<p class="ql-block">作者昵称：特立独行</p><p class="ql-block">美篇号：73640628</p><p class="ql-block">字数：1974</p><p class="ql-block">李雪梅是我的邻居，是我老伴儿的发小。她喜欢运动，尤其喜欢游泳和打乒乓球。因为我也喜欢打乒乓球，所以前些年我们经常一起切搓球技。因为互相比较熟，又住在一栋楼，比较方便；还由于技术水平差不多，能够玩到一起去。</p><p class="ql-block">走近古稀之年，腿脚渐渐不灵活了。为了防止发生运动伤害，一晃有四、五年光景我都不再做剧烈的运动了，乒乓球也放弃了。</p><p class="ql-block">因为不和李雪梅在一起打乒乓球，所以虽然住在一栋楼，见面的机会也就少了。四个月前我碰到过她一次，她说她还在坚持每周游一次泳，每天打乒乓球。我对她说：“你也小70了，别不服老，不应该再参加剧烈的运动了，乒乓球不要再打了！”她不屑一顾的说“没事儿！等我打到75岁时就不打了。”</p><p class="ql-block">20多天前，我再次在楼单元门前遇到她，我惊诧地发现，她的两颗门牙下岗了！我问她“什么情况？”她说“嗨！别提了。大上个月，早上要去打乒乓球，下这个该死的台阶，着急一脚踏空了，一下子摔出两米多远。这不，把两颗门牙全干掉了，鼻梁骨也磕折了！住了一个多星期的院。”</p> <p class="ql-block">李雪梅的遭遇使我联想起在我们小区我认识的熟人中，这几年因跌倒致伤、致残、致死的可不止她一个。</p><p class="ql-block">老万夫妇受邀与几家战友自驾游去了西双版纳。按理说，两口子都是搞医的，理应注意安全，可是，西双版纳的景色实在是太美了，令他们流连忘返。他们肆无忌惮地狂拍，仍然觉得意犹未尽。有人更是别出心裁地提议：美女们每人手持一条彩色的沙巾，跳起来拍照。为了拍出“会当凌绝顶，一览众山小”的意境，老万要放低身价，趴在地上为她们拍照。随着“一、二、跳”的口令，美女们纷纷跃起。虽然跳的也就一筷子高，可是落地时却出了问题，只听老万老伴儿张杰“哎哟！”一声跌倒在地上——脚踝骨折了！现在两年多过去了，走路还一瘸一拐的离不开拐杖。</p><p class="ql-block">比张杰更惨的还有陶姐。她跌倒的情节很简单，但后果很严重。</p><p class="ql-block">一天吃过晚饭，她和老伴儿下楼准备去溜湾儿。出了楼门，下了台阶，没走几步，一不留神，左脚踢到了下水道马葫芦盖子的边缘上，瞬间身体失去平衡，全身前倾，平拍在地上，双膝重重地磕在了马葫芦盖子上。经拍片检查，双膝盖髌骨粉碎性骨折。经过将近6个月的治疗和康复训练，总算凑合着能走路了，但两腿打弯困难，不能走太远。</p> <p class="ql-block">她们几位是不幸的，同时也是万幸的，尽管她们都受了很重的伤，但还都能生活自理。下面要说的这位老董，就没有那么幸运了。</p><p class="ql-block">老董儿子住在离我们小区不远的地方，常来看望老董，挺孝顺的。有一天，老董接到儿子的一个电话，说老董正在读初二的孙子在学校帮助同学打假，让家长到学校去一下。老董的儿子在外企上班，单位开会出不来，让老董到学校看看。</p><p class="ql-block">老董一听，心里那个急呀！边扣衣服扣子边往公交站跑。他远远的看到公交站的车要发车了，边跑边挥手边喊“等一等！”就在老董即将跑到公交站时，一个趔趄跌倒了，头重重的磕在了马路的边石上！可怜的老董再也没有起来！</p> <p class="ql-block">中国有一句励志谚语告诉人们：“在哪跌倒就在哪爬起来！”可是从生理学角度上讲，人一旦过了65岁，那就是跌倒了容易爬起来难了！</p><p class="ql-block">人过了65岁功能退化加快，头脑反映迟钝，各个关节活动不灵活，眼神儿不济，身体平衡能力差，骨密度降低，这些因素直接导致了老年人成了前赴后继、“跌跌不休”的一族。</p><p class="ql-block">为了写这篇拙作，我上网查了相关资料。我国目前65岁以上人口占比大约在16/%左右，跌倒，已经成为老年人因伤致死的首位原因。且年龄越大，占比越高。监测数据显示，跌倒后造成中、重度伤害者占比在38/%左右，死亡者约占1/%。就在我写这篇拙作时，又传来一个不幸的消息，我的一位老同学刚刚因跌倒住进了医院重症监护室。衷心祈祷她能平安无事！</p> <p class="ql-block">减少因跌倒给老年人带来的伤害是一项系统工程。除了国家要做的工作外，做为个人也应该引起高度重视。</p><p class="ql-block">俗话说：“再好的刀口药也不如不割口子。”为了避免自己重蹈别人的覆辙，我给自己和老伴儿制定了“三大纪律十项注意”：</p><p class="ql-block">三大纪律</p><p class="ql-block">一、必须承认自己老了，不做力不能及的事情。</p><p class="ql-block">二、时刻牢记跌倒的风险，防患于未然。</p><p class="ql-block">三、适当活动但不做剧烈运动。</p><p class="ql-block">十项注意</p><p class="ql-block">1、早上起床慢起身。</p><p class="ql-block">2、不猛然下蹲、起立。</p><p class="ql-block">3、有坡道时绝不走台阶。</p><p class="ql-block">4、上下台阶、楼梯必须手扶栏杆和扶手。</p><p class="ql-block">5、事情再急也不追赶公交车，不抢上地铁。</p><p class="ql-block">6、乘车无座时尽量要有抓手。</p><p class="ql-block">7、遵守交通规则，走路注意观察路况。</p><p class="ql-block">8、多晒太阳多补钙，预防骨质疏松。</p><p class="ql-block">9、雨雪天非必要不出行。</p><p class="ql-block">10、不蹬高打扫卫生。</p><p class="ql-block">我和老伴儿互为监督员监督执行。老伴儿比我小11个月，仗着自己“年轻” ，执行规定动辄出现偏差，尤其爱抢过马路，追公交车，因此时常受到我的批评！</p> <p class="ql-block">长寿之心人皆有之，但长寿离不开健康；谁也不想跌倒，但谁也保证不了不跌倒。强化自身的防跌倒意识，尽管减少和避免跌倒的风险，是我们“跌跌不休”一族应该并且必须做到的。</p><p class="ql-block">（数据图片采自网络，致谢！其余图片为自拍）</p>