<p class="ql-block">今天是七月二十，是今年入伏的第一天， 俗语说：头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋，头伏饺子的核心寓意是象征“元宝藏福”，兼具开胃解馋、补充营养的养生功能，同时承载团圆平安的吉祥祈愿。</p><p class="ql-block"> 头伏饺子寓意元宝藏福：饺子形似古代元宝，“伏”与“福”谐音，头伏吃饺子寓意将福气“包”入生活，祈求财富与吉祥。</p> <p class="ql-block"> 头伏饺子也寓意团圆美满：全家共同包饺子的习俗强化了亲情纽带，象征家庭和睦与幸福。 </p><p class="ql-block"> 当然，关于三伏天还有一句俗语叫：冬练三九，夏练三伏。</p> <p class="ql-block">夏练三伏”是中国传统谚语，形容勤奋刻苦的人在一年中最炎热的三伏天仍坚持锻炼，以此磨练意志或增强体质。</p><p class="ql-block"> “夏练三伏”与“冬练三九”常并列使用，指在极端气候（夏季最热的三伏天和冬季最冷的三九天）中坚持锻炼的行为，体现刻苦精神与毅力。</p> <p class="ql-block">传统养生观，古人认为极端气候下锻炼可增强体质，提高对寒暑的适应能力。</p><p class="ql-block"> 当然所谓冬练三九，夏练三伏，需科学评估自身条件，避免高温中暑或低温冻伤，普通人应量力而行，切忌盲目追求锻炼的时间和强度，一定要根据自身的身体条件，适当运动，尽量减少户外运动，做好防暑降温。</p> <p class="ql-block">今年的入伏天，却是与往年大不相同，截止昨天，人们经历了很长时间的高温天气，早上起来，一场久违的夏雨终于降临在了，顿感清凉不少。</p><p class="ql-block"> 今年的伏天与往年还有不同，今年的伏天只有三十天，头伏十天，中伏十天，末伏也是十天，况且末伏十天是在立秋之后。</p> <p class="ql-block">今年的伏天与往年还有不同，今年的伏天只有三十天，头伏十天，中伏十天，末伏也是十天，况且末伏十天是在立秋之后。</p><p class="ql-block"> 早晨冒着小雨，前去体育馆的打乒乓球，想着下雨去的人不多，结果我们提前到场，乒乓球室的案子几乎已经满了，可见人们对于“夏练三伏”的理解还是比较认可，好在乒乓球室里有中央空调，大家能在比较清凉的环境中打乒乓球，同时能及时补充水分。</p> <p class="ql-block">早上，原本先是一个小时的运动时间，坚持连续打了一个半小时，虽然在空调房子里，汗水还是湿了衣服，感觉不光脸上汗水往下流淌，全身就像蒸笼一样，那种感觉只有大剂量运动后才会体会到，好像全身就像一锅开水一样，一点一点地烧开了。</p> <p class="ql-block">早上，坚持打乒乓球两个班小时，感觉到运动的魅力，同时也体会到乒乓球这项运动的奥秘，乒乓球这项运动是一项全身的有氧运动，运动量适宜，相比较于马拉松运动和羽毛球篮球运动，适合于各个年龄段的人，特别是，在我们一起打乒乓球的几位老同志来看，八十多岁，依然能在三伏天坚持打乒乓球这项运动，精神值得学习。</p> <p class="ql-block">冬练三九，夏练三伏，只是一种说法，不一定非要按照这个说法坚持，依照自己的身体条件，适当运动，坚持锻炼，保持心情愉快，心态平衡，是关键，不要一位的强调所谓冬练三九，夏练三伏，特别是三伏天，一定要做好防暑降温，尽量减少户外运动，防止热射病，保持身体健康。</p>