心理個案20250720——极热之处，藏有极静

心理學工作者Solomon

2025年7月20日农历六月廿，星期天，正值入伏。俗话说：“暑天无病三分虚。”三伏天一到，高温闷热如蒸笼，人体阳气外浮，内里反而空虚。此时养生，万不可掉以轻心。不论男女老少，若想安然度夏，秋冬少病痛，需收起大意，以十二分的谨慎来养护身心。今日起，务必拿出坐月子的谨慎，守住健康这道关。一、忌贪凉，祛除燥湿丘处机有云：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，饱腹受寒，必起霍乱。”炎炎夏日，酷热难当，寻求凉快是本能，但过度贪凉，却是引狼入室。此时人体毛孔大开，一杯冰水下肚，一阵冷风吹来，寒邪湿邪便会趁机长驱直入。它们如附骨之疽，悄悄盘踞在你的脾胃、关节、经络里。伤了脾胃，食欲不振、腹胀腹泻是轻的，长此以往气血匮乏，身体根基就垮了。而寒湿困在关节，年轻时可能只是隐隐作痛，上了年纪，那种酸痛只会让你寸步难行。三伏天，不是不能凉，而是要“凉”得聪明。喝温水解渴，比冰水更能真正解热；吹自然风或微微摇扇，比对着空调猛吹更养人。祛除体内的湿气燥热，靠的不是外在的冰冷压制，而是内在的温暖守护。守住这份温暖，就是守住你秋冬少生病的资本。二、忌大汗，平衡阴阳《黄帝内经》中讲：“汗者，精气之所化也。过汗亡阳，精气乃绝。”三伏酷暑，动辄汗如雨下。很多人误以为出汗越多越好，是在排毒，其实大错特错！中医视汗为“心之液”，是气血津液化生而来。适当的汗，能散热排浊。但无节制的大汗淋漓，放掉的就是维系生命的精血元气。你流的每一滴汗，都是身体宝贵的能量储备。过汗的结果，是阳气随汗而泄，导致人虚脱无力、心慌气短，甚至晕厥。夏天阳气浮于外，体内本就相对空虚，再大汗亡阳，就是釜底抽薪。三伏养生，讲究“使气得泄”。选择清晨或傍晚温和散步、打太极，让身体微微发热即可。平衡阴阳的关键，在于固护这身宝贵的阳气，不让它白白流失。三、忌激切，调节喜怒《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”三伏酷暑，心火本就容易上浮。这时若再放任情绪激切，大喜大悲、大怒大忧，无异于火上浇油。情绪剧烈波动，瞬间就能让气血翻涌，脏腑受冲，损耗的是自身的精气神。很多夏季突发的头晕、胸闷、血压不稳，根源往往就在这失控的一怒一喜之间。别总怪天热烦躁，更要警惕自己心浮气躁给身体埋下的祸根。遇事缓一缓，话到嘴边停三分，让那股上涌的气血慢慢平复下来。这不是憋屈忍让，而是明白此刻的平静，是对自己身体最大的慈悲。心静了，体内的火自然降了，气血才能顺畅运行，脏腑才能安然度夏。百病生于气，养生先养心。稳住情绪，是三伏天最顶级的自律，也是为自己和家人守住健康的底线。四、忌生冷，控制饮食在三伏天期间，饮食的控制尤为重要。正如古人有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”三伏天里，贪图那口冰镇西瓜、凉啤酒、冰激凌，嘴巴是痛快了，遭罪的却是你的脾胃。它们刺激娇嫩的肠胃道，轻则腹胀腹泻，重则埋下慢性胃炎的隐患。更可怕的是，伤了脾胃这个后天之本，整个人就会无精打采，抵抗力一落千丈。现在贪凉快吃下去的生冷，都是日后躺在病床上受罪的根源。因此，越是天热，越要吃温的、喝热的。热粥、热汤面、姜枣茶，这些看似平常的东西，才是伏天养生的法宝。它们温和不刺激脾胃，能顺利被消化吸收，转化为支撑你度过苦夏的能量。伏天胃口差，还容易饥一顿饱一顿，或者胡乱对付，这更要警惕。饮食要有规律，七八分饱为宜。少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，在湿热的伏天容易加重身体负担。薏米、赤小豆、荷叶等清淡温和、易消化的食材才是伏天饮食的金律。管住嘴，不贪凉，不暴食，就是对身体最大的负责。记住，你吃进去的每一口，都在塑造你的体质和未来。五、忌潮湿，保持干爽中医养生强调“风从上受，湿从下受。”三伏天闷热潮湿，外界的湿邪极易通过皮肤趁虚而入。它与体内的热邪勾结，就成了最难缠的“湿热”。关节酸痛沉重、头脸油腻不清爽、精神困顿萎靡、皮肤长疹子，背后多是它在捣鬼。长期处于潮湿环境，等于给湿邪开了方便之门。地板墙面渗水返潮、衣物被褥晾不干、卫生间水汽弥漫。这些看似平常，实则是霉菌病菌的温床。它们悄悄释放毒素，侵害呼吸，诱发过敏，日积月累侵蚀你的抵抗力。防湿不是矫情，是自救。勤开窗通风换气，哪怕只是早晚片刻，让新鲜空气赶走室内的浊湿。出汗后及时擦干脖颈、后背、关节这些容易积聚湿气的部位，别让湿衣服紧贴皮肤。贴身衣物、被褥一定确保彻底干燥再使用。老话说得好：“千寒易除，一湿难去。” 保持身体和居所的干爽，就是给筋骨松绑，给气血通路。别让无处不在的湿气，成为拖垮你健康的最后一根稻草。▽李频在《避暑》中曾言：“蝉从初伏噪，客向晚凉吟。”盛夏伊始，长日漫漫，炎夏临境，阳光灼灼。三伏天的珍贵，在于它既是挑战，也是重塑体魄的黄金期。为家人，更为自己，请收好这份三伏养生之道，认真践行。