传承中医文化 守护百姓健康 中医望诊自查

缪炳祥

传承了几千年的中医文化，我们要把它发扬光大。学习中医理论，在家自查病情，既省钱又能提前发现自己的身体健康状况，为及时治疗争取时间。

中医望诊

在古老的中医学中，望诊因其直观性，可以为民众所学、所用，作为开展自我检查的重要内容之一。中医认为，人体是一个有机整体，内在脏腑、经络、气血及津液等病理变化，必然会反映在外。望诊，即通过视觉观察患者的外在表现的一种诊断方式。

伸出舌头照镜子，成了我每天早晨的习惯。舌质淡红，舌苔薄白，干湿适中，这是健康的好兆头。中医讲究望闻问切，而舌头，就是我们身体的一面镜子。

有时候人的情绪容易激动，我开始怀疑是不是气滞血瘀。中医说，血液运行不畅，可能影响舌质。我开始多吃山楂、红枣、桃仁，调理气血，通过改日常的生活习惯，从饮食上调理自己的身体，做到七份养三份治。我的糖尿病指标最高达到过空腹10.03，在不吃药的情况下，现在已经降到了7.03，食疗比药疗重要，我晚餐已经七年不吃主食了，喝点小酒吃点菜就解决了。晚饭后散步是很好的运动。少吃油腻烧烤夜宵和生冷的食物，保护身体的平衡才是最好的选择。

正常人的舌相是：

无病之舌，舌质淡红，舌苔薄白，干湿得中，不滑不燥。这样的舌头，是身体状态良好的标志。如果舌头出现了变化，那可能就是身体在发出信号了。

舌头胖大，边缘有齿痕，这可能是脾虚的表现。脾虚影响水液代谢，舌头自然变得虚浮。我开始注意饮食，多吃健脾食物，比如茯苓、莲子、芡实、山药，减少生冷油腻的摄入。

看舌头，哪个部位出现颜色改变，

就是哪个脏腑出现了问题。

有时候，舌头会偏红，尤其是两侧，这可能意味着肝火旺盛。伴随口干口苦、眼睛发红，我开始注意饮食，多吃枸杞、菊花、百合，清热润燥，保护肝阴。

舌尖发红，也让我警惕心火上扬。口干烦躁、小便发黄、睡眠不好，这些信号提醒我该调整作息了。苦瓜、莲子心、百合成了餐桌上的常客，午休时间也增加了，为的是养心安神。

有一次，舌头发紫，颜色晦暗，我立刻警觉起来。这可能是血瘀的信号，伴随口干口臭、大便干燥、小便短赤、失眠等问题。我决定尽快就医，做进一步检查。

有时候，舌头偏瘦，尤其是老年人，这可能是肾阴亏虚或阴虚有热的表现。我开始注意补充益气养血类食物，比如炒山药、龙眼肉、大枣、当归、枸杞、牛肉，同时多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、银耳，滋阴补肾。

舌头偏瘦，也让我想起中医所说的阴虚有热。我开始调整饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，少吃辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物，以免助火伤阴。

脾是气血生化的源头，如果脾虚，津液生成不足，舌体就可能失去滋养，出现裂纹。我开始多吃山药、莲子，滋补脾阴，同时注意肾阴的调养，保护身体的整体平衡。

舌头偏瘦，尤其是老年人，这可能是肾阴亏虚的表现。我开始注重滋阴养血，多吃山药、龙眼肉、大枣、当归、枸杞、牛肉，同时注意饮食清淡，保护身体的阴阳平衡。

舌苔厚白，让我想到体内可能湿寒。我开始多吃苦瓜、山楂、胡萝卜等清热利湿的食物，增加蔬菜和水果的比例，同时注意休息，避免过度劳累。

有时候，我也会观察口唇和耳朵的状态。口唇苍白，可能是血虚；耳朵苍白单薄，可能是气血亏虚。我开始注重补气养血，多吃红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡、当归等食物，同时选择温和的运动方式，比如瑜伽、八段锦、散步。

舌苔厚腻、薄腻或无苔，都可能是身体失衡的信号。厚腻可能提示痰饮内停，薄腻可能说明湿食积滞，无苔则可能与胃气不足有关。我开始调整饮食，多吃生津养阴的食物，比如梨、西瓜、葡萄，同时通过太极、八段锦等运动调和气血。

舌苔黄腻，说明体内可能有湿热。我开始反思自己的饮食习惯，减少油腻辛辣的摄入，避免熬夜，保护脾胃健康。

耳轮焦黑干枯，可能是肾虚的信号。我开始注重肾的调养，多吃滋阴补肾的食物，同时注意作息规律，保护身体的根本。

看舌头也有讲究，不能在早上刚起床时看，也不能在饭后半小时看，否则可能影响判断。我开始选择合适的时间观察舌象，避免吃染色食物或在有色灯光下观察，确保结果准确。

舌头发黑，可能是热极化火，也可能是肠胃问题的信号。我开始警惕这种情况，及时就医，避免病情加重。

看舌下，左心右脑。如果舌下两边的青筋粗又黑，就是心脑瘀堵的症状。

这个舌相就是有心脑瘀堵的情况，脑梗的风险很高。

眼袋大，可能是脾虚湿重的表现。我开始注意饮食调理，减少湿气，保护脾胃健康。

口唇发紫，可能是血瘀的信号。我开始注重活血化瘀，调整饮食，保护气血运行。

耳轮焦黑干枯，可能是肾虚的表现。我开始注重肾的调养，每天洗脸时自诊，关注身体的细微变化，守护健康。

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