八次训练完美收官，魁北克杯龙舟赛一触即发！

蒙特利尔上海同乡会

训练篇第八次训练 9月7日 第八次参加训练的队员集体合影。左起：郑皓宇，马君侃，代春节，彭勃，李晓东，沈谦，孙舒雷，刘诺欣，励佳鑫，黄孟根，袁敏康，吕学迪，夏莉，张瀛艺，张鸣，周雨轩，胡歌，刘琰，刘灵娟，王品，徐敏，胡书娉。 九点准时开始训练，今天我们的摄影师胡书娉地一次上船体验龙舟🛶🛶。 我们又和乌克兰队比赛了。 黄孟根队长带来的西瓜还是一如既往的好吃。 沈谦做的甜品Pana Cotta，一种意式奶冻。因为离开冰箱两小时，训练完吃的时候有点化了，有点小遗憾，但大家还是说味道不错。 信息提供：胡书娉编辑：沈谦 第七次训练 8月31日 2025年8月31日参加训练的队员集体照。左起：刘灵娟，黄孟根，沈谦，励佳鑫，刘琰，周雨轩，张瀛艺，吕学迪，李晓东，胡蝶，彭勃，施亚迪，胡歌，郑皓宇，王品，胡书娉，杨晖，徐敏。 难得训练没有来得太晚的母子俩，杨队说一定要拍照留念。嘿嘿嘿！ 沐浴着清晨的阳光，训练开始了。 今天分别练了500米和200米。 Andrew教练带领的乌克兰队一直都想跟我们比赛，今天在训练的最后终于让他如愿以偿，我们也顺便找一下比赛的感觉。 训练结束后，队员们品尝了西瓜🍉！ 信息提供：杨晖，胡书娉编辑：沈谦 第六次训练 8月24日 参加第六次训练的人员集体合影。第一排左起：张鸣，胡歌，夏莉，高玲，吕学迪，刘琰，沈谦，张瀛艺，刘灵娟，胡蝶，教练May，刘畅。第二排左起：励佳鑫，袁敏康，李晓东，杨晖，黄孟根，周雨轩，陈宜晓，彭勃，刘诺欣。 九点前到达的队员已经上船训练了。 有几个晚到的队员也上船训练了。 教练进一步纠正大家的动作。 Andrew教练带领乌克兰🇺🇦队在训练，他永远都是那么有激情！ 好像今天是乌克兰的独立日。 8月21日至24日，加拿大全国龙舟锦标赛在蒙特利尔的奥林匹克水上公园顺利举行。在此次赛事中，我队队员斩获佳绩：小米队长所在的22D senior A女队勇夺第一名，王品队员所在的22D senior A open队获得第二名，李红英与minna所在的22D senior B女队拿下第三名。恭喜以上几位队员取得优异成绩！她们的出色表现也让我们对即将在九月中旬开赛的魁北克杯龙舟赛更添信心！ 小米队长发了两张2022年训练的照片，给大家分享一下。夕阳西照好风光哟！ 训练结束后的奖励！ 信息提供：杨晖，胡书娉，夏莉，徐敏编辑：沈谦，徐敏 第五次训练 8月17日 训练后的常规集体合影。第一排左起：沈谦，刘琰，刘畅，胡蝶，胡歌，高玲，张鸣，刘灵娟，夏莉。第二排左起：王仙逸，刘诺欣，孙舒雷，励佳鑫，彭彭，李晓东，周雨轩，张瀛艺，袁敏康，黄孟根。未入镜者：肖双旗及他的女儿，教练May。 难得黄队坐船头，得来张特写。 启航开始训练了。 今天练习连续划三分钟休息两分钟，划两分钟休息一分钟，划一分钟休息半分钟，划半分钟再休息，然后再循环几次。每组要求的力量不同。 中途换人。 感谢胡书娉跑到河对岸，为大家从不同的角度拍摄训练视频！🌹🌹🌹 感谢春节晓东伉俪给大家带来了温热的白木耳红枣莲子羹！特别适合在今天有点冷而且淋雨的天气滋补一下。 今天二十多度的气温不高，坐在船上风一吹还觉得有点凉呢！天气预报说会下雨，还真的在训练接近尾声时下雨了，杨队说大家变成了雨中蛟龙🐉🐉🐉！ 信息提供：杨晖，胡书娉，夏莉编辑：沈谦 第四次训练 8月10日 第一排左起：沈谦，代春节，郑皓宇，胡歌，胡蝶，刘畅，夏莉，高玲，吕学迪，沈俊华。第二排左起：刘诺欣，王品，周雨轩，杨晖，施亚迪，黄孟根，励佳鑫，李晓东，张瀛艺。未入镜者：胡书娉，徐敏。 朱丽萍队长不在，每次换不同的人领喊口号“Shanghai, Go! Zhengrong, Go! Shanghai Zhengrong, Go!Go!Go!” 队员们上船中。 准备出发。 出发了。 教练May在示范动作，因为有新人加入。技术总监刘畅在掌舵。 分排训练，逐个纠正动作要领。 按不同桨速训练。 训练接近尾声时，大家的动作比较整齐划一了。 Good job! Good Job! Good job!每次训练结束后大家击掌互相鼓励！ 教练首先表扬我们今天练得不错，但还需要加强力量！ 笑称带安徽口音的口号，哈哈哈！ 吃西瓜🍉喽！切瓜侠的西瓜大又甜！ 感谢杨队今天还给大家带来了好吃的包子！ 看小米队长的英姿！这是徐敏在做测试。 再来一个，三英站龙王！ 训练结束后……刘畅说：感谢胡书娉每次跑好远想办法拍训练视频，为大家提高训练效果提供了宝贵的素材。希望大家要自己看视频找问题，不要辜负了啦啦队的努力！ 刘诺欣Carol说：@刘畅， 🤓看来自己要多吃北芪保气，不够气，要多加练！我前半段还可勉强追上莫莫节奏。后半段丢链子了。还有一个月加把劲加操练。尽力尽力及相信信念。节奏，拉满桨及出桨要快如何利落摆回A post再用力划，思考着动作的操作！已期待下次训练了。除了团队精神，也是自我意志力量管理。😁believe! 刘畅表扬Carol说：你已经进步超级大了！主要还认真虚心还肯努力。你比我棒多了。 小米队长友情提示，训练时间是8:20开始，包括热身跑，岸上纠正动作和热身。 Carol又说；@刘畅！一定的努力不停，我不想停止追逐我的目标梦想，龙舟目标一直激发我潜意识坚持锻练的决心。我希望可以碰上和我一样喜欢龙舟的队友们共同努力，通过我们不放弃追逐目标练回来的技术，收获明年比赛成绩，也是对自我突破肯定，大家加油！感谢在追逐激情的目标的幻想时候也有大家一起信着划。过程才是精彩的回忆。 😄Believe !!! 队员们又聊了些比较专业的东西，就不在此赘述了。 信息提供：杨晖，胡书娉，徐敏，夏莉，沈俊华编辑：沈谦，沈俊华 第三次训练 8月3日 2025年8月3日训练后的合影人员如下：左起：沈俊华，夏莉，励佳鑫，刘诺欣，孙舒雷，胡歌，郑皓宇，刘建豪，胡蝶，杨晖，王品，徐敏，陈宜晓，高玲，黄孟根，张瀛艺，肖双旗，刘畅，崔悦。 今天换了个人带口号，大家觉得很欢乐！ 这是今天第一批准时到达的队员。 热身运动开始了。 肖双旗带着女儿上训。 基本准备就绪，可以出发了。 训练后，技术总监在指导示范正确的动作。今天的训练中，教练加入了阻力训练，目的是帮助大家更精准地打磨动作细节。请大家特别注意两点：🌟每一桨的抓水环节，要更加专注发力的时机和力度🌟回桨时请保持耐心，确保回到中立位置（neutral position）后，再通过转体衔接下一桨下周训练我们会继续强化动作规范性，期待大家都能有新的进步！💪🏻 信息提供：杨晖，胡书娉，夏莉，徐敏编辑：沈谦，沈俊华 第二次训练 7月27日 2025年7月27日训练后的合影人员如下：第一排左起：代春节，刘诺欣，郑皓宇，胡歌，胡蝶，教练May。第二排左起：施亚迪，王仙逸，徐敏，高玲，刘琰，马君侃，吕学迪，张鸣，沈谦，刘畅，朱丽萍，沈俊华。第三排左起：黄孟根，王品，李晓东，杨辉，陈宜晓，李晨阳，王仙逸的父亲，周雨轩，肖双旗。 出发前的合影。基本满员！ 特别鸣谢书娉地产的胡书娉送她的一双儿女和她朋友的小孩来体验划龙舟，为我们龙舟队带来了新鲜的血液，还为龙舟队拍了很多精美的视频和照片！ 刘诺欣说：“Wow! 欢迎所有新队友们和我们一起乘风破浪。🌹🌹🥳🥳🤝🤝 ” 杨队接着说：“不得不说，我们的团队，不分彼此，没有讲究，就是在上海同乡会上海峥嵘龙舟队的旗帜下共同参与共同创建的一只生龙活虎的社区队伍，你选择了，你在，我们一起，会越来越好😻😻we are the world🤓🤓🤓！ 出发，训练开始了！ 昨晚，小米队长就把今天的训练计划公布在群里了，具体如下：Workout for tomorrow 2 set of 5x(45”/45”off)/2’-3’rest-stroke length, rotation, clean exit2 set of 5x(30”/30”off)/2’-3’rest -strong catch, long reach2 set of 5x(15”/15”off)/2’-3’rest -quick catch, precise timing, maintain form under fatigue(Half/Half for 45” and 30”)实际训练时，就是1-5排先划45秒后休息，然后6-10排划45秒后休息，循环五次；然后是前半船划30秒后休息，后半船划30秒后休息，循环五次；最后一组练习是全船一起划15秒，休息15秒，同样循环五次。划一段时间休息一下再划，整体感觉就没那么累了，而且时间很快地就过去了。 更换队员后，重新出发！ 纠正每一排的动作。实际上，需要用放在桨端的左手或右手往上拉桨，从而带动身体侧身下腰，桨入水，蹬腿，利用腹部核心力量划桨，而不是只用手臂力量，身体不动地划桨。 顺利完成今天的训练任务，回来了！ 教练May的总结性发言。今天的训练要点：浆距拉长，注意转肩，干净利落的出水；下浆时浆叶要抓住水，并且快速，在疲劳状态下依然保持动作规范，请大家看视频检查自己的问题，以便在下次训练中改进👍🏻 没想到训练当天是技术总监刘畅的生日，朱队带领大家长生日歌，刘畅也是激动地流下了热泪。 这是小米队长做的视频，她还写了几句话：致努力又热忱、专业敬业的技术总监momo：上海队的每一步进阶里，都藏着你用专业与热爱铺就的基石，技术壁垒被逐个攻破，团队底气愈发厚实——上海队因为有你，越来越好！生日快乐🎂🎊🎈我们一起向着更远的地方出发！😎🤩🥳 侃侃说：@刘畅祝你生日快乐，健康幸福，永远活力四射🎂🌹🩷 春风得意说：@刘畅生日快乐🎂认真的小妹妹🌹🌹🌹 沈会长说：视频有创意，真棒👍👍👍 黄孟根队长说：@小米你这创作水平越来越厉害了👍👍👍@刘畅生日快乐🎉🎈🎊🎁🎂 会长夫人带来两个不多见的黄瓤西瓜，我们的杨队又开始忙活了。 队员六诺欣给大家带来了不同花色的面包。 训练结束后，刘诺欣又发表感慨，说：至给亲爱的Julia ，你的招牌口号每一次听，特别上海话那段，特别引人注目，每次听到总是忍不住笑，但是我仍然觉得这招牌口号就是你的本色亦是上海队特色，其实怎么开心怎么叫，看完这视频，我还是在笑。但是我觉得这口号是不会忘记，而且一听这口号就会联想到你的体验冒险精神的传递。有点亲切激昂。每次习惯你的激昂但又每次又习惯还是忍不住笑。但最终我觉得，你用你亲切的方式为这团魂打气。所以这激昂的口号就怎么开心怎么传递。吉祥随心，自在随行。 信息提供：胡书娉，徐敏，杨辉，代春节，陈宜晓，刘诺欣，朱丽萍编辑：沈谦，沈俊华 第一次训练 7月20日 <h1> 集体照是每次训练后的老规矩。左起：杨晖，代春节，马君侃，沈俊华，刘诺欣，王仙逸父亲，王仙逸，李晓东，刘琰，周雨轩，教练May，孙舒雷，吕学迪，彭勃，刘畅，王品，徐敏，黄孟根，徐占权，施亚迪，沈谦，高玲。</h1> <h1>2025年7月20日，上海峥嵘龙舟队近二十名队员又在Lachine Canal河边的龙舟训练码头集合训练了。本次集训我们迎来了一位执教专业队的教练May，体会了不一样的教学风格和指导魅力。</h1> <h1>报名参加训练的有些人已经到场地开始热身了，有些人却还在来的路上。特别表杨施亚迪第一个准时到训练场地哟！👍👍👍</h1> <h1>又参加龙舟训练了，吕总兴奋地跳起来的样子被抓拍。</h1> <h1>准备出发训练了。</h1> <h1>训练后，教练总结说需要用放在桨上端的手把桨往上提，同时带动身体转，用身体的核心力量划桨，而不是只用手臂划，身体不动。</h1> <h1>我们的切瓜侠现在开始“手刃”西瓜了吗？哈哈哈🤓🤓🤓</h1> 信息整理：徐敏、沈俊华编辑：沈谦，沈俊华 赞助篇 <h1> </h1><h1>诚挚感谢以下赞助者的大力赞助支持，括号内是历年累计赞助的年数，有意赞助者欢迎继续接龙：</h1><h1>1. 加拿大峥嵘金融服务公司叶峥嵘/朱钡娜伉俪 $5000 (七年冠名赞助)</h1><h1>2. 葛建新/朱丽萍伉俪 $400 (五年赞助)</h1><h1>3. 方岳美女士 $100 (四年赞助)</h1><h1>4. 于素兰女士 $100 (四年赞助)</h1><h1>5. 沈俊华/马君侃伉俪 $400 (七年赞助)</h1><h1>6. 黄孟根/张燕伉俪/黄屹明先生 $300 (四年赞助)</h1><h1>7. 徐敏/王品伉俪￥800 (二年赞助)</h1><h1>8. 高荣妹女士/乔立新女士 $100 (四年赞助)</h1><h1>9. 丁鸿城/葛晓燕伉俪 $200 (六年赞助)</h1><h1>10. 岑松达/董擎枫伉俪 $150 (五年赞助)</h1><h1>11. 吴楠女士￥1000 (六年赞助)</h1><h1>12. 陆永仁/万春香伉俪 $200 (四年赞助)</h1><h1>12+1. 卢文卿地产公司/魁省注册会计师 $200 (五年赞助)</h1><h1>14. 朱杉/刘淑伉俪 $150 (四年赞助)</h1><h1>15. 张益群先生 $50 (四年赞助)</h1><h1>16. 郑秋虹女士￥500 (三年赞助)</h1><h1>17. 马蓉女士￥1000 (二年赞助)</h1><h1>18. 廖蒨女士 $200 (四年赞助)</h1><h1>19. 曹毅女士￥250 (六年赞助)</h1><h1>20. 何玲娣女士 $100 (四年赞助)</h1><h1>21. 资深理财保障顾问孙绍伟先生 $200 (四年赞助)</h1><h1>22. 魏路畏先生 $100 (三年赞助)</h1><h1>23. 时尚品牌Alison Sheri / Elena Wang 王磊/黄海峰伉俪 $2000 (三年赞助)</h1><h1>24. 永明金融业务发展团队主管谢斐女士 $500 (四年赞助)</h1><h1>25. 陈雅国/王文瑾伉俪 $100 (二年赞助)</h1><h1>26. 叶健女士 $50 (三年赞助)</h1><h1>27. 陈宜晓先生 $100 (二年赞助)</h1><h1>28. 肖双旗先生 $100 (二年赞助)</h1><h1>29. 宋兰英女士 $50 (三年赞助)</h1><h1>30. 万琦斌先生 $50 (一年赞助)</h1><h1>31. 沈谦女士/周雨轩先生 $250 (三年赞助)</h1><h1>32. 中加运达物流图文设计 (三年赞助)</h1><h1> </h1><h1 style="text-align:right;">2025.07.21更新</h1> 报名篇 各位队友大家好！激动人心的泛美国际龙舟赛已圆满落幕，想必大家还意犹未尽。上海峥嵘龙舟队将继续备战魁北克杯，诚邀各位继续参与训练和比赛，一起为新赛事冲刺！ 训练安排• 时间：每周日上午9:00-10:00，约8次训练• 教练：特邀22D明星教练May执教 相关费用• 收费：包含龙舟训练和魁北克杯比赛注册费，$100/人，2025上海峥嵘龙舟队队员享优惠价$80/人• 队服+队帽：$20/套（按需购买）• 费用不足部分由上海峥嵘龙舟俱乐部支付 期待大家踊跃报名，携手再创佳绩！ 博大集团作为蒙特利尔地产的领军企业，十年来始终如一对蒙特利尔上海同乡会提供了大力支持。吴闽莺名誉会长始终以实际行动助力同乡会的发展，不仅积极参与到了我们十年来每一次的年会和庆典活动，也彰显了企业的社会责任与情怀。您的支持是我们前行的重要力量，我们在此深表感激！ 恒渠国际作为一家魁北克资深的国际移民服务代理公司，多年来始终秉承专业、高效和诚信的服务宗旨，为众多客户提供了卓越的移民咨询和落地支持，帮助他们顺利开启在加拿大的新生活。与此同时，恒渠国际积极支持蒙特利尔上海同乡会的各项发展和活动。通过实际行动助力同乡会促进文化交流、凝聚乡情，对此，我们深表感谢，并期待与恒渠国际携手共创更加美好的未来！ 谢斐女士作为赞助商之一，她的支持也让我们感到温暖。 加拿大上海富春小笼餐厅也积极参与到十周年庆典的筹备中来。这家餐厅以其美味的小笼包闻名，为同乡会提供了赞助。我们相信，在大家的共同努力下，十周年庆典一定会更加丰富多彩。 吕学迪女士作为资深投资理财顾问，她的积极参与支持不仅为十周年庆典增添了光彩，也让我们看到了同乡会的深深凝聚力。 <div> </div><h1>耿新伟-爱理财富资深保险&财富顾问</h1> <div style="text-align: left;"> </div>