老黄聊一一每天5分钟，把深伏肺深处寒气排岀

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空调吹久了，胸口发闷，还咳出白痰，大暑的时候，正好是除肺里“陈年寒气”的黄金期！

　　老话说“大暑好祛寒”，此时天地间阳气鼎盛，人体毛孔大张，不仅是护脾养胃的时节，更是将深伏于肺腑的“陈寒湿邪”连根拔起的好机会！为何肺里的寒气总与大暑关联，关键就在于现在的“高温高湿”和“阳气外散”，这就像一把钥匙，能深深激发并排出平时藏着的寒气，今天老黄就简单讲讲，如何借大暑“天时”清扫肺腑深处的寒湿，为秋冬健康筑基。

一、长夏里肺容易受伤

传统养生把一年划分为五个季节：春天乃萌芽之时节、夏天为生长之时光、长夏、秋天是收获之时候、冬天是储藏之阶段。夏末秋初便是长夏，此时到处都充斥着湿热的气息，传统养生称之为“太阴湿土”主令。

肺属“金”，尽管“土生金”，不过湿土过多不但不滋养肺，反倒会拖累它，脾胃运化而来的养分，需凭借肺的宣发肃降方能输送至全身，可是长夏时湿气偏重，容易困住中焦脾胃，进而拖累肺的功能，致使肺气郁闭，宣降失常，咳嗽、有白色痰液、呼吸不畅，乃至身体发沉、没力气等，均与“湿困肺脾”存在关联。

祛除肺中寒气，为啥看准大暑？

在酷热的天气中想要有效驱寒，关键在于准确把握自然界与人体阳气为充沛的时机，通过激发体内的阳气，把潜伏的寒气顺利排出体外。

大暑时候，人体的阳气会显现到外面，表现在皮肤表面，毛孔也会张开，气血的运行速度会加快，在这个时候顺着“天时”再进一步促使气血运行，就能够更有效地让气血进到肺部深处，把潜伏的寒气“赶跑”，给秋冬季节呼吸顺畅打下好基础。

简单来讲，在长夏这个季节，湿气容易把肺和脾给困住，这是大环境带来的影响；等到了大暑的时候，阳气特别旺盛，这是天时方面的一个因素，要是这两个因素同时存在，就给肺里积存的寒气和湿气排到体外创造了好机会。

二、大暑排肺寒，坐功来助力

陈抟老祖坐功图里的大暑坐功，其动作设定刚好和大暑节气相吻合。

强健膈肌，帮肺排寒

这个坐功有一关键动作，即双臂撑地且配合扭头向后瞧，需用到核心与手臂之力，可深度活动膈肌，使胸腔一张一合，膈肌颇为关键，其有力伸缩，好似在为肺部做推拿，能推动气血，助散体内寒气。

调畅气机

回头看岳这个动作能让胸廓转动，再配合深呼吸，就对郁塞的肺气流通有好处，气顺了肺排出浊气、吸入清气的功能就更顺畅。

疏通经络

用胳膊撑着地面，能让肺经以及相关经络活动起来，让肺经的气血更顺畅；转动脑袋，活动脖子，也能把通向头面的气血通道给疏通开。

静心神安，调理脾肾

坐功后段叩齿、咽唾沫简单几步，好处可不少。叩齿能收住心神；接着有意识地咽下自然出来的唾液，能引气归元、滋阴降燥；盘坐的姿势本身，也对稳固下焦的脾肾之气有帮助。

三、大暑坐功的操作

把坐垫放地上摆好，盘腿坐下来，背要挺直，下巴轻轻收起来，双手慢慢握成拳，放在身体两侧靠近膝盖的外侧，吸气的时候，用胳膊把背稍撑起那么一点，但要让身体保持中正。

支撑的时候，缓缓呼气，头部和颈部轻轻向右后方转动，能够感觉到肩膀和脖子也被带动，眼睛试着看向右肩的后方，动作要轻柔一些，避免受伤。维持这个姿势大概3秒，接下来呼吸，慢慢吸一口气后把头转回来，手臂放松让身体坐稳；接着用同样的方法朝左侧转头，左右算一个循环，做15个循环。

做完之后，坐下让自己的心绪平静下来，上下牙齿轻轻地碰触36次，等到唾液渐渐增多，分多次进行，心里想着它如同暖流一般顺着胸前流到下腹丹田处，慢慢地将其咽下。

全程动作尽量柔和一些，不要过于在意幅度的大小，把注意力放在身体的感受和呼吸上，每天固定一个时间，进行大约5分钟，关键是要坚持下去。

大暑阳气虽旺，但高温湿气也耗人。这套功法温和内敛，一方面顺应天时，另一方面帮助我们从内里养护肺气，打好根基。每天花几分钟认真练练，就是在大暑天，给自己肺腑健康加上的重要一码。

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讲述者：享受国务院津贴国医黄中医

文字整理者：江西网络作家一一美明