【养生经验】老人防跌十招谈

兵海闲居

作 者：兵海闲居

美篇号/24532095

图 /致谢网络

　　随着老年化程度的不断上升，预防跌倒已经成为老年朋友常见的健康问题，也是社会关注的焦点。据数据显示，跌倒已成为65岁以上老年人意外伤害死亡的首要原因。

如何预防、控制、处理好老年跌倒问题。美篇《老友养生社》特别策划了“养生经验谈一防跌有招，化险为安”为主题的征文活动，这个活动非常好，可以集思广益，收集更多的好方法、好措施、好建议，值得称赞。

今天在这里，从个人体会和思考的角度，谈十点建议和措施，供大家参考。

　　一是，坚持天天适当的体育活动，这里包括室外室内，形式多样，活动内容、活动量，根据个人情况而定，选择适合自己，有助于增加肌肉力量。

二是，保持日常生活饮食均衡，可多增加一些蛋白质及维生素食物，如鸡蛋、水果、牛肉等，有助于为身体提供所需营养，增强身体抵抗力。

三是，改善居住环境。室内应将桌椅摆放合理，便于日常活动行走，尽量减少或者去除高门槛。家庭防滑升级，使用防滑地砖，马桶扶手，淋浴区铺疏水型防滑垫、配扶手和可折叠座椅。

　　四是，注意个人穿戴。日常应穿舒适的衣服和鞋子，避免鞋子过大或裤子过长，鞋子应选择适合老人的防滑鞋底，这里包括在家中的拖鞋也要选择好。

五是，保证充足睡眠。日常生活应多注意休息，保持良好的身体状况，如果感觉身体状况不佳时，应该减少活动和外出。

六是，关心老人日常。外出有人陪伴、搀扶，如果必须外出，应根据老人情况安排方案，尽量避免单独出行。

　　七是，宣传安全常识。要经常向老人讲解和宣传日常生活、过马路、电梯使用等安全常识，打牢安全思想基础。

八是，安装智能设备。及时了解掌握老人情况，发现异常及时处置。如实时监控、毫米波雷达、监测仪、报警器，卫生间安装水浸传感器等。

九是，使用辅助工具。走路时可以使用轮式助行架、轮椅车辅助，并及时检查辅助工具的完好状况，以确保助行器的安全性。

　　十是，做好跌倒处置。如果发生跌倒事情，对于老年人如感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能，不要立即站起来，避免造成进一步损伤。可先稍躺片刻，同时也可寻求周围人的帮助，或者打电话援助。