<p class="ql-block">入伏了，宜冬病夏治，宜减肥。一年中调理身体、适时养生的最佳时候，错过今年再等到明年这个时刻了。</p>
<p class="ql-block">三伏天是天地间最热的时候，但也是人体阳气最旺的时候，这时候调养身体，效果事半功倍。我每年都会趁着这段时间，调整作息、饮食，顺便减减赘肉，整个人都轻松不少。</p> <p class="ql-block">三伏天的饮食讲究一个“吃对不吃错”。六吃六不吃，听起来像是某种口诀，其实也是老祖宗传下来的智慧。苦瓜、冬瓜、丝瓜，这些清热解暑的食材，是夏天的恩赐。绿豆、莲子、黑豆，清火养心，适合这个时节。鸡肉、鸭肉、鱼肉，适量吃些优质蛋白，补充出汗流失的体力。但西瓜、冷饮、油炸、甜食这些，就尽量少碰了。肠胃怕冷，吃多了容易闹肚子。至于辣椒、坚果、碳酸饮料这些，也得控制住嘴巴，别贪一时之快。</p> <p class="ql-block">三伏天的养生，不只是吃的问题，还有“做”与“不做”的讲究。宜做的事儿，比如晒背、地灸、泡脚、午睡、静坐，都是借天地阳气来养身的好方法。我有时候会趁着阳光正好，晒晒背，暖暖脊梁，感觉整个人都被阳光“蒸”得通透了。但也要注意，出汗后别急着洗冷水澡，颈椎怕吹空调，夜里别光着身子睡觉，头发湿着别睡，胃肠别进冷饮，喝水别太急，皮肤别暴晒，晨练也别太早。这些“慎做”的事儿，都是生活里容易忽视的小细节，但做对了，身体会感谢你。</p> <p class="ql-block">三伏天的时间表，像是一张养生的路线图。初伏、中伏、末伏，每个阶段都有对应的食材推荐。苦瓜、百合、冬瓜、丝瓜、马蹄、赤小豆、黑豆、绿豆、莲子、山药、花生、枸杞、黄芪、红枣、生姜……这些食材不仅好吃，还各有各的养生功效。比如绿豆清热解毒，莲子养心安神，生姜驱寒暖胃，黄芪补气，红枣补血。我常把这些食材搭配着吃，煮个绿豆莲子汤，炖个山药排骨汤，泡点枸杞黄芪茶，既美味又养生。</p>
<p class="ql-block">三伏天，是夏天最热的时候，也是养生最“热”的时候。吃对了，做对了，身体自然就“热”起来了。</p>