【焦虑】与焦虑和解

米兰

说起焦虑，我身上的每一寸神经都在为它震颤——这不是旁观的感慨，是刻进骨血的共生。

我的焦虑，源于人生的一次重大打击。2015年，因为我住的老楼房没有电梯，拎东西格外费劲，便把老房子卖了，重新买了套带电梯的楼房。可没成想，开发商迟迟不交房，最后干脆没了音讯——我一辈子的积蓄就这么打了水漂。

从满心期待到焦虑不安，于是，我踏上了漫长的上访维权之路，但始终无果。家人的埋怨和自己的懊悔在心里积压了两年，我开始整夜失眠，大把掉头发，心脏拧着疼。2017年，有一天半夜，我突发心脏剧痛，大汗淋漓，以为自己快不行了。看急诊后医生说心脏没事，让我去看心理医生——我被确诊为中度焦虑。

吃着医生开的黛力新、劳拉西泮等药，焦虑引发的躯体症状却没断过：恐惧，天一黑就害怕得不敢独处，烦躁，排队超过五个人就急得直冒汗，还总心悸，心脏突然疼。每次难受就住院，检查遍了也没查出器质性问题。就这样三天两头跑医院，靠吃药熬着，真是苦不堪言。

那时我就想:难道后半辈子就要这样过吗？这样活着还有什么意思？思来想去，我认为必须改变自己，换一种活法。不能整天就围着焦虑转，要从心理上把自己解放出来。

最初，我以为焦虑是一场突如其来的风暴——是心脏骤然拧紧的疼，是深夜睁着眼等天亮的煎熬。那时总想着“打败它”“消灭它”，靠药片压下心悸，用意志力对抗莫名的恐惧，却发现越用力，它缠得越紧。

后来慢慢懂得，焦虑更像身体发来的一封挂号信。那些游走的疼痛、挥之不去的恐惧，不过是被忽略的情绪在叩门。它不是敌人，只是用尖锐的方式提醒我：该停下来，听听自己需要什么。我开始付诸行动，一边调整心态，一边慢慢减药:从一片到半片，再到四分之一，用了两年时间彻底停了药。

与此同时，我为自己做了规划:外出旅游，锻炼身体，再找一项喜欢的爱好。

每年出去走走，毕竟“读万卷书不如行万里路”。这些年，我去了台湾、西藏、新疆、云南、广西、广东、福建等地方，差不多游历了大半个中国；有机会还去国外转了转。眼界开阔了，心灵也像被净化过一样。

锻炼身体也没落下，每天快步走、游泳，既增强了免疫力，也让身体更健康。

2023年5月，在老同学奇奇童的帮助下，我走进了美篇。如今已经写了六十多篇文章，成了情感领域的优质作者，还拿过不少征文一等奖呢！几乎每月都有获“双精”的文章和证书。这不仅让我的精神得到了升华，也让我有了自己喜欢的事儿做。

现在我与焦虑和解，不是把它赶跑，而是学会和它并排坐下。不再抗拒那些突如其来的症状——不像以前，心脏一疼就马上叫车去急诊、住院检查。如今当焦虑袭来，心脏疼起来时，我会吃片药，躺平做深呼吸，两手互揉内关穴，告诉“焦虑先生”:“我心脏没病，你待会儿就走吧！”一小时过去，我便恢复如常，平安无事。

遇到点儿不顺心的事儿，会突然心烦意乱，百爪挠心般的焦躁不安。我就背起书包，带好泳装去游泳池畅游，蛙泳、仰泳轮番上阵，折腾一小时，游上一千米。边游边告诉自己:“游泳健身，我快乐！”走出游泳池，心情舒畅，那叫一个爽！

接到同事故去的电话，我心情低落又伤感。天一黑就莫名的恐惧，心里发颤，好像随时会有不测发生。我就走出门，到家附近的公园快走、慢跑，做深呼吸，锻炼出了一身汗。一小时后到家，恐惧已经云消雾散。洗个热水澡，安安稳稳睡一觉，第二天醒来，一切都会过去。

现在购房已过去十年，房子依旧杳无音讯。但我也看开了，没房，我也要好好活着，不再为这件事儿钻牛角尖——这不是我着急就能解决的，任它去吧！

焦虑并不可怕。不要总想着消灭它，我早已学着与它和解。至今，遇到烦心事儿，焦虑症的躯体症状还是会时不时地光顾。可我不会像以前那样如临大敌，惶惶不安。这些年该查的地方都查遍了，前胸疼、后腰凉、大腿麻、脚背冒热气……各种稀奇古怪的症状，连医生都说不清楚，我又怎么能弄明白呢？管它呢，反正没有生命危险，开开心心做自己喜欢的事就好!

经过8年的“抗战”，如今我已能和焦虑和平共处。那些焦虑症的躯体症状渐渐淡了，不是消失了，而是变成了一种温柔的提醒:让我在快节奏里留一块空地喘口气，静下心来沏杯热茶，在茶香袅袅中写篇文章，倾诉心中的喜悦与情感。

原来，和解不是终点，而是带着这份察觉更清醒地走下去——就像知道风雨可能会来，但我已有勇气为自己撑一把伞。与焦虑和解的路上，我终于明白:人生本就有阴晴圆缺。那些揪着我不放的焦虑，如今成了提醒我善待自己的朋友。往后带着这份从容，早上煎个溏心鸡蛋慢慢吃，晚上沾着月光睡个踏实觉，就够了。

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