<p class="ql-block"><b>文：美丽心情</b></p><p class="ql-block"><b>图：应用网络</b></p><p class="ql-block"><b>美篇号：2687977</b></p><p class="ql-block"><b>2025.7月杭州</b></p> <p class="ql-block"><b>天刚亮，楼道里传来“砰”的一声闷响，继而是小声呻吟，78岁的李老跌倒了，只见他蜷坐在地，眉头紧锁，一手摁着腰，一手撑住冰凉的水泥地，挣扎着要起身，却又无奈地坐了回去，这已是他半年内第二次跌倒了…</b></p> <p class="ql-block"><b>老人为何常陷于跌倒的困境？因为岁月悄然蚀骨，骨质松了，肌肉也萎缩了，人老眼花，楼梯、门槛、台阶，这些昔日轻松跨过的小坎，如今却如云雾般模糊；还有许多药片也暗自作祟，什么吃降血压降得太猛，头昏眼花；安眠药吃得太沉，腿脚虚软乏力，身子如行于薄冰，就有跌倒的危险，而65以上老人常有不服老的倔强念头，使许多隐患藏匿于日常之中的小事，成了埋伏的陷阱…</b></p> <p class="ql-block"><b>幸而跌倒之痛，并非束手无策，预防之法，老人可以在小区小园中缓缓打太极，或扶着栏杆轻轻踮脚，活动四肢，让四肢力量得以维系，平衡之树便不易倾倒。居家也需精心改造：卫生间铺上防滑垫，坐便器旁装上扶手，灯光则需明亮柔和，扫荡一切昏昧的角落。拖鞋比高跟鞋还要危险三分，要换上防滑鞋，每一步才踏实安稳。最要紧的是，老人应知“慢”字之宝贵，起身、转身、弯腰，都需放缓，就像捧着一碗满溢的水行走——医生说跌一次髋骨，生命便可能短三年。</b></p> <p class="ql-block"><b>然而纵使千防万防，跌倒仍难完全避免。李老跌后，众人欲扶他起来，他挣扎着摇头，原来社区医生曾讲过，跌倒后万不可仓促起身，先静片刻，待眩晕散去，缓缓检查身体何处疼痛不适，再扶着墙壁或家具小心站起。若剧痛难忍，则需120呼救。医生在讲座上曾再三强调：“跌倒老人切不可随意搬动，否则可能造成二次损伤。”——医生话倒成了李老自救的指南。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多日后再看到李老，每步踩得认真又谨慎，银发在阳光里轻轻晃动，似在无声宣告，愿这双衰老的腿脚，在岁月里走得稳当一点，再远一点。</b></p> <p class="ql-block"><b>岁月的地板暗藏沟坎，但只要有那些微小的改变——扶手、灯光、小心的停顿，都可能为老人的生命铺下了软垫…只要智慧与柔软相济，老人可能会化险为夷，在衰老的陡坡上踩出属于自己的安全路径，每一步慢行，皆是向岁月深处投递的安稳回执…</b></p>