三伏天养生 重在养气

清风

——《清风聊退休生活》156期

　　各位有没有发现，一到三伏天，人就特别容易变成"漏气的气球"？

　　早上出门还精神抖擞，中午一过就蔫头耷脑，爬两层楼梯都得停下来喘口气——别怀疑，这不是你变懒了，大概率是身体在喊"气不够用啦"！

　　为啥三伏天这么费"气"？咱们的身体就像个精密的水壶，平时出汗是正常的"透气孔"，可到了三伏天，这透气孔就跟被捅漏了似的。

　　你想想，大太阳底下走一圈，汗顺着脖子流成河，衣服能拧出半杯水，这流出去的可不光是水，还有身体里宝贵的"气"。

　　气一少，免疫力就跟着降，别人吹空调啥事没有，你一沾就打喷嚏，这都是气不够"守城门"了。

　　有人说那我躲着不出汗总行了吧？可别忘了，咱们的身体是"活的"，该排的东西排不出去，就像房间总不开窗，早晚得闷出味儿来。

　　去年我邻居大爷，三伏天整天待在空调房，连买菜都要挑早晚，结果呢？没几天就觉得浑身没劲，吃饭像嚼蜡，医生说这是"气郁住了"，比出汗耗气还麻烦。

　　所以养气的关键，不是"憋气"，而是"省着用"。

　　就像手机快没电时，你不会还开着4G刷视频吧？身体也一样，三伏天别跟自己较劲。

　　大清早去爬山的，改成傍晚散散步；

　　追着公交跑八百米的，提前五分钟出门；

　　连轴转加班的，中午眯十分钟比啥都强。

　　这些看似不起眼的小事，都是在给身体"省电"。

　　说到养气，老祖宗早就给咱们留了好东西——西洋参。这玩意儿可比人参懂事多了，人参是"猛火灶"，补得太燥，三伏天用容易上火；西洋参是"温火煲"，清清爽爽地补气，还能顺便滋阴。

　　我每天早上抓两三片，扔杯子里泡着，喝一天，下午写东西都不犯困。关键是方便，办公室抽屉里放一小盒，比喝咖啡健康，比喝奶茶省钱。

　　说到底，三伏天养气就像给庄稼"追肥"，别人忙着躲懒的时候，你悄悄把气补足了，等到秋天，身体这亩地自然能结出好果子。

　　至于怎么追得巧、补得对，咱们接下来慢慢聊，先把这杯西洋参茶泡上，让身体先"喝"到甜头。

　　饮食也很重要，介绍个养气健脾的食谱吧，陈皮茯苓粥：

　　食材：陈皮5g、茯苓15g、大米100g

　　做法：陈皮、茯苓煮水去渣，加大米熬粥，可加少许冰糖。

　　功效：理气健脾，改善夏季没胃口、消化不良，早餐喝最合适。