蝉鸣里的“心”守护 ‍—邾城二小心灵港湾（七）

暖阳

　　蝉鸣已起，暑气漫过窗沿。这一段卸下书包重量、放飞天性的时光，也是孩子们在松弛中探索世界、积蓄成长力量的关键期。相较于作业本上的红勾，假期里的情绪晴雨、心灵状态，往往更深刻地影响着孩子的成长轨迹——一个内心安稳、情绪舒展的孩子，才能真正享受阳光与蝉鸣，在自由中收获沉甸甸的快乐。

如何让孩子在暑假里既“玩得尽兴”，又“长得安心”？这份为家长准备的“心”指南，或许能帮你找到答案。

规律作息：给日子安上“小齿轮”

　　告别了校园的铃声与课堂表，不少孩子一头扎进“随性模式”：凌晨还在追动画片，中午才揉着眼睛起床，三餐凑合一包零食就打发……可看似“自由”的混乱里，藏着情绪的小隐患——睡眠不足会让孩子易怒，饮食不规律会拖垮活力，连玩耍时都容易提不起劲。

其实，假期的“规律”不必像上学时那般严苛，而是帮孩子给日子安上“小齿轮”：比如固定一个大致的起床时间（比上学晚半小时即可），睡前1小时不碰电子产品；早餐别省，晚餐别撑，让肠胃有稳稳的节奏；再留一段“每日运动时间”——去小区追跑、在公园骑车、在家跳一段儿童操，哪怕只是下楼晒晒太阳踢踢毽子，运动产生的快乐激素，都会让孩子的情绪像被阳光晒过的被子，暖融融、轻飘飘。

家长不妨和孩子一起画张“暑假小日程表”，用卡通贴纸标出睡觉、吃饭、运动的时间，既让孩子有参与感，也让规律作息变成一件有仪式感的事

拓展兴趣：让好奇长出“小翅膀”

　　暑假最珍贵的，是有大把时间让孩子跟着好奇心走。别让“空闲”变成“无聊”的温床——当孩子的精力有了去处，不仅能少盯屏幕，更能在尝试中找到“我能行”的自信。

支持孩子去碰那些让他们眼睛发亮的事吧：想学折纸？买本教程陪他折出满桌小动物；爱跟着音乐晃脑袋？不妨试试儿童架子鼓体验课；总蹲在阳台看蚂蚁？带他养一盆多肉，观察叶片怎么慢慢变胖；甚至只是喜欢“碎碎念”，也可以鼓励他把天马行空的想法画成漫画、编成小故事。

家长不用追求“学出成果”，重点是做孩子的“兴趣啦啦队”：他捏的橡皮泥歪歪扭扭？夸一句“这只小熊的耳朵好有创意”；学游泳呛了水有点丧？说“敢下水试就很勇敢啦，咱们下次慢慢练”。当孩子感受到“我的喜欢被看见”，好奇就会慢慢长出翅膀，带着他飞向更丰富的世界。

关注情绪：做孩子的“情绪天气预报员”

　　假期看似轻松，可孩子的情绪却可能像夏日天气，说变就变：和小伙伴吵架了会哭鼻子，被拒绝买玩具会噘着嘴生闷气，甚至突然对着空荡荡的房间发呆……这些不是“不听话”，而是他们在用自己的方式说“我有点不舒服”。

家长要先学做“情绪翻译官”：孩子摔玩具时，别急着批评，蹲下来问“是不是刚才搭不好积木，有点着急呀？”；他突然不想出门玩，或许是“害怕陌生的游乐场”。接纳情绪比“解决问题”更重要——先说“妈妈知道你现在有点难过，这很正常”，再听他碎碎念，哪怕说的是“我就是不想吃青菜”，也别急着反驳。

还可以和孩子玩“情绪猜猜乐”：画几张“开心、生气、难过”的表情卡，问他“今天你心里的小表情是哪一张呀？”；教他简单的“深呼吸魔法”——生气时慢慢数到5，吸气像闻花香，呼气像吹蜡烛，让情绪慢慢平静。记住，当孩子说“我很难受”，你的回应不是“这有什么”，而是“我在，你慢慢说”。

用心陪伴：让时光酿出“甜味道”

　　假期最棒的礼物，不是新玩具或远方旅行，而是家长放下手机的“专注时刻”。高质量的陪伴，从来不是“全程盯着”，而是“此刻眼里只有你”。

可以试试这些小事：早上一起煮鸡蛋，让孩子负责剥壳，边剥边听他说“昨晚梦见自己变成了奥特曼”；傍晚搬个小桌子在阳台吃西瓜，比赛谁吐的籽儿更远；睡前关掉灯，轮流编“故事接龙”，哪怕情节天马行空也没关系；甚至只是一起整理他的玩具箱，听他讲“这个小车是我最好的朋友”。

不用追求“完美亲子时光”，哪怕每天20分钟，放下工作和手机，认真听孩子讲废话、陪他做傻事，这些细碎的瞬间就会像糖块，在孩子心里慢慢融化，酿成“被爱着”的甜

安全守护：给自由划个“安全圈”

　　自由不是“没规矩”，而是“知道边界在哪里”。暑假里，孩子像刚飞出笼子的小鸟，接触世界的机会变多了，水边的嬉戏、独自在家的时光、街头的零食、屏幕里的新奇……藏着惊喜，也可能藏着小陷阱。安全这根弦得绷紧，但规则可以说得像聊天一样温柔。

防溺水：和水保持“友好距离”

天热了，小河边、池塘旁总像藏着清凉的诱惑，但水边的危险往往藏在“好玩”的背后。要和孩子拉钩约定“六不准”，让这些规则像随身带的小救生圈，时刻护着安全：

1. 不准私自下水游泳——哪怕觉得自己“会一点点”，没人陪着也绝对不能跳，水底下的深浅、石头可不会提前打招呼；

2. 不准擅自与他人结伴游泳——小伙伴们一起去水边，容易你追我赶忘乎所以，少了大人盯着，危险就悄悄来了；

3. 不准在无家长或老师带领的情况下游泳——哪怕去正规泳池，也要有大人手拉手陪着，就像过马路要牵着手一样，这是必须的“安全暗号”；

4. 不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳——野外的小河、废弃的水坑，看着平静，底下可能有淤泥、水草，一旦被缠住，喊救命都难；

5. 不准不熟悉水性的孩子擅自下水施救——看到小伙伴落水，别慌着跳下去拉，咱们还小，力气不够会被一起拖下去，应该立刻大声喊“有人落水啦”，找附近的大人帮忙，或者扔过去救生圈、长树枝（能碰到小伙伴就行，别自己也探出身子）；

6. 不准在上下学的途中和假期，到池塘、河流、水库等危险水域玩耍、嬉闹——哪怕只是蹲在岸边扔石头、踩水，脚下一滑就可能掉进去，想玩水可以去正规泳池，让大人陪着踩浪花呀。

居家安全：家里的“小禁区”要记牢

独自在家时，告诉孩子哪些地方是“不能碰的小禁区”：插座不能用小手或金属片插，热水壶、燃气灶要离远些，阳台窗边不能爬，药箱里的药片不能当糖果吃。如果有人敲门，先从猫眼看看，不认识的人坚决不开，也别说“我一个人在家”。

食品安全：嘴巴要“会把关”

路边摊的辣条、颜色特别鲜艳的小零食，哪怕看起来再诱人，也要问问大人“能不能吃”；冰箱里的剩菜，一定要加热透了再吃；生吃的瓜果要洗干净，别图快就直接啃。教孩子一句悄悄话：“陌生零食我不吃，过期食物丢进池。”

网络安全：给屏幕设个“防护盾”

和孩子约定“上网三件事”：每次看动画片、玩游戏前，先和大人说好时间，用闹钟当“监督员”；遇到弹窗广告、陌生人发来的链接，千万别点，就像遇到不认识的小狗要躲开一样；如果网上有人问家里地址、爸爸妈妈电话，或者说些奇怪的话，马上关掉屏幕告诉大人。

外出安全：走哪都要“有交代”

出门和小伙伴玩，要先告诉家长“去哪里、和谁玩、大概几点回家”，就像给风筝拴根线，大人知道线在哪，才敢让你飞得高。遇到陌生人搭话、给东西，哪怕对方笑得再亲切，也摇摇头说“谢谢不用”，然后赶紧跑到人多的地方去。

这些规则不是绑住孩子的绳子，而是给自由画的一个“安全圈”。知道哪里可以放心跑、哪里需要停下来，孩子才能在圈里撒欢儿跑、大胆玩，把暑假过得既开心又踏实。

写在最后

暑假如同一块空白的画布，孩子是执笔的人，而家长的理解与陪伴，是让色彩更明亮的光。不必追求“完美假期”，允许孩子偶尔赖床、偶尔闹脾气、偶尔把玩具扔一地——成长本就是跌跌撞撞的过程。

这个夏天，愿我们少一点“你应该”，多一点“我懂你”；少一点“快点做”，多一点“慢慢来”。做孩子情绪的容器，做他探索的后盾，做他回头时总能看到的那个人。

愿每个孩子都能在蝉鸣里笑出声，在星光下睡得香，带着满满的快乐与安心，奔赴下一段成长。暑假快乐，不止夏天。

邾城二小政教处

心理咨询室

2025年7月21日