动稳第六天腿2文娜 <p class="ql-block">坐姿伸膝练习</p> <p class="ql-block">腘绳肌离心训练</p> <p class="ql-block">坐姿小腿内外旋训练</p> <p class="ql-block">天鹅宝宝</p> <p class="ql-block">我们人类正常的呼吸都是完全式呼吸，胸腔腹腔盆腔联动</p>