<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🌧 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>菜心鸡蛋瘦肉汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、面条、菜心、番茄、鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>火龙果 香蕉 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米饭、什锦虾仁、蚝油生菜、夏枯草棉茵陈鲩鱼汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、虾仁、鸡蛋、青瓜、玉米、胡萝卜、生菜、蚝油；夏枯草、棉茵陈、灯心草、蜜枣、鲩鱼；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、荷花卷；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌧 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、奶香咸吐司；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、鸡蛋、燕麦片、小麦粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>油桃 哈密瓜 鹰嘴豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>芝麻二米饭、肉末地三鲜、番茄炒鸡蛋、夏日莲子老鸭汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑芝麻、猪肉、茄子、豆角、胡萝卜鸡蛋、番茄；鸭、莲子、炒薏米、红枣、干无花果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>清蒸红薯、陈皮荷叶煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯、陈皮、荷叶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮荷叶煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌧 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>猪肉生菜上汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、河粉、生菜、番茄、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>西瓜 圣女果 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米饭、莲藕蒸肉饼、双色青瓜片、五指毛桃赤小豆猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、莲藕、胡萝卜、青瓜、黄彩椒；五指毛桃、赤小豆、蜜枣、鲜鸡； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉贝壳粉、麦芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、贝壳粉、胡萝卜、玉米粒、麦芽； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>麦芽煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌧 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>虾皮瘦肉汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、奶白菜、虾皮、通心粉、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 番石榴 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米饭、香菇焖鸡肉、炝炒绿苋菜、节瓜瑶柱瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、鸡肉、香菇、胡萝卜、菜青椒、绿苋菜、大蒜；猪肉、节瓜、瑶柱、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>马蹄糕、青瓜把煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：马蹄粉、马蹄、冰糖、青瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>青瓜煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🌧 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>陈皮猪肝瘦肉粥、鲜奶排包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、猪肝、陈皮、小麦粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>蜜桃 火龙果 水煮毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭、五彩豆腐、盐水菜心、霸王花蜜枣猪骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、猪肉、豆腐、胡萝卜、玉米粒、菜心；猪骨、霸王花、蜜枣、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>五香鹌鹑蛋、山楂红枣煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鹌鹑蛋、山楂、红枣；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂红枣煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🌧 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>猪肉节瓜上汤米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、番茄、节瓜、胡萝卜、米粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香瓜 梨 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麦二米饭、土豆焖小排、上汤娃娃菜、雪梨苹果瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麦米、土豆、排骨、菜青椒、娃娃菜；猪肉、雪梨、苹果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒、罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米棒、罗汉果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>罗汉果煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 💞 温馨提示—— </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">大暑 💞</b></p><p class="ql-block"> 大暑节气虽然是热至极，但已经是酷暑的尾巴，此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣，还有午后带来凉爽的雷阵雨。大暑时节湿热蒸郁，人没有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，纵意当风，容易患胃肠疾病。饮食需温软，睡眠要充足。宜入山避暑，闭门静宅，读书养神。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 🍉 大暑饮食小贴士</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 【适宜】</b>海藻、姜、番茄、茄子、豇豆、菜花、丝瓜、冬瓜</p><p class="ql-block"> 大暑是夏季最后一个节气，这个时候湿邪较多，脾旺而肝肾气弱，要适当增加辛咸味以平衡脏腑；味咸食物如海藻类。身体平和之人很少上火，此时节阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此时，感受湿邪者较多。饮食中可适当增加辛味食材，如柿子椒、葱、姜等，可祛湿、增加食欲，防止饱腹受寒，腹泻伤阴。</p><p class="ql-block"> 时令果菜多有解暑之效，如茄子、番茄、冬瓜、豇豆、丝瓜、西瓜、猕猴桃等，同时这些果菜中丰富的维生素和矿物质可以补充伏天出汗的损失。忌食寒凉食物，冰镇寒凉之物，需消耗体内为数不多的阳气来中和寒凉之气，更易使脾胃受凉，损伤孩子脾胃，降低身体免疫力</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 【食养推荐】</b></p><p class="ql-block"> 🍵 1. 消暑绿豆汤（大米，绿豆，冰糖少许） </p><p class="ql-block"> 🍵 2.小米陈皮粥（小米，陈皮5丝）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 2025年江门新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> （07.21—07.27）</b></p> 请扫以下二维码关注我们