鱼台县第二人民医院七月份传统节气宣传

鱼台县第二人民医院公卫宣

大暑，是一年中最热的时候，也是阳气最盛的时节。我们特别关注居民们的健康状况，鱼台县第二人民医院提醒大家在这个节气里，注意防暑降温，合理饮食，规律作息。绿豆粥、小米粥是清热解暑的好选择，而淮山药和银耳则能益气养阴，帮助身体恢复元气。

夏天的餐桌，应该多一些清热解火的食材。苦菜、苦瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜，这些当季的蔬菜，不仅营养丰富，还能帮助我们驱散体内的燥热。医院的营养师也常常建议居民，多吃这些时令蔬菜，既能调理身体，又能增强抵抗力。

为了帮助大家应对暑热，我们还推荐一款适合这个时节的养生茶——霍香扁豆茶。取广藿香和炒白扁豆各5-10克，放入砂锅中，加适量清水，煮沸后转中小火再煮10-15分钟，去渣取汤，放入保温壶中备用。这款茶饮不仅清热解渴，还能调理脾胃、祛湿止泻，特别适合夏季饮用。

除了饮食调理，充足的睡眠也非常重要。夏天天气炎热，容易影响睡眠质量，但良好的休息有助于心神安宁。建议大家尽量晚睡早起，适当安排午休时间，保持身体的活力和精神的稳定。

虽然天气炎热，但适当的运动也不能少。大暑前后，空气潮湿闷热，建议大家选择在清晨或傍晚温度较低的时候，进行一些轻松的“慢”运动，比如散步、打太极等。这样既能锻炼身体，又不会加重心脏负担，还能帮助排出体内的湿气。

当然，防暑降温也不能掉以轻心。如果出现中暑症状，应第一时间转移到阴凉通风处，补充水分，喝点淡盐水或三豆汤，帮助身体降温。在户外活动时，记得带上遮阳伞，避免长时间暴晒，保护好自己和家人的健康。