中👨‍⚕️医： 大暑会养生百病不上身

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大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。

大暑节气正值“三伏天”，是一年中最热湿气最大的时段，此时养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”！

📣📣📣调理思路：健脾运阳

🉐🉐🉐推拿处方：补肾阳300次、补脾经300次、顺运八卦100次、清小肠100次、揉百会100次

🎯🎯🎯养生要点：

1️⃣三伏养生，三宝入口，解热防暑。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。

2️⃣防“中暑”的办法：

①中午前后尽量減少户外活动

②充分饮用凉开水，并加少量食盐

③避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠

④可随身准备人丹，清凉油等

⑤多食含钾食物，比如香蕉

3️⃣防中暑的穴位：

①将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，适当用力揉掐1分钟。此法有疏风清热、开窍镇痛的效果。

②将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，适当用力按揉1分钟。此法有通络止痛、清热除烦的效果。

4️⃣中医诊疗中有“冬病夏治”的说法。针对虚寒病，如久咳，哮喘，鼻炎、腹痛等，在夏季采用内治和外治相结合的方式，将起到有效的防治作用。

“冬病”多与阳气不足有关。在盛夏之际，不但人体阳气最为充足，自然界也是一片火热，此时养生将收到事半功倍的效果。

内治：

①山药羊肉粥，取鲜怀山药 500克，羊肉250克，糯米适量。将羊肉、鲜怀山药洗净后，同入砂锅，加水适量，煮烂入糯米，加水煮成粥即成。

②蜜姜茶。把姜丝切得细细的，用开水闷泡，10分钟后兑入蜂蜜，每天早上喝一杯，可祛湿气、避内寒，暖胃生津。

🌼外治：

①小儿推拿，三伏推拿

②三伏贴，可选天突、膻中，肺腧，膏肓，中脘，足三里，脾胃腧等

③艾灸关元穴、足三里、神阙、气海

④泡脚，没过三阴交或足三里

5️⃣夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以散步、慢跑、八段锦为好，不宜做过分剧烈的活动，否则大汗淋漓，伤阴又损阳。

6️⃣大暑时饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质。大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、莲藕、百合等。

7️⃣睡眠好有利于心神的宁静。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以顺应自然界的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

🌺大暑养生，贵在顺应天时。愿诸君习之。

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