<p class="ql-block"> 奔跑六盘水 再战凉都马</p><p class="ql-block"> ——2025六盘水马拉松赛事纪</p> <p class="ql-block"> 7月20日7时30分，2025多彩贵州马拉松超级联赛（第四站）暨“初好刺梨”六盘水马拉松在人民广场鸣枪开跑，来自国内外的3.2万名跑友相约凉都，在盛夏清凉中穿越高原之城，共赴这场“体育+文旅”的十年之约。</p><p class="ql-block"> 我以3:40:14完赛，虽成绩并不如预期，但仍获得65岁及以上年龄段第7名，同时获得价值600元的农特产品暨2026六盘水马拉松免费直通参赛名额。</p> <p class="ql-block"> 7月19日，我与李蔚涛乘绿皮火车前往六盘水参赛。</p><p class="ql-block"> 这是我继2023年后再次跑六马。车上我俩小酌一杯，我准备了下酒菜:1只烤鸡、1包猪头肉、1盒花生米、还有卤豆腐、焯豆芽、生黄瓜、青椒、红萝卜，边吃边聊，以度时光。</p> <p class="ql-block"> 18点到六盘水后，我们乘接驳车到爱琴海领参赛物资，本来打算参加中国老兵马拉松俱乐部六马参赛老兵合影，因时间来不及，完美错过。</p> <p class="ql-block"> 领完参赛物资，我们又品尝了当地小吃羊肉米粉，加肉加冒，味道还真不错哟！</p> <p class="ql-block"> 酒店是老兵贵州分会帮预订的，条件不错，舒适干净。准备好次日参赛用品，洗个澡，聊聊天，12点才睡觉。</p> <p class="ql-block"> 20日5:40起床，吃了点鸡蛋、面包、牛奶+咖啡，6:20出门。</p><p class="ql-block"> 离起跑点1.5公里，慢跑正好热个身。在起点遇到昆明来的不少跑友，郑迎德、宋林平、叶姑姑，还有几个破3大神。</p> <p class="ql-block"> 本次赛事共设马拉松8000人，半程马拉松12000人，10KM2000人，欢乐跑10000人，四个项目，赛事规模共32000人。</p><p class="ql-block"> 按报名选手成绩，采取分区分枪办法，安排运动员起跑、完赛。</p><p class="ql-block"> S为全/半程精英、特邀选手分区，A、B、C、D、E、F为全半程、10公里选手混合分区，G为欢乐跑选手分区，分区如下：</p> <p class="ql-block"> 第一枪 07:30，S、A、B、C区起跑，选手必须通过相应分区及起点检录毯。</p><p class="ql-block"> 第二枪 07:40，D、E、F区起跑，选手必须通过相应分区以及起点、A、B、C区检录毯。</p><p class="ql-block"> 第三枪 08:00，G区起跑，不计时，为欢乐跑选手分区。</p> <p class="ql-block"> 我的全马成绩3:20:57，分在C区，第一枪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 简短起跑仪式后，7:30分第一枪准时起跑。</p> <p class="ql-block"> 人多跑不开，第1公里5′29″，算是比较慢的了。摄影师长枪短炮，啪啪啪摄个不停，赛道两旁观众加油声、呐喊声，此起彼伏，参赛氛围很好。</p> <p class="ql-block"> 这时突然有人喊:常哥，给你拍一段。我一看，原来是宋林平在帮我录小视频。小宋是山东人，不仅长得帅气，跑马也是破330的高手！</p> <p class="ql-block"> 第2公里4＇53″，基本进入状态。5公里25＇20"，比正常情况慢了1~1.5分钟，起跑不好，开局不顺。第2个5公里25＇15″，与前面配速一样，状态不好。</p> <p class="ql-block"> 按理说，我起跑前吃了胶、盐丸，还吃了赛速饮和酸轻片、蛋白能量液。起跑后拥挤，为保持配速，我还自带小瓶水，前12.5公里都没进补给站，可为什么配速提不起来，进入不了最佳状态？我也不明白。</p> <p class="ql-block"> 开始向东奔跑，太阳直射，预感今天可能又是一个艳阳天。我最怕高温天气了，预报有雨，哪来的雨啊，准备好高温参赛吧！</p> <p class="ql-block"> 7公里多折返，之前欢乐跑与10公里都分道，赛道不拥挤，完全跑得开，就看选手的个人发挥了，周围跑友也并没有太多超越我的，但总感觉配速慢了10~15秒。我23年跑过六马，成绩为3:46，原因有两个:一是那次是急救跑者，按规定配速跑；二是原赛道31公里处进入师范学院，有大坡。去年赛道优化后就避开了这个大坡。心想:这次六马应该可以跑进330，这是最高目标；最差也要比上周楚雄马341好一点，楚雄马前半程状态好，后半程天热，状态太差，非常累。330兔子一直在我前面，我试图加速，在15公里追上330兔子，但没实现。心想:23年郑州马拉松我在半马才追上330兔子，还不是跑了326？半马能追上330兔子，进入330还是有希望的。</p> <p class="ql-block"> 17公里左右，天色暗了下来，阴森森的，体感也好了很多，是不是要下雨了？果然，下了小雨，空气清新，凉爽了很多。一会儿雨下得大了，约10来分钟雨停了，但气温降了，体感好了，适合跑马。</p> <p class="ql-block"> 半马用时1:47:20，比正常慢3~6分钟，330兔子已远去，相距约400米，已无可能再追上。但我尽量保持匀速跑，争取少掉速。</p> <p class="ql-block"> 虽然赛道坡比较多，但优化后，师范学院那个大坡取消了，其他坡都不长，感觉不累。前30公里配速没以前那么快，但配速稳定，没有大的起伏，后10公里太阳晒了，气温回升，我把矿泉水从脖子上往后背浇水，让身体更凉爽些，尽管略微有点慢，但降速不大，最后1公里配速冲到4＇55″，最终3:40:14的成绩完赛。</p> <p class="ql-block"> 虽没进330，不如预期，但排名年龄组第7，获得价值600元的农特产品暨2026六盘水马拉松免费参赛名额，也是一个安慰，从这个意义上讲，达到了预期目标。如果状态好，还可以提高几分钟的成绩。这个成绩比今年重庆马慢了19分多，比正常状态慢了约10分钟，比上周楚雄马快了1分20秒，但跟楚雄马的感觉完全不同:楚雄马累、热，疲惫；六马虽然成绩与楚雄马快不了多少，但感觉不累，心也不疲惫，这也许是得益于途中下了点雨，降了点温吧！</p> <p class="ql-block"> 完赛后按摩、冰水泡脚，这些组委会都安排好了。老李也完赛了，他说有免费贴面膜的，我也去贴了一个。第一次贴，人黑，贴也没用。</p> <p class="ql-block"> 回宾馆洗完澡后，我们搭出租车到六盘水火车站，乘绿皮火车当晚返回昆明，愉快结束六马之行。</p><p class="ql-block"> 期待2026六盘水马拉松我们再相逢！</p>