<p class="ql-block">一个出生大西北的女人，为了生活颠沛流离做了十多年的北漂族，今年四月份跟随儿子暂居上海。为了适应上海的湿热与高温，也为了避免因为自己疏忽大意导致中暑，再次引发脑出血的致命问题，还得遵医嘱每天保持适量运动，近日一大早起床，喂猫、洗漱、喝药，吃点儿零食垫垫底，六点半之前趁天气凉爽去公园溜达。</p> <p class="ql-block">早晨六点半的公园里，除了为数不多的几名园丁在干活，其余游客都是锻炼身体的。有的健步走，有的打太极拳，有的挥枪舞棒练武术，有的跳广场舞，有的吹拉弹唱自娱自乐，还有一部分跟我一样的大爷大妈，大概因为身体不允许剧烈活动，慢悠悠的在池塘边绕圈圈，时不时停下脚步，驻足观赏一阵荷花，看到自己喜欢的举起手机拍几张美图，这也是一乐。</p> <p class="ql-block">为了保持按时吃饭的习惯，不管多么迷恋接天莲叶的荷花仙子，八点必须回家吃早餐。医生说，高血压患者饮食要清淡，要多吃蔬菜水果，多吃粗纤维的杂粮，而且还要控制体重。因此，在超市买了各种各样的食材，回家倒入盆中搅拌均匀，用防潮容器装起来，每次做饭取适量事先勾兑好的杂粮，要么煮饭要么熬粥，每天至少吃一顿。之前，我喜欢煮杂粮饭，再炒一盘杂拌菜，简简单单一顿饭就解决了。这些日子由于天气闷热没有食欲，每天都熬杂粮粥，既能补充水分预防中暑，还扛饿。</p> <p class="ql-block">吃饭过于清淡也不行，营养跟不上，身体比较虚，有个伤风感冒也扛不住。因此，还得荤素搭配着吃。为了保持营养均衡，肉蛋奶蔬菜水果样样都得吃点儿。今天下午去奥乐齐超市，买了一斤二两瘦肉馅，买了一斤牛腩，买了四条琵琶腿，买了一个三文鱼鱼头。牛腩炖熟搁冰箱冷冻，每次吃一小块，这样比较方便。鱼头明天早上炖汤喝，肉馅炒成干臊子，搁冰箱煮面条吃。我喜欢吃烤土豆，四条琵琶腿和土豆一起烤熟，每次吃一条，也能吃好几顿呢。虽然退休金不高，大额支出都是药费。只要健康平安的活着，精打细算日子也能过下去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">下午三点去超市途中，看到街边盛开的夹竹桃，举起手机红的白的都拍了一张。因为要去超市采购伙食，没敢逗留片刻（怕下雨）。没想到夹竹桃的花期如此长，从四月份搬到上海，我跟儿子从公交车上下来往家走，看到那几棵伫立街边的夹竹桃已经满树繁华，转眼间已经到了七月中旬，树上的花依然盛开着。因为靠近河边，养料和水分比较充足，不仅花儿开得艳，墨绿色叶子也是油油亮亮的，而且比其他地方的叶子都长得厚实一些。看到眼前夹竹桃如此旺盛的生命力，不由得深受鼓舞，我也要听从医生的话，按时吃药，好好吃饭，适量运动，坚持锻炼，把身体养得棒棒的。自己能干的事情自己干，不能啥事都依赖孩子做。把自己照顾好，就是给孩子做贡献。您说是不是这个理？往后余生，只要保持情绪稳定，不跟自己较劲，还能多活几年。</p><p class="ql-block"> 2025.7.17. 银龄生活</p>