四姑娘山双桥沟游玩详细攻略（拍摄机位）

贵州龙

　　四姑娘山双桥沟旅游攻略

采用观光车直达沟尾，再逐一向下游览的模式，这种“倒着玩”的方式非常科学，能避开人流高峰，更合理地利用光线拍照。以下是从最里面的景点**红杉林**开始，一路向外（沟口方向）游览的详细攻略，包含景点介绍、游玩建议、拍照机位和注意事项：

核心理念：坐车到终点 -> 下车深度玩 -> 玩够坐车到下一站 -

起点：景区大门 -> 乘坐观光车直达终点站【红杉林】 (不停靠中间站)**

1. **终点站：红杉林 (海拔约3840米)**

**特色：** 这里是双桥沟的尽头，被雪山环绕的原始森林。巨大的红杉树（国家二级保护植物）笔直参天，林间木栈道蜿蜒，空气极其清新。抬头可见雄伟的冰川和角峰（如猎人峰、玉兔峰、野人峰等）近在咫尺，气势磅礴。

* 游玩建议：

下车后沿着环形木栈道慢走一圈，大约需要30-45分钟。栈道平缓，但海拔较高，务必放慢脚步。

*重点感受雪山下原始森林的静谧与壮美，聆听溪流和鸟鸣。

*观察不同种类的冷杉、红杉和高山杜鹃（花期在5-6月）。

**拍照机位：**

*雪山森林大片；栈道入口附近的开阔地，用广角镜头将成片的红杉林和背后的雪山群一同纳入画面。

*森林秘境感：深入栈道内部，利用高大的红杉树干做前景，拍摄纵深感的森林小道。

*冰川特写：栈道靠近沟尾的部分，可以较近距离拍摄冰川和角峰（如猎人峰锯齿状的轮廓）。

*人物；在栈道旁、巨树下以雪山或森林为背景拍摄人像，注意保暖和防风。

* 注意事项：

* 高反预警！这是双桥沟海拔最高的景点，行动务必缓慢，避免剧烈运动。如有不适（头痛、心慌、气短），及时休息、补充能量或吸氧（可自带氧气瓶，景区内较贵）。

* 保暖防风：沟尾风大，气温低，即使夏季也需备好抓绒衣或薄羽绒服、帽子。

* 保护环境：不要离开栈道进入森林深处，禁止触摸、破坏植物。

2. 下一站：布达拉峰 (乘车点：红杉林站上车 -> 布达拉峰站下车)

* 特色：双桥沟的绝对地标和网红打卡点！一座形似西藏布达拉宫的山峰，雄伟对称，极具辨识度。山前是开阔的高山草甸、白塔、经幡和蜿蜒的公路，构成一幅绝美的画卷。这里也是看雪山群峰的绝佳位置。

* 游玩建议；

* 下车后，先在观景台欣赏布达拉峰全景。

* 重点拍摄公路、白塔、经幡与雪山的组合。

* 可以在草甸上（允许进入的区域）漫步，感受高原草甸的辽阔（注意不要踩踏脆弱植被）。

* 游玩时间约30-60分钟。

* 拍照机位：

* 公路大片：这是双桥沟拍公路雪山的经典机位！站在公路上（注意安全，避让观光车），以布达拉峰或连绵雪山为背景拍摄，广角镜头效果更震撼。低角度拍摄可以拉长公路线条。

* 白塔经幡：以白塔、五彩经幡为前景，布达拉峰为背景，体现藏区风情。

* 草甸人像：在草甸上拍摄人像，雪山为背景，非常大气。

* 全景：登上观景台或路边稍高的小坡，拍摄布达拉峰、草甸、公路、溪流的全景。

* 注意事项：

* 交通安全！拍摄公路时务必时刻留意观光车和其他游客车辆，听到喇叭声迅速避让到路边安全地带。

* 尊重信仰： 白塔和经幡是宗教设施，请勿攀爬、触摸或做出不敬行为。

* 草甸保护：只能在允许踩踏的区域活动，避免破坏脆弱的高山草甸。

3. 下一站：四姑娜措/玉兔峰 (乘车点：布达拉峰站上车 -> 四姑娜措站下车)

* 特色：“措”在藏语中是湖的意思。四姑娜措是一个典型的高山湖泊，湖水清澈碧绿，像一面镜子。最大的亮点是湖中矗立着许多枯死的沙棘树（或冷杉），形态遒劲沧桑，与远处的玉兔峰（形似卧兔）和雪山倒映在平静的湖面上，尤其在无风时，倒影绝美。

* 游玩建议：

* 沿着环湖栈道走一圈（约20-30分钟），从不同角度欣赏湖光山色和枯树倒影。

* 重点寻找湖面平静无风的时刻拍摄完美倒影。

* 观察湖中的冷水鱼。

* 拍照机位：

* 经典倒影：这是双桥沟拍倒影最好的地方之一。寻找没有波纹的水面，将玉兔峰（或其他雪山）、枯树与其倒影一同纳入画面，对称构图。清晨或傍晚光线柔和时效果最佳。

* 枯树特写：靠近栈道边，拍摄湖中形态独特的枯树，以雪山或湖水为背景。

* 全景湖景：在栈道的观景平台上，拍摄湖泊、枯树、雪山的全景。

　　4. 下一站：撵鱼坝 (乘车点：四姑娜措站上车 -> 撵鱼坝站下车)

* 特色：这是一片地势平坦开阔的河谷湿地，草甸丰美，溪流蜿蜒。最大的亮点是**高山漂流起点**（夏季运营）。如果不漂流，可以选择沿**栈道徒步**到下一站**隆珠措**（约1.8公里，海拔下降平缓，风景优美）。

* 游玩建议：

* 选择一（推荐）：漂流 (夏季项目，约20分钟)：乘坐皮划艇顺清澈平缓的溪流而下，轻松惬意，视角独特，老少皆宜。漂流终点在**隆珠措**附近，下船后可直接游览隆珠措或乘车。

* 选择二：徒步 (约40-60分钟)：沿着平坦的木栈道在草甸和森林中穿行，欣赏湿地风光、溪流、沙棘林，非常舒适。徒步终点也是隆珠措。

* 如果时间体力允许，强烈建议在撵鱼坝至少体验其中一种方式（漂流或徒步），这是深入感受双桥沟河谷风光的最佳路段。

* 拍照机位：

* 漂流视角：在漂流艇上拍摄两岸的草甸、森林、溪流和远处的雪山（注意保管好设备防水）。

* 徒步栈道：栈道上拍摄蜿蜒的溪流、成片的沙棘林、草甸上的野花（夏季）、木桥与远山。

* 湿地全景：在撵鱼坝下车点附近稍高的地方，拍摄湿地草甸、溪流和雪山的开阔景色。

* 注意事项：

* 漂流安全：听从工作人员安排，穿好救生衣，保管好手机等物品（景区通常有防水袋提供或售卖）。虽然水流平缓，但也要注意安全。儿童、老人及身体不适者慎选。

* 徒步选择：栈道平缓好走，但全程无遮挡，注意防晒。备好水和简单零食。

* 尊重生态：湿地生态脆弱，请严格在栈道上行走，不要进入草甸深处踩踏。

5. 下一站：隆珠措 (漂流终点/徒步终点 或 乘车点：撵鱼坝站上车 -> 隆珠措站下车)

*特色：另一个以枯树和倒影闻名的高山湖泊，风格与四姑娜措相似但略有不同。湖中枯树（主要是沙棘树）数量更多，形态各异，湖水同样清澈，能倒映雪山和蓝天。这里游客相对四姑娜措可能略少一些。

* 游玩建议；

环湖栈道较短，走一圈约15-25分钟。

* 重点欣赏湖中千姿百态的枯树群和倒影。

* 比较与四姑娜措的异同。

* 拍照机位：

* 枯树倒影群：** 寻找形态独特的枯树组合，结合水面倒影和背景雪山进行构图。

* 特写与细节：拍摄单株枯树在水中的倒影或特写其沧桑的枝干。

*不同视角：尝试在栈道的不同位置，利用前景（如经幡、玛尼堆）拍摄湖泊。

* 注意事项：** 同四姑娜措（栈道安全、保持安静、保护水质）。

6. **下一站：人参果坪 (乘车点：隆珠措站上车 -> 人参果坪站下车)**

*特色：双桥沟的最后一站，也是最靠近沟口的大景点。这里是开阔的高山草甸，地势平坦，溪流潺潺，夏季（6-8月）野花遍地，牛羊成群，田园牧歌风光。巨大的弯曲的沙棘树（“龙须”）是标志性景观。背景是阿妣峰（外婆峰）等山峦。

* 游玩建议：

* 下车后可以自由地在草甸上（允许进入的区域）漫步、休息、野餐（请带走所有垃圾）。

* 欣赏形态奇特的老沙棘树“龙须”。

* 感受高原牧场的宁静与悠闲。

* 如果时间充裕，可以多停留一会儿，享受阳光和微风。

* 游玩时间约30-60分钟。

* **拍照机位：

* 龙须”沙棘树：** 必拍！以巨大的弯曲沙棘树为主体，草甸、溪流或雪山为背景。

* 草甸花海 (夏季)：** 躺在或坐在花丛中（注意保护花草），拍摄人像，背景是草甸和雪山。

* 溪流与木桥：** 拍摄蜿蜒的溪流、古朴的木桥，营造田园感。

**终点：人参果坪 -> 乘坐观光车直达景区出口**

**整体游玩时间建议：**

*全程游玩（含乘车、每个点深度玩）：** 至少预留 **5-7小时**。如果想漂流、徒步、或某个点停留很久拍照，可能需要更久（6-8小时）。

景区观光车运营时间：** 通常早上7：30/8：00开始，下午最晚返程车在16：30-17：30左右（**务必在景区入口确认当天末班车时间！**）错过末班车需要步行十几公里下山，非常困难。

核心注意事项

1. **高原反应：**

* 双桥沟最高点红杉林海拔约3840米，务必重视。行动放缓，避免跑跳、大喊大叫。

* 备好葡萄糖口服液、巧克力等高热量零食。

* 如有严重头痛、呕吐、呼吸困难等，立即停止活动，休息吸氧，必要时下撤并就医。

2. **天气与着装：

* 高原天气多变，**随时可能下雨下雪（即使夏季）**。必备冲锋衣或防水外套、保暖中层（抓绒/薄羽绒）、帽子（防晒防风保暖）、墨镜（防紫外线及雪盲）、高倍数防晒霜（SPF50+ PA+++）。

*鞋子选择防水防滑的徒步鞋或运动鞋。

3. **交通：**

* 观光车是唯一交通工具，滚动发车，坐满即走，一般不用等太久。保管好车票（通常是一张纸条），每站上车都要查票。

* 牢记末班车时间！** 错过极其麻烦。

4. **门票与车票：** 提前在官方渠道（如阿坝旅游网、携程、美团等）预订门票+观光车票，旺季现场排队可能很久。

5. **餐饮：**

* 沟内只有红杉林、游客中心（沟口）等少数站点有小卖部或餐厅，选择少且价格贵。

* 强烈建议自备干粮和水**：能量棒、巧克力、面包、水果、充足饮用水（保温杯装热水尤佳）。

6. **环保：**

* 垃圾随身带走！** 高原生态环境极其脆弱，请务必做到无痕山林。

* 禁止采摘花草、投喂野生动物、破坏地质地貌。

7. **尊重当地文化：** 遇到白塔、经幡、玛尼堆等宗教设施，请勿攀爬、踩踏或做出不敬行为。

8. **手机信号：** 沟内部分区域（特别是深处）手机信号可能不稳定或无服务，做好心理准备。

9. **时间管理：**

* 早上尽量早进沟（7：30-8：30），光线好，人少，拍照佳。

* 合理分配时间，重点放在布达拉峰、四姑娜措/隆珠措、撵鱼坝（漂流/徒步）、人参果坪。红杉林主要感受氛围，不宜久留（高海拔）。

* 漂流需要额外时间（约20分钟+排队等待时间）。

10. **拍照提示：

* 带足电池和存储卡，美景太多。

* 广角镜头拍雪山、公路、草甸全景；长焦镜头拉近雪山冰川、拍摄枯树特写。

* 偏振镜（CPL）能有效减少水面反光，让倒影更清晰，湖水更蓝。

* 利用好上午和下午的光线，正午阳光太硬。

**按照这个“从里往外”的攻略，你能最大程度地利用好时间、光线和体力，深度体验双桥沟的精华。祝你在四姑娘山双桥沟有一段难忘的旅程！**