<p class="ql-block">🌞 三伏天养生“8不做”，健康清凉过盛夏 🌟</p>
<p class="ql-block">切忌：不开窗通风</p>
<p class="ql-block">中日医院皮肤科主任医师白彦萍提醒，三伏天虽热，也不可整天闭门不出，长期呆在空调房内而不通风，会使人体免疫力下降，容易引发感冒。适时开窗通风，保持空气流通，才是健康度夏的关键。</p>
<p class="ql-block">切忌：冷风对着吹</p>
<p class="ql-block">空调冷风直吹颈部，易导致颈椎痉挛、肩背酸痛，甚至诱发头痛。黄力主任特别提醒，空调房内要注意保暖，尤其是颈部和肩部，避免冷风直吹，以防慢性疼痛反复发作。</p>
<p class="ql-block">切忌：大口急喝水</p>
<p class="ql-block">酷暑难耐，切勿贪图一时痛快而大口饮用冰镇饮品。这种做法易引起血管骤然收缩，增加心脏负担，严重时可能诱发心绞痛或心肌梗死。建议小口慢饮温水，既解渴又护心。</p>
<p class="ql-block">切忌：冷饮不离手</p>
<p class="ql-block">冰淇淋、冷饮虽能解暑，但过量食用会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适，甚至诱发心脑血管疾病。专家建议适量食用，尤其老人和儿童更应节制，避免寒气伤身。</p>
<p class="ql-block">切忌：爱冲凉水澡</p>
<p class="ql-block">出汗后立即冲凉水澡，看似爽快，实则隐患多多。中日友好医院黄力主任指出，此举易导致感冒、血压升高，甚至心脏供血不足，尤其对高血压患者极为不利，建议用温水洗澡，循序渐降温。</p>
<p class="ql-block">切忌：光脚踩地板</p>
<p class="ql-block">湖南省儿童医院护士刘倩提醒，三伏天孩子若光脚踩在冰凉的地板上，容易受寒引发腹泻、腹痛等不适。尤其在空调房内，更应穿好袜子或使用地垫，保护好孩子的脚部和脾胃。</p>
<p class="ql-block">切忌：爱穿露脐装</p>
<p class="ql-block">北京中医医院沈晨副主任表示，频繁穿露脐装出入温差较大的空调场所，易导致腹部受凉，引发肠胃功能紊乱，还可能诱发肩周炎等疾病。建议适当穿衣，保护好腰腹，以防寒气入侵。</p>
<p class="ql-block">切忌：情绪太激动</p>
<p class="ql-block">三伏天高温易使人烦躁不安，情绪波动大，进而影响身体健康。专家建议，保持心情平和，遇事冷静处理，做到“心静自然凉”，才是养生之道。不妨多听音乐、练练冥想，让身心都清凉一“夏”。</p>