【大暑随笔】且寻林下泛清泠

雁渡寒潭

　　且寻林下泛清泠

——家乡大暑时节文化随笔

文| 文峯

季夏，熏风。大暑至，湿热缠，心静安。暑气正浓，人间滚烫。

2025年7月22日大暑。大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑气候特征是高温酷热、雷暴、台风频繁。

东北的大暑节气，是一年中高温高湿的“极盛”阶段，受季风影响，湿热感逐渐增强，且处于主汛期，雨水频繁。此时的景象融合了炎夏的热烈、雨水的丰沛与自然的蓬勃，呈现出独特的东北夏日风情。

吉林地区气温可达30℃。体感常呈“闷热”状态。白天阳光炙烤，地面蒸腾热气；傍晚湿度较高时，闷热感延续，夜间降温幅度约8℃—10℃，凌晨较为凉爽，昼夜温差较北方其他季节更明显。

此时节，万物疯长，色彩浓烈。

大暑是东北植被生长的“爆发期”，山林、田野、湿地呈现一派浓郁的绿色生机。玉米已进入拔节孕穗期，

温室大棚里的西红柿、黄瓜进入结果期，露地的茄子、辣椒挂满枝头。

东北的大暑，是山林葱茏的诗画，也是人间烟火的温情。它虽不如南方的盛夏浓烈，却以独特的“东北式热烈”，诠释着祖国东北大地的生命力与季节的馈赠。

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》大暑三候。

一候腐草为萤。萤火虫喜欢在腐烂的草丛中繁殖，大暑时节，萤火虫卵化而出，古人误认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑。大暑时节，天气闷热潮湿，土地也变得湿润。这种高温潮湿的气候，很利于水稻等喜水农作物的生长。

三候大雨时行。大暑期间，雷阵雨增多，在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

东北等地区气候也是属于“雨热同期”。光照充足、降水丰沛、高温湿润的雨热同期是中国非常优越的气候资源，十分适宜农作物生长。

“大者，乃炎热之极也。”所谓物极必反，大暑过后便是立秋，用一份不烦不燥，不骄不馁的心态，迎接凉爽的秋天。

人生亦如此，最煎熬的时节，往往藏着最丰盈的成长。

“没有熬不过的酷暑，只有回不去的盛夏。”

正如本文之标题“且寻林下泛清泠。”（líng） 此乃宋代诗人黄裳的诗句。若提起黄裳是谁，估计了解的不多，然而若讲“九阴真经”，其创始人是黄裳编纂《万寿道藏》时无意间创下的武功秘籍，您可能会恍然大悟。当然，金庸先生的小说是杜撰，不过，其中不少却是依据历史记载演绎而成，比如黄裳和《万寿道藏》，还真有其人其事。

大暑时节的人文生活，“躲伏”与烟火气。

东北人应对大暑的习俗融合了“避暑”与“消夏”的智慧，既有对传统的延续，也有现代生活的烟火气。

饮食方面，解暑与滋补并存，民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

东北人更爱“贴伏膘”。杀猪菜、锅包肉等油腻菜肴反季流行（因夏季体力消耗大，需补充能量）。同时，绿豆汤、西瓜是家家必备的消暑饮品。

纳凉方面，从“猫屋”到户外白天高温时段，老人多在小区里树荫下摇小扇、下棋，或去河边、公园的凉亭闲聊；年轻人则更倾向待在空调房，或约朋友吃烧烤（东北夜市的“烤串+冰啤酒”是大暑夜的标配）；农村地区，井水镇过的西瓜、黄瓜，西红柿最受欢迎，“井拔凉”是刻在东北人记忆里的消暑方式。

“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。喝过伏姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。伏茶时间一般从农历六月初到八月末。

由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。如今，这样的凉亭很少见到了，不过在我国的温州，这个几百年前的习俗却被一直保留了下来。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。这种茶在温州有个专门的称呼，叫做“伏茶”。

泰戈尔说：今天/炎暑来到我的窗前/轻嘘微语/群蜂在花树的宫廷中尽情弹唱/这正是应该静坐的时光。

白居易写道“何以消烦暑，端坐一院中。”

古人消夏，一把蒲扇、一席竹榻足矣。

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

在家避暑时，空调记得这样用：

1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽。

4、空调开3小时，记得开窗通风。

5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

饮食方面，大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点适合在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。

心若静，则天下无暑。

民间农谚，皆是经验。

大暑热不透，大热在秋后。

大暑不暑，五谷不鼓。

大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

小暑大暑不热，小寒大寒不冷。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑连天阴，遍地出黄金。

大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。

小暑怕东风，大暑怕红霞。



热之而极、暑之大也，在诗意中觅得一处清凉！

大暑六月中 （唐·元稹）

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

六月十八日夜大暑 （宋·司马光）

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已惊秋。

月下濯寒水，风前梳白头。

如何夜半客，束带谒公侯。

大暑水阁听晋卿家昭华吹笛 （宋·黄庭坚）

蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。

何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。

大暑 （宋·黄裳）

轻轻丝葛汗如蒸，空有云雷未见灵。

安得此生长不老，岂能今日便忘形。

谩摇纨扇终嫌倦，欲倒金罍却恐醒。

赤脚踏冰疑未稳，且寻林下泛清泠。

骤雨 （当代·钱钟书）

大暑陵人酷吏尊，来苏失喜对翻盆。

雷嗔斗醒诸天梦，电笑登开八表昏。

忽噫雄风收雨脚，渐蜷雌霓接云根。

苍苍似为归舟地，试让前滩水涨痕。

“眼前无长物，窗下有清风。”大暑已至，让心灵的绿荫遮挡烈日，愿我们眼中有美景，心中有清净。

这个夏天，无论你是在烈日下奔走，还是在树荫下小憩，都请记得，暑气虽盛，岁月静好。

松浦弥太郎在《今天也要用心过生活》中，有句话说：不必纠结当下，也不必担忧未来，人生没有无用的经历。

大暑时节，愿你既有迎接酷暑的勇气，也有享受清凉的智慧。当四季轮转，回望这个夏天，你会看见自己在热浪中站成了一道风景。

此刻执笔，不为对抗炎热，只为记录这份独特的生命体验。

大暑时节，愿清风如期而至，愿盛夏不负深情。我以热忱执笔，祝君身常安，心长静，此生如夏，炽热且明亮。