<p class="ql-block">这次芮同学参加户外越野训练夏令营，外婆和妈妈很担心他的体能吃不消。为了让他有个充分的思想准备和身体缓冲，我们7月5～6日（周末）提前带他从上海到北京逗留了2天，参观【圆明园遗址】和【军事博物馆】，7月7日送他至北京西站入营集合。</p> <p class="ql-block">毕竟11岁的娃，第一次远离父母远离家，到宁夏集训，外婆和妈妈还是有些不放心。</p><p class="ql-block">一路上，外婆和妈妈还在千叮咛万嘱咐：1.这次夏令营是户外运动的极限挑战（有徒步爬山⛰️，越野单车🚴，皮划艇训练🚣♂️等），你要顽强不畏惧，要坚持不放弃；2.一定要听教练的话，不要自说自话不守规矩；3.一定要注意安全，做好防晒防护措施，多喝水，注意休息保持体力…</p> <p class="ql-block">在北京集合出发前来一张合影吧（部分队员已直飞宁夏营）。</p> <p class="ql-block">7月8日【第一天】训练，清晨6点孩子们整队出发，进行越野车骑行🚴训练四小时。</p> <p class="ql-block">芮同学第一次尝试这种数十公里的野外骑行🚴训练。</p> <p class="ql-block">骑行🚴视频</p> <p class="ql-block">训练后的拉伸</p> <p class="ql-block">每日三餐全是【自助餐】，伙食不错，荤素搭配，营养美味，确保体能。👍✌😁</p> <p class="ql-block">第一天上午4个小时的骑行🚴训练，午餐时已感到疲惫了。</p><p class="ql-block">体能在适应中…</p> <p class="ql-block">下午进行第二个项目</p><p class="ql-block">【皮划艇🚣♂️】训练</p> <p class="ql-block">芮同学第一次学习划皮划艇🚣♂️</p><p class="ql-block">既兴奋又好奇，很快掌握独立的划行技巧！</p> <p class="ql-block">划皮划艇🚣♂️视频</p> <p class="ql-block">晚上组织看电影《飞鹰艾迪》。</p> <p class="ql-block">7月9日【第二天】训练，清晨6点出发，孩子们继续越野车骑行🚴十五公里。</p> <p class="ql-block">骑行🚴十五公里，中途补水🫙，大口大口的啃西瓜🍉，此时【西瓜】是最好的防暑降温、解暑解渴的补水之圣物啊。😁👍</p> <p class="ql-block">午餐后，休息睡觉2小时，下午继续皮划艇训练。</p><p class="ql-block">有了第一天皮划艇的🚣♂️体验，芮同学很快就上手了。今天教练开启了“猫捉老鼠”的水上游戏。😁</p> <p class="ql-block">顶风划行不容易啊！👍👍👍</p> <p class="ql-block">“猫捉老鼠”的游戏，刚开始是教练为“猫”🐱，孩子们为“老鼠”🐭，玩着玩着，游戏自动翻转，孩子们捉起教练了🤭😁</p> <p class="ql-block">猫🐱捉老鼠🐭大战中…</p> <p class="ql-block">捉到教练啦，开心且快乐着…</p><p class="ql-block">上午十五公里的疲劳骑行🚴，在此时已全部抵消啦！😁😁😁</p> <p class="ql-block">7月10日【第三天】训练，凌晨四点，孩子们打着电筒穿越荒漠，在沙丘+山路上徒步🏃六公里。</p> <p class="ql-block">在银川的荒漠沙丘上看日出🌅👍</p> <p class="ql-block">芮同学徒步六公里也是平身第一次，他紧跟在教练身后不掉队。</p> <p class="ql-block">孩子们六公里徒步归来，休整洗漱后用早餐。</p> <p class="ql-block">教练在教孩子们如何搭帐篷，如何结绳索，为晚上野外荒漠宿营做准备。</p> <p class="ql-block">认真学习结绳索中…</p> <p class="ql-block">练习独自搭帐篷、收叠帐篷⛺</p> <p class="ql-block">认真实操每一个步骤。</p> <p class="ql-block">下午烈日炎炎，孩子们顶着四级的风，又开始骑行🚴训练，目标34公里。</p><p class="ql-block">今天教练将孩子们分为两个梯队进行PK（芮同学在第二梯队），分别走不同的公路+沙土路+上坡路，最终汇集在“四连坡”，全体成员再一同返回营地。</p> <p class="ql-block">奔跑吧少年们！</p> <p class="ql-block">孩子们沙路+公路+冲坡，三十四公里骑行归来，拉伸放松，然后晚餐，后面回房冲澡，洗衣服。</p> <p class="ql-block">每天训练结束，教练会带着孩子们拉伸，按摩，还会给他们点评以及注意事项等。</p> <p class="ql-block">晚上，野外篝火、露营。</p> <p class="ql-block">孩子们在搭帐篷⛺里数星星⭐。</p> <p class="ql-block">银川西夏，是国家级自然保护区，七月里来自五湖四海的少年们，迎接着每天的朝阳，锻炼身体，提高身体素质，不断的超越和挑战自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 【🚴🌿🚣♂️🌿🏃🌿🚴♀️🌿🏃🌿🚣♂️🌿】</p><p class="ql-block">在之后的几天训练里，芮同学做到了坚持，勇敢，拼搏！👍✊</p><p class="ql-block">孩子们除了野外荒漠徒步爬山⛰️，越野单车骑行🚴，皮划艇训练🚣♂️等项目，还有其他训练和游戏项目，下面的照片是部分训练花絮。☺</p> <p class="ql-block">来一场【水抢大战】，忘掉越野骑行的疲劳，开心快乐的游戏吧。</p> <p class="ql-block">和教练一同玩游戏中…</p> <p class="ql-block">【捉鱼🐟比赛】</p> <p class="ql-block">晚上有鱼吃啦😁😁😁</p> <p class="ql-block">参观【荒漠博物馆】</p> <p class="ql-block">芮同学的室友叫 段含章 来自北京，长的和芮宝很像，他俩虽是同龄人，但段比芮大几个月（个子小一点）上五年级。教练说：“你俩像双胞胎一样，唯一的区别就是一高一矮，你们兄弟俩就住一个宿舍吧”😁。哈哈，他俩十天的同吃同睡同训练，建立了深厚的友谊。🤝🤝</p> <p class="ql-block">体验【水上弹钢琴】，在所有孩子们的皮划艇上来回跑跳，好似弹钢琴。</p> <p class="ql-block">【撕名牌】游戏</p> <p class="ql-block">勇敢的走【高空树桥】</p> <p class="ql-block">皮划艇🚣♂️训练中，不仅要会独立划行，而且还要学会自救。👇视频中有一段是，当你翻船落水后，如何快速把船翻正，再爬上船的自救过程。</p> <p class="ql-block">宁静悠远的夏天，发着光的少年。经过十天的锻造，仿佛变魔术一般，孩子们的眼神愈加坚定，心中也种下了自信和勇气的种子！</p><p class="ql-block">这次参加健飞体育—宁夏营的孩子们，共有20名孩子，最小的7岁（女孩二年级），最大的15岁（男孩高一），有的孩子参加过4～5次了，每年都参加锻炼，每一次集训都能从各方面得到提升，芮同学这次感触颇深。👍😁</p> <p class="ql-block">十天的野外训练，眨眼间结束了，芮同学与来自五湖四海的小伙伴们一同早起训练，一同摸爬滚打，一同吃喝洗刷，与建立的友谊就要分离了，他还意犹未尽，念念不舍呢。</p> <p class="ql-block">第一次独自一人乘飞机从银川—>上海，在乘务人员的陪同下，办理行李托运和取行李的过程。</p> <p class="ql-block">芮同学第一次参加这样极具挑战性的夏令营，经历了许多第一次，得到了身体锻炼、毅力磨练、心理锤炼。</p><p class="ql-block">十天的训练，他一次次地坚强拼搏、挑战自我、坚持不退缩，完成了野外骑行🚴259公里，皮划艇划行26小时，荒漠徒步16公里，野外露营2次，高空树桥1次，荣获挑战拼搏奖🏆，收获满满😁✊。</p><p class="ql-block">我家少年见成长！外婆和妈妈都很钦佩他这次训练的勇气和坚持，各方面都有很大的进步。孩子成长过程中的有又一次蜕变！👍👍👍</p> <p class="ql-block">那些晒得黝黑、带着成长印记归来的少年，眼神里多了一份难以言喻的笃定。 这份笃定，不是补习班能灌装的知识，不是游乐场能制造的快乐，而是生命经过汗水与挑战淬炼后的独特质感——集训让孩子们更清晰地认识自己的边界，也更坚定地相信突破边界的力量。👍✊</p><p class="ql-block">✋再见了【健飞体育—宁夏营】，有机会再次入营挑战。💪🤝✌</p>