【我锻炼 我健康】，调身，调息，调心，唤醒自己的身体，——2025年7月19日，锻炼打卡合集

Angel

2025年7月19日 星期六 晴转雨

热身运动 站桩 站桩30分钟

今天站桩30分钟感受：

1.站桩前我意注百会虚领，尾闾下沉，上下动，找到舒适位置定位，再起手抱圆，以呼气形式找含胸感觉。

2.不到2分钟，我感觉自己双腿稳稳地插在地下，有如坐高凳之感，非常放松。

3.站桩整个过程中，口中津液不断。

4.当意注百会虚领时，感觉自己整个人变高大了。

5.双手手掌、手指发麻。当我有意将抱球的双指相靠时，我感觉到有股气灌入双手五指，发麻更明显。

6.当站完30分钟后，我感觉脚底有点麻，双腿很重，好像自己的体重全在双腿和双脚上。感觉双手的小臂和手腕也很重，有点下坠之感。

7.站桩30分钟后，感觉左右脚鞋底从前到后有一条线顶出，磕着脚底，脚底分成两边，内侧高，外侧低。

8.站桩30分钟后，我抬腿时感觉大腿上侧特别酸痛。

收功