<p class="ql-block">欢乐的暑假正在进行，不知同学们在放松身心的同时，是否还坚持强健体魄，培养积极健康的生活方式，在此做督促强调，请同学们进行每天的体育锻炼。</p> <p class="ql-block">核心目标：</p><p class="ql-block">1. 养成习惯：坚持每天进行体育锻炼，让运动成为生活的一部分。</p><p class="ql-block">2. 全面发展：提升心肺耐力、力量、柔韧性和协调性等基本身体素质。</p><p class="ql-block">3. 享受乐趣：在运动中体验快乐，培养对体育活动的兴趣。</p><p class="ql-block">4. 安全第一：掌握科学锻炼方法，预防运动损伤。</p> <p class="ql-block">作业内容与要求：</p><p class="ql-block">采用“核心项目 + 自选项目” 相结合的模式，并提供基础目标和进阶目标，供不同体能水平的同学选择。</p> <p class="ql-block">暑假是休息调整的时光，也是提升自我的好机会！希望你们能合理安排时间，积极投入到体育锻炼中去，让汗水挥洒青春，让健康伴随成长！期待开学后看到更加阳光、活力、健康的你们！</p><p class="ql-block">祝同学们度过一个安全、健康、快乐、充实的暑假！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">学生锻炼风采展示：</b></p><p class="ql-block">1侯阳、2侯旭、3张博涵、4陈烁屹、5孔韵晴、6柳君毅、7陈博禹、8周哲宇、9高荣轩、10张雨馨、11薛劭然、12薛芮烁、13杨俊泽、14姜瑜珍</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">家庭锻炼展示：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">1张博涵、2王怡然</span></p> 侯阳侯旭 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.5打羽毛球3小时</p><p class="ql-block">7.6篮球2小时</p><p class="ql-block">7.9夜跑5Km</p><p class="ql-block">7.12篮球1小时</p><p class="ql-block">7.13室内力量20分钟</p><p class="ql-block">7.19羽毛球＋篮球4小时</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">篮球带来的不仅仅是运动的快乐，更是一种信仰和追求每一次在球场上的汗水都是对自己的挑战和突破，让我们更加坚定地相信自己的能力，也领悟诸多技巧：精准投篮靠手感与节奏，巧妙突破需变向与速度。策略上，灵活跑位创造空档，观察对手防守漏洞。篮球是一种运动，也是一种艺术，让我感受到了激情和狂热。</b></p> 张博涵 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.3夜跑3.15Km</p><p class="ql-block">7.11夜跑3.62Km</p><p class="ql-block">7.12夜跑4.17Km</p><p class="ql-block">7.13篮球训练2.5Hour</p><p class="ql-block">7.20户外拓展2Hour</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">动感篮球，精彩瞬间</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">脚步不停，心向远方</b></p> 陈烁屹 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.8力量训练</p><p class="ql-block">7.12打篮球</p><p class="ql-block">7.15力量训练</p><p class="ql-block">7.17打篮球</p><p class="ql-block">7.20力量训练</p><p class="ql-block">7.22篮球比赛</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">力量训练</b></p> 孔韵晴 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.12踢足球1Hour</p><p class="ql-block">7.19羽毛球1Hour</p><p class="ql-block">7.20踢足球2Hour</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">谁“羽”争锋</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">竞技绿茵，足下加油</b></p> 柳君毅 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.17骑行20公里</p><p class="ql-block">7.18骑行27公里</p><p class="ql-block">7.19骑行20公里</p><p class="ql-block">7.20骑行20公里</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">骑行天下，逐梦前行</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">团体项目:羽毛球男双（柳君毅、薛劭然、薛芮烁、闫博浩）</b></p> 陈博禹 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.8 游泳 500米</p><p class="ql-block">7.9游泳 700米+跳操40分钟</p><p class="ql-block">7.10 游泳 700米</p><p class="ql-block">7.11 游泳 800米</p><p class="ql-block">7.14 游泳 800米</p><p class="ql-block">7.15 游泳 900米</p><p class="ql-block">7.16 游泳 900米</p><p class="ql-block">7.18 游泳 1000米</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">泳往直前，破浪前行</b></p> 周哲宇 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.5 打羽毛球0.5Hour </p><p class="ql-block">7.6晨跑3Km </p><p class="ql-block">7.7快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.8快走4.26KKm </p><p class="ql-block">7.9快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.10快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.11快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.14快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.15快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.16快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.17快走4.26Km</p><p class="ql-block">7.18快走4.26Km </p><p class="ql-block">7.21快走4.26Km,跳绳317个</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">舞动跳跃,绳动青春</b></p> 王怡然 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.10晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.11晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.15晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.18晨跑2Km</p><p class="ql-block">7.19晨跑2Km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">跑步不停，快乐相随</b></p> 高荣轩 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.7 羽毛球训练 2Hour</p><p class="ql-block">7.10 骑车 8.17km</p><p class="ql-block">7. 15 羽毛球训练2Hour</p><p class="ql-block">7. 17 夜跑3.57km</p><p class="ql-block">7.18 跳绳一分钟147、仰卧起坐一分钟31个</p><p class="ql-block">7.20 夜跑5.54km</p><p class="ql-block">7. 21骑车11. 15km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">勇往直前，骑乐无穷</b></p> 张雨馨 <p class="ql-block">锻炼记录：</p><p class="ql-block">7.21健走3.1Km</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">以步为友，健康常有</b></p> 薛劭然 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">球拍在手，羽你同行</b></p> 薛芮烁 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">羽你相约，快乐时光</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">泳往无前，势不可挡</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">俯卧撑，体育运动里的战斗机</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">与风同行，骑乐无穷</b></p> 姜瑜珍 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">快乐打球，慢慢进步</b></p> 家庭锻炼 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">张博涵</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">王怡然</b></p>