<p class="ql-block"> “暑假运动能量站”：锻炼能为身体“充电”，每天积累一点运动能量，让暑假充满活力。</p><p class="ql-block"> “阳光少年动起来”:这个暑假孩子们走出空调房，在阳光下挥洒汗水，成为健康有活力的少年。</p> <p class="ql-block"> 放假前老师特别强调了运动项目！</p> <p class="ql-block"> 老师们坚持锻炼的同时每天坚持让孩子们运动打卡！</p> <p class="ql-block"> 跳绳是一项简单易操作、性价比超高的运动，尤其适合暑假在家或户外练习，既能锻炼体能，又能培养协调性；跳绳能提升心肺功能，增强耐力；锻炼手脚协调和反应速度，坚持跳绳的同学多酷！</p> <p class="ql-block">开合跳是一种简单高效的全身运动，特别适合暑假在家或户外快速激活身体，既能热身也能作为独立锻炼项目，快速提升心率，锻炼心肺功能；调动全身肌肉（腿部、核心、手臂），属于高效燃动的小运动；动作简单，几乎不用学，随时能开始。</p><p class="ql-block"> 正确动作要领:</p><p class="ql-block">1. 准备姿势：双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧，挺胸收腹。</p><p class="ql-block">2. 跳跃时：双脚向两侧跳开，距离略宽于肩膀，同时双手向上举过头顶（掌心相对或略分开）。</p><p class="ql-block">3. 落地时：迅速收回双脚恢复并拢，双手也随之放下回到身体两侧。</p> <p class="ql-block"> 阳光少年们在汗水里积攒了满满的能量，在跳跃、奔跑中收获了健康与快乐。这个夏天，我们用运动对抗慵懒，用坚持点亮假期，让活力一直在线！</p>