<p class="ql-block"> 许多中年女性总被“上热下寒”一直困扰着——嗓子眼干得发紧，嘴角动不动就冒火、起泡，脚下却像踩着冰窖，浑身透着股说不出的别扭劲。最近在公园里经常能瞧见姐妹们趴在晒得暖暖的长椅上，原是借太阳的阳气驱赶体内的寒湿，这法子看着简单，其实里头的讲究可不少呢。</p> <p class="ql-block"> 首先晒背的时间得选对，得躲开那灼人的强光。以清晨七点到九点最为适宜，阳光是温柔的，紫外线也不强，新手试着正合适；当然傍晚四点到五点半，夕阳的余晖裹着暖意，也很舒服。但是正午的太阳太“霸道”，尤其夏天，晒得久了准得脱皮，建议最好不要选这个时间段。</p> <p class="ql-block"> 时长更要一点一点的延长。像我今天是第一次尝试，午饭后，在热乎乎的长凳上半坐半躺了还没两分钟，汗珠就顺着脸颊往下滚，硬撑到十分钟便起身了，虽然浑身汗津津的，但是我发现身体奇异般地感觉舒爽。初试的姐妹不妨从五到十分钟开始，适应了就每周加五分钟，最多别超半小时。一周坚持三四回就足够了。坚持一两周，说不定手脚就不那么冰了；真想调顺“上热下寒”，试着连续晒上一到三个月，再结合：少吃生冷、多吃点温性食物，效果才更明显。</p> <p class="ql-block"> 这法子究竟适合什么样的女性群体呢？体寒、手脚总冰凉的，坐久了气血瘀着的中年人都合适。二十到六十岁没什么大病的都可以试试，老人家最好有人陪伴着。但是总上火、嘴巴干得厉害的，有高血压、皮肤病的，还有孕妇和经期量大的姐妹，就不建议凑这个热闹了。</p> <p class="ql-block"> 其实啊，找对调理身子的法子不算难，难的是经常去坚持做。就像这晒背，觉得舒服了就继续坚持，要是哪次觉得不对劲，立马停下来，用心去感受，身体自己的就会“说话”。慢慢坚持着，总能看见变化，身体也会一天比一天更健康。加油吧！姐妹们！</p>