<p class="ql-block"> - 大暑三忌 -忌晨练 </p><p class="ql-block"> 早晨的湿气和温度可能更高，尤其是在大暑时节，晨练可能增加体内湿气。 建议改在傍晚时分，这时气温下降，湿度相对较低，更适合户外活动。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> - 大暑三忌 -忌熬夜</span> </p><p class="ql-block">高温天气下，人体代谢加快，熬夜会加重身体负担，影响免疫系统。 保证充足的睡眠，有助于身体恢复，提高抵抗力。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> - 大暑三忌 -</span>忌贪凉 </p><p class="ql-block">大暑期间，人体容易出汗，毛孔开放，若过度贪凉（如长时间吹空调、直接对着电扇吹、喝大量冷饮），易导致寒气入侵，引起感冒、关节痛等。 应保持室内外温差不要过大，避免直接吹风，减少冷饮摄入。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">- 大暑三宜-宜补钾</span></p><p class="ql-block">高温环境下，出汗增多，钾元素随之流失。应多食用含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等，有助于维持水电解质平衡，预防中暑。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">- 大暑三宜-宜防病</span></p><p class="ql-block">注意个人卫生，勤洗手，避免蚊虫叮咬，减少传染病风险。同时，保持居住环境清洁，防止细菌滋生。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">- 大暑三宜-宜除湿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">大暑</span>期间湿度大，易造成体内湿气过重。食用薏仁、赤小豆、冬瓜等有利水除湿的食物，可以帮助身体排出多余湿气。</p> <p class="ql-block">最后，给大家分享一款大暑节气养生美食：</p>