高山仰止

张友陵

清晨的露珠还挂在草叶上，我已背上画板，踩着松软的泥土往山里去。山间的空气总是格外清新，混着泥土和青草的味道，让人忍不住多吸几口。今天的目的地是后山那片野樱林，听说最近花开得正好，粉白的花瓣随风飘落，像是下着一场温柔的梦。我总喜欢在这个季节出来写生，把春天的痕迹一笔一划留在画纸上。

天补，所谓道法自然。天补就是以天为补，多出门多呼吸新鲜空气。沐浴阳光，但这其中的玄机就是让自己体内的负能量与大自然的交换，这关键的前提是要打开自已。天地的能量才能进得来，吸收天地的正气。《黄帝内经》中有云-正气内存，邪不可干，这就是所有养生不变的底层逻辑。

地补：去户外多走观山观云听溪水鸟鸣，地补更强调真实的接触大自然，比如赤脚踩在温热的土地上，让双腿感受天地的能量，一分钱不用花，让自已通身变暖，吸收大地的负离子，排出体内的静电，感受脚踏实地的归属，人最好的生活环境，并不是开豪车住豪宅，而是去脚下有泥土的地方，去可以晒到太阳的地方，去可以吃上柴火饭的地方。

人补：就是多跟喜欢的人在一起，多跟正能量的人在一起，才能保持心情的愉悦。择良友如沐春风，让自已似清泉荡涤心灵的尘埃，让心中的暖阳足够融化每一颗心中的坚冰，与正能量的人相守时分呢，每个眼神也许都是灵魂的共振。每句闲谈絮语，皆成生命的诗行。这般情感滋养，恰似庄子笔下相濡以沫的至境。

静补，学会独处，听从自己内心的声音，放松身心。独处时方见本心澄明，如古井映月般透彻，闲目凝神之际，纷拢尘嚣渐远，唯余呼吸与天地共律动。王阳明龙场悟道般的顿悟，往往诞生于这般“至虚极，守静笃”之际。佛家讲究入定，道家说澄神绝虑，黄帝内经全篇给我们健康的高山仰止就八个字：恬淡虚无，真气从之。

食补与书补：无论是口中的还是思想中的，五色食材犹如天然的调色盘，粗粮的质朴，水果的鲜活，共同谱写出营养的交响乐，但是你以为少油盐的烹调哲学。只是掉枰的独创吗？其实老子“味无味"的养生智慧，早就让我们的脾胄，在清淡中得大自在。还有你最爱晨起夜寐肘展卷，墨香氤氲间，恰似与古今的智者促膝长谈。俗话说：书中自有黄金屋，做对古人不寂寥。

动补：你以为功法一词，有多么玄妙和高不可攀吗？其实古人把只要是身体的修持都统称为功法。散步、太极、慢跑、瑜伽、武术舞蹈皆在其中。行云流水间暗藏阴阳相生之妙，伸展时完成天地人三才合一。即便是闲庭信步，也能走出千里之外的气度。

心补：心补并不是只让你开心，不让你流泪。佛家说：乐受与苦受都不是最高境界，真正的通达是：自在舍受。就是修得宠辱不惊的功夫便如莲花出淤泥而不染，得失荣辱看作云卷云舒，是非成败视为月缺月园，这般心境正是禅宗所谓“百花丛中过，片叶不沾身”的至高境界，保持好的心态，万事看淡着透，不纠结不抱怨，修行人有三把钥匙：

莫问前程，但住福田，

任他四时风雨过。生根稳立向苍穹。