql-block"> 我:所以，妈妈对你一万个放心！相信未来的你一定能： </p><p class="ql-block"> 一、虚怀若谷 像山谷一样空灵宽广，容得下杂音，更装得下自己的星辰大海； </p><p class="ql-block"> 二、安之若素 无论遇到什么，都能守住内心的平静与节奏，如常前行； </p><p class="ql-block"> 三、护好能量 永远把保护自己珍贵的情绪和心力放在首位，这是你闪耀的根基！ </p><p class="ql-block"> 这份智慧和力量，你本就拥有，且正在绽放！ </p><p class="ql-block"> 妈妈随时等你来吐槽，等你来分享你的‘游世’心得！</p> <p class="ql-block"> 爱学习的爸爸妈妈们，来跟我一起学习家庭教育吧！</p>