大 暑，DA SHU，山涧寻静谧 树下好乘凉，(手机拍摄制作)感谢您的阅读 敬请您的斧正

莲蓬佛心

大暑是二十四节气中夏季的最后一个节气，通常在每年的 7 月 22 日至 24 日之间，斗指未，太阳黄经为120°，“湿热交蒸”，“热至极也”，是一年中最炎热的时节，城市烈日炙烤，热波晃动，乡村田野龟裂，叶焦草枯，蛙咕蝉鸣，炎热至酷至极，渐渐进入了三伏天的中伏。

气候特点

大暑正值中伏前后，我国大部分地区气温都达 35℃以上，南方部分地区的气温会时常超过 40℃。由于空气湿度比较大，“上蒸下煮”，炙热难耐，使人倍感闷热，极易导致人体出现中暑等症状，为一年中最热的阶段，时常伴有高温、雷暴雨、台风等恶劣天气。持续的高温、高湿、多雨，虽为湿热难熬之苦，却是农作物生长最为旺盛的时期。

民间有“大暑逢单冷飕飕，大暑逢双秋老虎”和“大暑热不透，大热在秋后”的古人智慧总结，几千年历史，应该有些靠谱。

传统习俗

饮伏茶 ：伏茶是一种中药煮成的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用。南方不少地方的善民会将伏茶免费提供给路人饮用，以帮助解渴消暑。

晒伏姜 ：在三伏天时，人们会把生姜切片或榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。这样晒成的伏姜，一般会在冬天用来泡脚或服食，有驱寒暖身的功效。

烧伏香 ：烧伏香的习俗主要在安徽、江苏等地区较为流行。人们会在大暑这一天，将香烛点燃，祈求风调雨顺、百谷丰登。

吃杂粮粥：“小暑吃黍，大暑吃谷”。天气闷热，人们食欲下降，《本草纲目》曰：粥为“极柔腻”，“最为饮食之妙诀”，吃杂粮粥，开胃口，清淤积，补能量。

北方一些地区有喝“伏羊汤”，南方地区则有饮米酒酿的习俗。

养生方面

进入伏天，养生要格外引起重视，高湿、高温环境下极易引发热射病，导致昏厥，甚至死亡，尤其是“八类人群”，即：户外工作者、密闭空间工作者、独居老人、婴幼儿、慢性病患者、服药人群、体育爱好者、熬夜党及酗酒者，一定要注意防暑降温。同时，要注意“六不宜”：一、不宜只防暑不防寒；二、不宜暴热冲凉；三、不宜卧地贪凉；四、不宜过度出汗；五、不宜以汤饮替代饮水；六、不宜以果蔬替代正餐。

饮食：宜多食用绿豆、薏仁、茯苓、芡实、山药、冬瓜、黄瓜、苦瓜、银耳、凉粉等清热解暑的食物。同时，也要避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

起居：要保证充足的睡眠，避免熬夜。室外要做好防暑、防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等，防止太阳灼伤。

运动：应选择在清晨或傍晚等气温相对较低的时候进行运动，运动强度不宜过大，以免过度出汗导致身体虚脱。

炎炎夏日长，何处觅清凉，若无挂碍事，心静自然凉。愿君在大夏天里山家。山涧寻静谧，树下好乘凉，乐享八大雅：执扇、闻香、赏雨、观荷、品茗、听禅、闲读、食夏。

时至大暑，24节气已至半，无论你上半年过得好不好，都要让烦恼和遗憾，随着暑气远去，往后日子，愿你如夏，极尽荣华；“暑”不尽好运，“暑”不完福气。愿你念秋，静心从容；清凉会有期，丰盈终有时；愿君安康四季，美好相随！



三伏炎炎，汗水连连

蛙咕蝉鸣，心静纳凉

愿你

烦忧随汗散，好运随"伏"来

康宁永相伴，"伏"来运转时

气温高，大暑到，清凉祝福不能少。

青青草，频弯腰，缕缕清风已送到。

绿豆汤，水蜜桃，降温解暑抗疲劳。

莫熬夜，起的早，天天晨练身体好。

信息到，微微笑，清凉一夏无烦恼！



　　

严暑有尽，时光无垠，愿你我不遗星辰，只争朝夕，前路光明，阔步前行。