<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👏🏻欢迎走进🗺️平凡人的道德经世界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌸主持人忻雨宝，带您游世界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">📚在这里，您将发现</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🔑这部两千年前的东方智慧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🥢原来一直在我们的一日三餐中</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">✨默默闪光……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌺曙光共读者</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌼一群脚下有路、心中有爱、眼中有光、远方有梦想的好宝们！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰主持人: 忻雨宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌸分享家人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">💖好芳宝 💖好福宝 💖文芳宝 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">💖好朋宝 💖好芬宝 💖好知宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">💖好蓉宝 💖好杰宝 💖好妮宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">💖好辉宝 💖好国宝</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">👩🏫主持人: 风华正茂的忻雨宝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🍎原文: 未知牝牡之合而朘（juān）作，精之至也。终日号而不嗄（á），和之至也。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎问题提炼：</span></p><p class="ql-block"><u style="font-size:20px;">💡1、如何像婴儿一样保持“精之至”——减少消耗，专注根本？</u></p><p class="ql-block"><u style="font-size:20px;">💡2、如何达到“和之至”——情绪平和，内外协调？</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎原文解释</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">道德修养深厚的人，虽无知却自然纯真，精气充沛且和气纯厚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎 具体解析：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️“牝牡之合”：指精气充盈的状态。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️“精之至”：指五脏精气充足，体现为生命力旺盛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️“终日号而不嘎，和之至也”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️“号而不嘎”：婴儿啼哭声音清亮不沙哑，象征和气纯厚、气息调和。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️“和之至”：指内在气息的平衡与和谐，体现为自然纯真无邪的状态。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️整体意境</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通过婴儿的纯真状态（无毒虫、猛兽不侵，柔弱却握紧拳头）比喻道德涵养深厚者的自然无为，强调“精气”与“和气”的内在修养。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">婴儿每天哭叫声音不沙哑，是因为他们自然的呼吸比较和谐。老子认为婴儿具有的状态就是德的最高体现。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎生活案例：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">刚结束为期10天的800人大型活动义工服务，每天深夜12点多入睡，清晨5点起床。虽然身体疲惫，但内心充满能量—这份充实感来自全然投入当下的专注，以及时刻怀揣的感恩之心。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️一、在挑战中修"专注力" </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作为餐饮组12名义工之一，我们要负责800人的饮食保障。美食节当天，我同时肩负节目负责人和5条餐线协调的重任。开场前5分钟，背景音乐和视频突然出现对接问题，我深吸一口气，专注当下： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 快速定位问题根源 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 分段调试音视频设备 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 在最后2分钟完成剪辑同步 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">回想大屏幕亮起完美画面的那一刻，我深刻体会到《道德经》"精之至也"的智慧—当心神完全聚焦，解决方案自会显现。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️二、向婴儿学习"自然之道" </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">活动期间每天要说大量话（尤其要照顾众多孩子），但嗓子始终清亮。这要感谢声乐训练教会的丹田发声法，正如老子的启示： "婴儿终日号而不嗄，和之至也" </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️三、以"和"化育的智慧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">面对用餐高峰期的"小淘气"们： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 看见多拿饭菜的孩子，蹲下身轻声问："这些你都能吃完吗？" </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 孩子摇头时，微笑说："这次我帮你吃了，下次我们量力而行好吗？" </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这种"和之至也"的处事方式，比说教更触动人心。正如我们餐饮组的晨间共修口号："没有我，只有我们"。每个突发状况都是集体修行的课题，每次额外付出都是积累功德的机缘。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这10天的义工之旅就像一场动态冥想——在奔忙中修定力，在嘈杂中练清净心。没有我只有我们，出现的任何一个问题都是我们的问题，做自己工作以外的事情就是做功德做公益。真正的成长，就藏在每个需要"补位"的瞬间，每份心甘情愿的给予里。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好芳宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎老子把道德深厚的人比喻为赤子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">赤子是无为无我无欲。婴儿这种状态是符合大道的，是最富有的状态。利他是最高级的利己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎问题1 去私欲存天理，多做利他的事情，在家庭里对付出少计较。夫妻和睦，兄道友弟道恭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好福宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎婴儿的状态</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 婴儿处于纯粹本真的状态：他们对外界充满天然的好奇，一片落叶、一缕光线都能吸引其专注探索；情绪表达直接纯粹，饿了哭、开心了笑，不掩饰也不压抑；行动力源于本能，学翻身、抓握时全神贯注，失败了也会立刻重试；对世界毫无预设，用最开放的心态接纳一切，不带偏见。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎婴儿值得学习的原因</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️纯粹的专注力：婴儿做一件事时心无旁骛，比如盯着转动的玩具能持续很久，这种不被杂念干扰的专注，正是成年人常丢失的能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️直面情绪的勇气：不回避情绪，也不内耗，情绪来得快去得也快，这种对自我感受的诚实，能减少心理负担。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️无畏的探索欲：学走路时摔了就爬起来，从不因失败退缩，这种对未知的热情和抗挫折力，是成年人在顾虑中逐渐消磨的特质。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️全然的接纳力：对他人的善意照单全收，对世界的差异不评判，这种包容心能让人更轻松地与外界相处。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎如何保持婴儿般的状态</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️回归专注：做事时暂时放下手机和杂念，像婴儿观察事物那样，投入当下，比如吃饭时细品味道，走路时感受脚步与地面的接触。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️接纳情绪：允许自己有喜怒哀乐，不强行压抑，像婴儿一样坦诚面对，情绪释放后再理性处理问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️保持好奇：对日常保持敏感度，比如留意季节变化的细节、尝试新的爱好，像婴儿探索世界般主动接触未知。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️简化心态：减少对结果的执念，学婴儿“为做而做”，比如画画不为成名，只为享受过程，在简单中找回做事的纯粹快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️婴儿的状态不是幼稚，而是一种未经污染的生命力。成年人若能保留这份本真，便能在复杂世界中，活得更通透、更有力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰文芳宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎精之至也，从目标来看，做事情要专注目标。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️如：现在带领大学生比赛，需要突破很多内容才能完成，内容有的熟悉，有些不熟悉。不熟悉的地方更需要专注去研究。同时把目标细化，还要不断提高心性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎保持情绪方式：反思自己每个当下的情绪，通过刻意练习去做到。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好朋宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎和之至：内心与外界相统一。先接纳情绪本身，它没有好坏。接纳自己暂时做不到，不内耗。累了就歇，不开心就哭。多聊开心的事，多做容易做的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不要求每件事情都做好，但要求内外协调阴阳平衡。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好芬宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎如何做到“知之至”—-情绪平和，内外协调：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在情绪起伏中保持觉察与调节能力，回归平衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️一、通过历史、圣人、伟人、别人的故事、看法，对照自己，有觉察，反思，有了认知，看到自己当下的情绪是不对的，有思考有转念才有行动上的改变。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️二、情绪管理：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1 紧张、情绪波动大：做深呼吸。2 压力大：运动、瑜伽、太极、八段锦/写作、绘画、跳舞、唱歌/爬山、听轻音乐，释放积压的情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3 躁：调整睡眠时间，减少输入，如短视频。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4 通过打扫卫生、心理暗示，让心静下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5 看有营养的书/听读经典，与圣贤同频，精神丰盈，提升境界，心自然会静下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️三、在不断做到中，让情绪越来越平和，达到知行合一</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1 持续学习，提升认知和维度境界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2 低调为人处事有利于和他人和平相处，吸收他人的意见有利于自己的成长。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3 有自己的志向、目标，有衡量的标准。先做到再完美。不过多要求，保持松驰感避免焦虑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">总结：减少外在输入，减少内在消耗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好知宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎精之至</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大人和小孩的区别，大人有欲望。如果没有刻意去觉察，就认为这些欲望是正常的。如分享时有了欲望想得到最好效果就常会达不到最好效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">专注当下，保持自然纯真的状态，减少因欲望产生内耗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎和之至</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">降低对结果的期待。如果期待过高，就会关注结果忽略专注的过程。只有专注过程才能把知道变成做到。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好蓉宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎今天学“婴儿之精”“婴儿之和”，突然想起听王勤老师线下讲生命密码的事儿，特别有感触。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 老师讲到“3号人”时说，这类人身上总有股孩子气的好奇心，对啥都会变形状，哪怕是件小事，也能琢磨出乐趣来。我当时一听就愣住了：以前总想着“要扎根、要沉稳”，觉得对琐事好奇是“不务正业”，结果日子过得像绷紧的弦，总想着“该做什么”，却忘了“想做什么”。最近才慢慢明白，人生哪有那么多“必须”，像婴儿那样对万事万物先保持一份好奇，去体验、去感受，本身就是一种收获。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 现在，不再纠结“蹲下来看蚂蚁搬家是不是浪费时间”，也不琢磨“跟卖菜阿姨聊家常有没有意义”——看到街边新开的花店会进去闻闻香，听到孩子唱跑调的歌会跟着笑，甚至会对着飘落的叶子发呆。这份“不纠结”的轻松，反而比之前硬撑的“沉稳”更让人踏实。原来老子说的“精之至”，不只是专注，更是对世界保持那份纯粹的热情，像婴儿那样，不预设、不评判，先带着好奇去经历。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这大概就是成长吧：以前总想活成“标准答案”，现在才懂，带着孩子气的好奇去体验人生，本身就是一种“扎根”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好杰宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">牝牡是指雌雄。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎其核心思想是指婴儿虽然柔弱，但由于纯真和自然，他们的精气是和谐的是完美的，不受外界干扰。老子用这个来比"含德之厚"的人，即德行深厚的人，他们像婴儿一样无为而治，顺应自然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要像婴儿一样，保持精之至，即减少消耗，专注根本回归生命的本真状态。第一，一定要节制欲望。婴儿的脧作是无欲而自然的反应，而穷人因欲望过度消耗自己的精气，我们一定要适当节制欲望，避免过度放纵，比如熬夜暴饮暴食。婴儿的作息完全是跟随本能。困了就睡，饿了就吃，成人可以试着去改变自己的作息，早睡早起、适当的运动，增强我们的体质。过度思虑、情绪波动、言语都会泄露我们的精气，避免无异义的闲聊争辩，避免无异意义的行为而消耗我们的心神。婴儿是没有过去、未来的焦虑，只有当下的纯粹。成人可以通过断舍离，去清除无用信息，简化自己的生活，最重要的就是婴儿的精之至是无意识的。而成人需要通过后天刻意的练习，逐渐过渡到无为之境，最终就像呼吸一样的自然，不必费力的专注根本。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎没有比提高自身价值更重要的事情了。现在的人太浮躁了~~想要好工作、好的另一半，完全不知道自己有啥，这才是最致命的弱点，我要把缺失的东西一点点补回来，永远不要怕出错，人就是在不断的试错中成长。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小结：不要向往别人有的，去修炼自己没有的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰黑妮宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">把每天的能量基础分设计为100分，正向如读书运动加分，消耗能量减分，不断的觉察和做到，尽量让基础分维持在100分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎精之至：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️1 控制欲望回归本真状态。觉知自己的伪需求（区分需要和欲望）~~少则得多则惑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️2 遵循自然规律保护元气，如早睡早起、运动等</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️3 专注当下享受当下。 感受日升日落，感受万物的变化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎和之至</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️1 不压抑情绪，让情绪自然发生、流淌。有负面情绪时，通过运动、聊天、画画、刻意练习等去转化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☘️2 觉察当情绪来时，问自己：当下的情绪是什么？为什么会有这种情绪？当下我能做的是什么？不和做情绪对抗，如领导批评师说谢谢你提醒，我会改正的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👩🦰好辉宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🍎以前碎片化学习家庭教育，没有系统学专门学，加入阳明心学习+方舟老师家庭教育课程。现在找到学习乐趣，不会去关注碎片化的东西。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以前遇到孩子不听话会内耗，现在会平静下来反思自己。如果孩子玩手机以前是抢手机，现在是倾听孩子声音，问他：再玩多久时间就可以停下来？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">👨🏻🦰好国宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">给忻雨赋能：超越心理年龄的沉稳和成熟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不要去关注别人有的，多关注自己有的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不刻意，接纳自然而然的自己。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌺感恩所有分享的家人们！请保持真诚的分享，因为你不知道，谁会借着你的分享，而开始打开心扉，绽放生命！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌺感恩您的观看！愿分享的内容，见者及所有人得欢喜，得智慧，福慧双修，生命圆满……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌺感恩所有默默付出的家人们！让世界因你我而美丽！谢谢您，我爱您！祝福我们共同越来越好！ </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 💗💗💗 💗💗💗 💗💗💗</span></p>