<p class="ql-block"> 大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常出现在公历的7月22日至24日之间。大暑意味着炎热之极，是一年中最热的时期，其气候特征包括高温酷热、雷暴频繁、台风活跃，以及高温潮湿多雨。</p> <p class="ql-block"> 这个时期虽然湿热难熬，但是非常有利于农作物的生长，因为农作物在此期间成长最快。</p> 大暑习俗 <p class="ql-block"> 在大暑节气期间，各地有着丰富多彩的习俗和活动，以适应这个时期的高温和湿热天气。</p><p class="ql-block">1、饮食习俗。</p><p class="ql-block"> 人们倾向于食用清淡、降火的食物，如仙草（凉粉草、仙人草）、伏茶（由金银花、夏枯草、甘草等中草药煮成的茶水）、凤梨（因其闽南语发音与“旺来”相同，象征吉祥）、羊肉汤（山东地区有“喝暑羊”的习俗）、面条、鸡蛋、饺子等。</p> <p class="ql-block">2、传统习俗。</p><p class="ql-block"> 包括送“大暑船”（浙江沿海地区的传统，象征送暑保平安）、晒伏姜、烧伏香、斗蟋蟀、吃荔枝和米糟（福建莆田的习俗）、吃仙草、喝伏茶等。</p> <p class="ql-block">3、生活习俗</p><p class="ql-block"> 人们会避免参加过于热闹的活动，以免增加体力负担，并倾向于在树荫下、水边、庭院等地乘凉消暑。</p> 大暑三候 <p class="ql-block">一候:腐草为萤</p><p class="ql-block"> 萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以以为萤火虫在此时由腐草所变化而生。</p> <p class="ql-block">二候:土润溽暑</p><p class="ql-block"> “腐草化为萤，又五日，土润溽暑。” 此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的。</p> <p class="ql-block">三候:大雨时行</p><p class="ql-block"> 当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。</p> 大暑养生 <p class="ql-block">1.多吃苦味食物</p><p class="ql-block"> 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。</p> <p class="ql-block">2.清热解暑</p><p class="ql-block"> 增加健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。</p> <p class="ql-block">3.益气养阴的食物不可少 </p><p class="ql-block"> 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。</p> <p class="ql-block"> 大暑是大自然赋予我们的独特礼物，它让我们体验到夏日的热烈与生命的蓬勃 。在这个炎热的季节里，希望大家能做好防暑降温，保持健康的生活方式，同时也不要忘记探索节气文化的魅力 。让我们一起在大暑的时光里，汲取力量，茁壮成长，共同期待秋天的到来！</p> <p class="ql-block">图·文:赵静</p><p class="ql-block">审核人:王佳丽</p>