<h3> 大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。<br> 大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。 <br> 自古以来，民间有饮凉茶（伏茶）、烧伏香、晒伏姜等大暑习俗。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。</h3> <h3>饮食建议:<br>1.大暑时节，适当地吃些苦菜、苦瓜、苦荞麦等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲，还可以去暑湿，防中暑。<br>2.天气炎热，要注意多喝白开水，也可以喝绿豆水、菊花茶、冬瓜茶等消暑茶水。<br>保健建议:<br>1.预防空调病:大暑时节正值暑假，天气炎热，要注意室内外温差不宜过大，不要长时间待在空调房，定时开窗换气，早晨或傍晚适度运动，以预防空调病。<br>2.大暑时节地面上的热最大，人体上热下寒，要注意预防小儿腹泻。</h3> <h3>周一（7月14日）</h3> <h3>早餐：山药大米粥、白水蛋、素炒青菜<br>午餐：二米饭、香酥扒皮鱼、三鲜烩菜、山楂汤<br>午点：西瓜<br>晚餐：葱油卷、金针菇肉丝汤</h3> <h3>周二（7月15日）</h3> <h3>早餐：南瓜大米粥、金银卷、豆干胡萝卜<br>午餐：米饭、冬瓜炖精排、西红柿炒鸡蛋、冰糖黄桃汁<br>午点：甜桃、千禧<br>晚餐：红豆卷、西湖牛肉羹</h3> <h3>周三（7月16日）</h3> <h3>早餐：牛奶、葱油卷、番茄瓜片<br>午餐：肉丝卤面、番茄蛋花汤<br>午点：酸奶、腰果<br>晚餐：虾仁蛋炒饭、玉米羹</h3> <h3>周四（7月17日）</h3> <h3>早餐：豆浆、小油酥、黄瓜炒鸡蛋<br>午餐：玉米米饭、红烧鸡翅、鱼香茄子、银耳莲子汤<br>午点：西瓜<br>晚餐：紫米粥、红糖发糕、番茄土豆片</h3> <h3>周五（7月18日）</h3> <h3>早餐：麦仁粥、奶香小馒头、炒银芽<br>午餐：鹌鹑蛋、肉末炸酱面 <br>午点：酸奶、杏仁 <br>晚餐：芝麻米饭、宫保鸡丁、素炒双花、百合莲子汤 </h3> <h3>下周食谱（2025.7.21—7.25）</h3>