10扎西拳艺平邑金银花站八十五式太极拳培训（海底针和闪通背）

kevinli

清晨的微光洒在平邑县金银花公园北门的广场上，太极班的学员们已经整齐列队，开始新一天的八十五式太极拳练习。今天学习的重点是“海底针”。微风轻拂，空气中弥漫着金银花的清香，伴随着学员们缓缓起势，动作如行云流水般展开。 “海底针”分为三个步骤，即向前推掌、后座下沉、折腰插掌。动作虽分三段，却需一气呵成，不可断续。起势时，右掌以腰胯催肘手，微往前送，右脚跟半步，脚尖落于东偏南约40度。身体后坐，腰微右转，右肘屈臂微提右腕，右掌微外旋收于右肩前，略低于肩，掌心向左，指尖朝前微向下。与此同时，左掌随转腰微外旋上提横于腹前，高与腰齐，指尖斜向右前，掌心微斜向右下。眼神平视，顾及右掌。 下沉时，身体重量全部移于右腿，左脚提踵微里合向前点地。右腿屈蹲，身体垂直下沉，松肩沉胯，右腕随体下沉，待到右掌与前臂成一条直线时，指尖斜向前下。这一势讲究“坠千斤”之沉劲，仿佛大地在吸纳力量，身体如山般稳固。 插掌时，腰微左转，左胯后收与右胯平齐。右掌折腰弧形向前下45度插掌，腕与左膝齐。左手坐掌随转腰弧形向左下搂采于左膝侧前方。眼神顾及右掌，目视前下方。动作流畅，劲力贯通，仿佛一气呵成的书法笔触，刚柔并济。 重心平衡是关键，右胯不可向右斜，否则易导致耸肩或尾闾不正。身体重心不能坐死在右脚上，否则右膝盖会超出脚尖，应如塔吊般重心后移，保持前后左右的平衡。劲力传递方面，右掌前推劲点在掌根，以腰胯催肘手；右腿屈蹲下沉时劲点在右掌尺骨和腕部，随身体下沉，腕部有采压之劲；插掌时劲力以沉胯折腰贯穿至掌指，左掌下采劲点在虎口、掌根和掌沿。 教练王晓说海底针的口诀为：跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。百会尾闾一线穿，左采右插敌难走。 练习“海底针”时，姿势规范至关重要。“折腰”是以胯根为轴，腰将劲力贯穿指尖，向前向下送出，不可低头哈腰，或弓腰弯背，后颈部与脊柱保持一条直线，到位时身体与地面夹角约45度。对拉劲也需注意，右手下插时要保持虚领顶劲，身体仍往后圆撑，与前插之掌形成对拉之势，仿佛一张拉满的弓。 “海底针”之后，紧接着的是“闪通背”，又名“扇通背”。这一式在杨氏85式太极拳中出现两次，分别在第二十三式和第六十五式。动作分为“收脚提手”和“弓步架推”两部分。 收脚提手时，裆劲下沉，腰微右转，腰脊慢慢竖直，重心于右腿。左膝向身体中线提起，带动左足离地稍收回，足尖与膝尖方向一致。右掌随转腰从体前中线弧形上提，边提边臂内旋，掌心翻向右下，手高与肩平，小指在上，拇指在下，肘节微屈，低于手和肩。左掌自左髋旁外旋，向胸前中线上提，停于右小臂内侧近腕处，高与胸窝齐，掌心向右，指尖向上。眼神平视，关顾右掌上提。 弓步架推时，腰继续右转，胸腹中线对向右前45度。左足在腰胯的催动下轻缓迈出，足跟轻着地，随着重心移至左腿而全足踏实，弓左腿，蹬右腿，成左马步。右臂继续微内旋，右掌以浅弧形往上托，掌心向前右，停于右额前。当右臂上移时，左掌自胸前中线向前推出，手与肩平，沉肘，坐腕，掌缘向前，掌心向右前。手与膝尖、足尖的方向一致。眼神从左手食指尖向前平视。 上托，掌心向前右，停于右额前。左掌自胸前中线向前推出，手与肩平，沉肘坐腕，掌缘向前，掌心向右前，手与膝尖、足尖方向一致。眼神从左手食指尖向前平视。 练习“闪通背”时，腰胯运行是关键。腰转动两次，均向右转，角度累计不超45度为合度。两手上提时，腰不得向后闪，要竖直中正。胯随腰右转，外旋里收，整过动作都要收住胯根，不得扬起。裆劲下沉，裆走后弧，这是保证身体不起伏、劲力不断的关键。 手部动作为右掌从体前中线上提起时，掌心应翻向右下，防止耸肩抬肘。两手上提起身时，头顶领劲，裆劲下沉，上身中正，上下有对拉之意。右掌托掌上举，与左掌前推，两掌含有前伸后拉相呼应之意，以右手后拉上托之劲，像扇面展开似的通背而出，右托掌须松肩沉肘，忌耸肩抬肘，把右肋处空开，左推掌，以肩催肘，以肘催掌，沉肘坐腕，意贯掌缘推出。 杨澄甫说海底针接闪通背的攻防含义是：假设乙打来，甲由下往上用右手托乙右手腕，甲左手由下向前直推去，手心向外，掌指向上，推乙身右侧面，左足同时进步弓步，右足为后直线。 平邑金银花公园的清晨，阳光明媚，拳友们精神饱满，享受着锻炼带来的乐趣，他们动作流畅，神情专注，仿佛与天地合一，将太极的柔与刚、静与动完美融合。 今天阳光明媚，气温逐渐升高，大家移步到金银花公园的连廊里避暑，王晓老师身穿黑色太极服在金银花公园连廊里指导太极拳，周围有几位跟随练习的太极拳友，他们动作整齐划一，背景是树木和现代建筑，阳光洒在每个人身上，营造出一种和谐而宁静的氛围。王晓老师的讲解细致入微，动作示范标准，学员们认真模仿，不断调整姿势，力求每一个动作都精准到位。 大家将王晓老师围在中间，王晓老师正在讲解动作要领，其他人认真聆听并模仿，氛围专注而和谐。他们的动作如流水般连贯，仿佛在演绎一部无声的诗篇，将太极的哲学与生活完美结合。